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农历的九月九日是我国的传统节日——重阳节，又称“老人节”，是登高远眺，插吴茱萸，饮菊花酒，吃重阳糕的节日。重阳节恰在晚秋时节，秋高气爽、寒热适宜，正是郊游、登山、采摘的好时候，特别是登山运动是一项很好的健身运动，值得提倡。
登山运动是否也适合于老年人呢？应该说，登山运动对于健康的老年人来讲同样是一项很好的健身运动。我国自古就有老年人在重阳节这一天登山以求长寿的习俗，现在许多老年人把登山运动作为一种健身方法。例如，在北京的香山公园就有一群老年登山族，他们通过登山运动陶冶了情操，开阔了眼界，锻炼了身体，增强了体质。他们认为，登山不是年轻人的专利，每日登山是他们日常生活中的最大乐趣。一位中风恢复期的老人，尽管自己的腿脚还不太灵活，仍然慢慢地坚持登香山，别人问他：“您的身体不方便，为什么还要坚持登山？”他答道：“只因自己醒悟得太晚，所以来补课。”每年的重阳节这一天，还有不少单位组织老年人去登山旅游。
登山运动对于老年人的益处是不言而喻的，但并不是说登山运动适合于所有的老年人，例如上面提到的那位有中风后遗症的老年人就不适合登山。总体来讲，有下列几种情况的老年人不适合登山运动：
1．有心脑血管疾病的老年人，特别是心脏功能较差，经常出现心绞痛发作的老年人；
2．有肢体障碍，走路不稳易跌倒的老年人；
3．有肝肾功能障碍的老年人；
4．有精神或神经功能障碍的老年人；
5．体质虚弱较严重的老年人。
老年人参加登山运动要争取做到：有恒（每天坚持锻炼）、有序（循序渐进，逐渐增加运动量）、有度（运动量要适度），只有坚持“三有”才能保证老年人登山安全。另外，经常参加登山锻炼的老年人还应根据自己的身体情况携带一些必要的急救药品，如硝酸甘油等，以备急需。
登山运动是否也适合于老年人呢？应该说，登山运动对于健康的老年人来讲同样是一项很好的健身运动。我国自古就有老年人在重阳节这一天登山以求长寿的习俗，现在许多老年人把登山运动作为一种健身方法。例如，在北京的香山公园就有一群老年登山族，他们通过登山运动陶冶了情操，开阔了眼界，锻炼了身体，增强了体质。他们认为，登山不是年轻人的专利，每日登山是他们日常生活中的最大乐趣。一位中风恢复期的老人，尽管自己的腿脚还不太灵活，仍然慢慢地坚持登香山，别人问他：“您的身体不方便，为什么还要坚持登山？”他答道：“只因自己醒悟得太晚，所以来补课。”每年的重阳节这一天，还有不少单位组织老年人去登山旅游。
登山运动对于老年人的益处是不言而喻的，但并不是说登山运动适合于所有的老年人，例如上面提到的那位有中风后遗症的老年人就不适合登山。总体来讲，有下列几种情况的老年人不适合登山运动：
1．有心脑血管疾病的老年人，特别是心脏功能较差，经常出现心绞痛发作的老年人；
2．有肢体障碍，走路不稳易跌倒的老年人；
3．有肝肾功能障碍的老年人；
4．有精神或神经功能障碍的老年人；
5．体质虚弱较严重的老年人。
老年人参加登山运动要争取做到：有恒（每天坚持锻炼）、有序（循序渐进，逐渐增加运动量）、有度（运动量要适度），只有坚持“三有”才能保证老年人登山安全。另外，经常参加登山锻炼的老年人还应根据自己的身体情况携带一些必要的急救药品，如硝酸甘油等，以备急需。