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【关键词】焦虑;情绪调节;园艺疗法;“五感”系统
新冠肺炎疫情给人们的心理带来了巨大的冲击，高校大学生经历了疫情暴发时的焦虑与恐惧、居家防疫时减少社交带来的烦闷和亲子矛盾激化、线上学习时的力不从心以及返校后的适应性问题，导致部分学生存在不同程度的焦虑情绪。
一、园艺心理健康活动调节焦虑情绪的理论基础
通过开展园艺心理健康活动来调节个体的焦虑情绪，是基于园艺疗法的相关理论和研究成果。园艺疗法，可以将其简单地理解为利用园艺进行的治疗活动。对于园艺疗法，目前比较一致的观点是美国园艺治疗协会的定义：“对于有必要在其身体以及精神方面进行改善的人们，利用植物栽培与园艺操作活动，从其心理、身体等方面进行调整的一种有效的治疗方法称为园艺疗法。”根据以上观点，园艺疗法可定义为：通过园艺操作达到身心治疗效果的活动。
二、园艺心理健康活动的理念介绍
园艺疗法对参加者身心的调节作用主要是通过激发其“五感”系统，使其得到身心舒缓。“五感”即指视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉，园艺活动营造的环境以及工作对象（园艺植物）本身能给参加者带来良好的“五感”体验。视觉上，已有研究表明，不同颜色对人的心理会产生不同的影响，如：黄色可以刺激人们的神经和消化系统，加强逻辑思维，稳定情绪;红色会刺激和兴奋人的神经系统，增加肾上腺素分泌，使人改变心情状态;蓝色则能调和肢体的肌肉，影响人们的视觉、听觉和嗅觉，减轻身体对疼痛的敏感作用;绿色能舒缓疲劳的脑神经和视神经，起到镇静作用，且有益消化并促进身体平衡，對好动或身心受压抑者有益。园艺植物的花和叶多为以上几种颜色，植物的形态、颜色所形成的视觉效果和意境能让参加者身处其境，忘却烦恼，缓解压力，甚至在园艺活动中提高专注力，使精神状态得到改善。在嗅觉方面，气味对人的身心也能起到调节的作用，如马鞭草、薰衣草的香气能起到镇静、安神、缓解失眠的功效;丁香、柠檬草能起到提神醒脑的功效。园艺种植中的蔬菜、水果等能为参加者带来味觉的享受，已有研究表明，甜味、酸味可以调节人的负面情绪。园艺活动中还能带来很好的触觉体验，如触碰含羞草的叶子，抓捏种植、造景所用的泥土、砂石等，都具有缓解压力和焦虑的功效。
基于以上观点，对大学生进行园艺心理健康活动时应做到“五感并用，行思并举”。一方面，园艺心理健康活动的环境营造、活动设计应运用心理学知识，有效刺激学生的“五感”系统，从而引起学生的情绪、意志、行为的变化，达到缓解焦虑、促进心理健康的效果。另一方面，园艺心理健康活动不应只侧重操作性的活动设计，更重要的是在每一次活动甚至每一个环节中，有思考和分享的时间，引导学生去体验、去感悟，让学生在与植物的“交流”中觉察情绪、调整认知。
三、高校开展园艺心理健康活动的原则
（一）知识性与趣味性相结合
作为心理健康教育活动，为了吸引学生参与，首先要具有趣味性。园艺心理健康教育活动形式丰富，能从“五感”上给学生带来享受，在趣味性上具有天然的优势。但在实践过程中发现，学生在活动中难持之以恒，主要原因为园艺种植操作烦琐而重复、收获等待期长、因缺乏园艺知识而受挫等。因此，园艺心理健康活动在设计上要考虑知识性与趣味性的结合，在植物的选择上，要因时因地制宜;在活动的设计上，要更加多元，在种植的基础上，可加入写生、摄影、插花、干花制作等环节;在活动过程中，要注意相关园艺知识的科普;在体验和分享环节，要注重引导，让学生更多地关注自己的感受、表达自己的感受。
（二）可操作性与体验性相结合
园艺心理健康活动不是单纯的园艺活动，不能以园艺的精湛为追求，也不能仅考虑活动的趣味性，更重要的是能让学生在活动过程中去体验、去觉察、去感悟。园艺心理健康活动应该兼具可操作性与体验性，做到“行思并举”。园艺操作的难度以中等为宜，难度太高易使学生受挫，难度过低可能会降低活动的体验性和启发性。操作内容和操作对象应结合主题，如植物可以选择薰衣草、马鞭草等有舒缓压力功效的香草，活动内容可以选择压花、干花制作等，让学生在压花的过程中释放压力;在干花制作过程中培养其耐心，洗去心中烦躁，同时引导学生重新认识生命的转化，培养其积极心态，从而达到调节焦虑情绪的效果。
（三）独立性与合作性相结合
园艺心理健康活动虽然以团体辅导的形式开展，但一定要坚持活动的独立性与合作性相结合。每一位学生焦虑的程度、原因都不一样，所以在园艺活动设计中，既要有独立完成的环节，也要有合作的环节。在独立完成的任务中，主要侧重于引导学生自我觉察、自我分析，帮助学生分析自己焦虑的原因，有针对性地探讨调节焦虑情绪的方法。在合作的环节中，引导学生在合作中收获同伴的支持，在社交中恢复或改善其社会功能。
（四）独特性与可迁移性相结合
园艺心理健康活动要区别于其他心理健康教育活动，或区别于其他心理调节方法，才能更好地吸引学生，维持组内成员的稳定性。所以，园艺心理健康活动的设计一定要考虑其独特性，活动组织者要将园艺对“五感”系统的魅力发挥出来，同时营造良好的环境和氛围，维持小组成员如期参加活动的动力。同时，园艺心理健康活动的部分内容要具有可迁移性，能让学生将学习到的调节方法运用到生活中，让园艺成为可以陪伴其成长的自我调节方式。
参考文献：
[1]于高文，房思灏，罗品超.新冠肺炎流行期间大学生的心理健康状况研究及其教育启示[J].现代教育论丛，2020（06）：53-64.
[2]赵颖，王艳秋，王俊.大学生自伤行为抑郁焦虑现况及相关性分析[J].中国学校卫生，2021（1）.
[3]李树和，董丽君，吴月辉，等.园艺疗法的疗愈作用及实施[J].园林，2018（12）：11-15.
[4]刘刚，冯婉仪.园艺康复治疗技术[M].广州：华南理工大学出版社，2019.
[5]何艳玲，刘娟娟，陈龙清.《全唐诗》中荷花五感疗法分析[J].西南林业大学学报（社会科学），2021（1）：99-105.
【本文系广州工商学院2018年院级课题“园艺疗法对大学生焦虑情绪的干预研究”（KA201825）的阶段性成果】
（作者单位：广州工商学院）
新冠肺炎疫情给人们的心理带来了巨大的冲击，高校大学生经历了疫情暴发时的焦虑与恐惧、居家防疫时减少社交带来的烦闷和亲子矛盾激化、线上学习时的力不从心以及返校后的适应性问题，导致部分学生存在不同程度的焦虑情绪。
一、园艺心理健康活动调节焦虑情绪的理论基础
通过开展园艺心理健康活动来调节个体的焦虑情绪，是基于园艺疗法的相关理论和研究成果。园艺疗法，可以将其简单地理解为利用园艺进行的治疗活动。对于园艺疗法，目前比较一致的观点是美国园艺治疗协会的定义：“对于有必要在其身体以及精神方面进行改善的人们，利用植物栽培与园艺操作活动，从其心理、身体等方面进行调整的一种有效的治疗方法称为园艺疗法。”根据以上观点，园艺疗法可定义为：通过园艺操作达到身心治疗效果的活动。
二、园艺心理健康活动的理念介绍
园艺疗法对参加者身心的调节作用主要是通过激发其“五感”系统，使其得到身心舒缓。“五感”即指视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉，园艺活动营造的环境以及工作对象（园艺植物）本身能给参加者带来良好的“五感”体验。视觉上，已有研究表明，不同颜色对人的心理会产生不同的影响，如：黄色可以刺激人们的神经和消化系统，加强逻辑思维，稳定情绪;红色会刺激和兴奋人的神经系统，增加肾上腺素分泌，使人改变心情状态;蓝色则能调和肢体的肌肉，影响人们的视觉、听觉和嗅觉，减轻身体对疼痛的敏感作用;绿色能舒缓疲劳的脑神经和视神经，起到镇静作用，且有益消化并促进身体平衡，對好动或身心受压抑者有益。园艺植物的花和叶多为以上几种颜色，植物的形态、颜色所形成的视觉效果和意境能让参加者身处其境，忘却烦恼，缓解压力，甚至在园艺活动中提高专注力，使精神状态得到改善。在嗅觉方面，气味对人的身心也能起到调节的作用，如马鞭草、薰衣草的香气能起到镇静、安神、缓解失眠的功效;丁香、柠檬草能起到提神醒脑的功效。园艺种植中的蔬菜、水果等能为参加者带来味觉的享受，已有研究表明，甜味、酸味可以调节人的负面情绪。园艺活动中还能带来很好的触觉体验，如触碰含羞草的叶子，抓捏种植、造景所用的泥土、砂石等，都具有缓解压力和焦虑的功效。
基于以上观点，对大学生进行园艺心理健康活动时应做到“五感并用，行思并举”。一方面，园艺心理健康活动的环境营造、活动设计应运用心理学知识，有效刺激学生的“五感”系统，从而引起学生的情绪、意志、行为的变化，达到缓解焦虑、促进心理健康的效果。另一方面，园艺心理健康活动不应只侧重操作性的活动设计，更重要的是在每一次活动甚至每一个环节中，有思考和分享的时间，引导学生去体验、去感悟，让学生在与植物的“交流”中觉察情绪、调整认知。
三、高校开展园艺心理健康活动的原则
（一）知识性与趣味性相结合
作为心理健康教育活动，为了吸引学生参与，首先要具有趣味性。园艺心理健康教育活动形式丰富，能从“五感”上给学生带来享受，在趣味性上具有天然的优势。但在实践过程中发现，学生在活动中难持之以恒，主要原因为园艺种植操作烦琐而重复、收获等待期长、因缺乏园艺知识而受挫等。因此，园艺心理健康活动在设计上要考虑知识性与趣味性的结合，在植物的选择上，要因时因地制宜;在活动的设计上，要更加多元，在种植的基础上，可加入写生、摄影、插花、干花制作等环节;在活动过程中，要注意相关园艺知识的科普;在体验和分享环节，要注重引导，让学生更多地关注自己的感受、表达自己的感受。
（二）可操作性与体验性相结合
园艺心理健康活动不是单纯的园艺活动，不能以园艺的精湛为追求，也不能仅考虑活动的趣味性，更重要的是能让学生在活动过程中去体验、去觉察、去感悟。园艺心理健康活动应该兼具可操作性与体验性，做到“行思并举”。园艺操作的难度以中等为宜，难度太高易使学生受挫，难度过低可能会降低活动的体验性和启发性。操作内容和操作对象应结合主题，如植物可以选择薰衣草、马鞭草等有舒缓压力功效的香草，活动内容可以选择压花、干花制作等，让学生在压花的过程中释放压力;在干花制作过程中培养其耐心，洗去心中烦躁，同时引导学生重新认识生命的转化，培养其积极心态，从而达到调节焦虑情绪的效果。
（三）独立性与合作性相结合
园艺心理健康活动虽然以团体辅导的形式开展，但一定要坚持活动的独立性与合作性相结合。每一位学生焦虑的程度、原因都不一样，所以在园艺活动设计中，既要有独立完成的环节，也要有合作的环节。在独立完成的任务中，主要侧重于引导学生自我觉察、自我分析，帮助学生分析自己焦虑的原因，有针对性地探讨调节焦虑情绪的方法。在合作的环节中，引导学生在合作中收获同伴的支持，在社交中恢复或改善其社会功能。
（四）独特性与可迁移性相结合
园艺心理健康活动要区别于其他心理健康教育活动，或区别于其他心理调节方法，才能更好地吸引学生，维持组内成员的稳定性。所以，园艺心理健康活动的设计一定要考虑其独特性，活动组织者要将园艺对“五感”系统的魅力发挥出来，同时营造良好的环境和氛围，维持小组成员如期参加活动的动力。同时，园艺心理健康活动的部分内容要具有可迁移性，能让学生将学习到的调节方法运用到生活中，让园艺成为可以陪伴其成长的自我调节方式。
参考文献：
[1]于高文，房思灏，罗品超.新冠肺炎流行期间大学生的心理健康状况研究及其教育启示[J].现代教育论丛，2020（06）：53-64.
[2]赵颖，王艳秋，王俊.大学生自伤行为抑郁焦虑现况及相关性分析[J].中国学校卫生，2021（1）.
[3]李树和，董丽君，吴月辉，等.园艺疗法的疗愈作用及实施[J].园林，2018（12）：11-15.
[4]刘刚，冯婉仪.园艺康复治疗技术[M].广州：华南理工大学出版社，2019.
[5]何艳玲，刘娟娟，陈龙清.《全唐诗》中荷花五感疗法分析[J].西南林业大学学报（社会科学），2021（1）：99-105.
【本文系广州工商学院2018年院级课题“园艺疗法对大学生焦虑情绪的干预研究”（KA201825）的阶段性成果】
（作者单位：广州工商学院）