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夏至已过数日了，相信在立夏以来的这段日子里，你经常会听到周围有不少人称自己最近犯困，这时盘旋在你脑海里的很可能是这八个字——春困夏乏秋盹冬眠，也就是说一年四季就没有不困的时候。
不可否认的是，困意这东西确实神秘、任性，想出现时就出现，该出现时不出现，打游击战术一等一。那么，为什么你总犯困？犯困到底给了你什么好处？又该如何正确犯困？
为何无聊犯困？
上班犯困、开会犯困、坐车犯困、无聊犯困……大白天睡意屡屡引诱人进入它的怀抱，我们一次次在抗争与沦陷的交替循环中度过充实又有意义的一天。
困意袭来确实像一个斗争的过程。其实，在你的身体里有一对相爱相杀的神经系统——交感神经和副交感神经，交感神经在人紧张状态的时候变得活跃，调动许多器官的潜力来应付环境的急剧变化，比如让心跳加快，瞳孔变大；而副交感神经则在人处于平静状态时占优势，做出与交感神经相反的调整，以维持你想安安静静当个美男子时的生理需要。
很遗憾，关于人类需要睡觉解困的问题至今没有确切的解释，学界仍需努力。但科学家们有提出不同的设想，比如为了休息、为了修复、为了排毒、为了做梦、为了学习……
2007年发表在英国《自然神经科学》杂志上的一项研究表明，如果你在临睡前不久恰好学了新东西，在你睡觉期间的某个阶段，大脑会非常活跃，似乎在帮你复习巩固。研究人员发现，一只在学习如何走出迷宫的小白鼠在它入睡后，小白鼠大脑中进行着和它在走迷宫时一样的活动——小鼠的脑袋在“重走”这个迷宫以帮助它巩固记忆。研究人员设法让一部分小鼠的大脑无法“重走”，第二天小鼠们醒来后再次走迷宫，发现在睡梦中“复习”过的小鼠明显比没“复习”的小鼠表现的更好。
除此之外，打个盹还能在“顿悟”上起到“神助攻”作用。研究发现，当人们在解决一个问题时，先开始兴奋的脑细胞集中在一块较小的领域，而在大脑放松一下之后，细胞开始与离得较远的细胞产生新的联结，随后那个“啊！原来是这个样子！”的时刻就到来了。
更多的研究发现，睡过一觉以后，大脑内细胞的连接会经历一次重组，人们看问题的视角会改变，于是更容易发现新的好办法来解决问题，从而避免沿着睡觉前的路径死钻牛角尖。
所以，很有可能在你休息放松的时候，大脑一直在默默地琢磨着你最近挂在心上的事，然后看看怎么把它和其他你已经储存了但没被调用出来的记忆联结在一起，帮助你解决眼前这个难题。在你想困的时候，再多的努力大脑也不会放在心上，下次再碰到什么烦心的难题，你不妨把它全交给“觉”。
睡前不宜想带有情绪的内容
虽然“困”是个巩固记忆的好东西，但我们还是会经常遭遇该困的时候不困的困惑。这又该怎么办呢？
困是什么感觉大家都知道，但没人能说得清每次睡觉时，自己是如何从“困”过渡到“睡”的。而当你越关注它时，它偏偏就越不来，等来等去就到了第二天，从而导致失眠。
失眠症的其中一种情形就是患者不停地担忧自己如果一直睡不着会产生的种种后果，例如影响第二天食欲，碰到有人变道容易发怒等，于是只能越来越清醒。当然不仅仅是沉迷在睡不着的焦虑中容易睡不着，沉迷在任何事的焦虑中都会干涉睡意的到来，所以睡前不宜想任何带有情绪的内容。
此外，天道酬勤在睡觉这件事上是不管用的，睡意只有看到你没留意它了，它才会偷偷溜出来，睡前数羊数水饺的道理也就在其中了。（来源：壹读 责任编辑/和恩馨）
不可否认的是，困意这东西确实神秘、任性，想出现时就出现，该出现时不出现，打游击战术一等一。那么，为什么你总犯困？犯困到底给了你什么好处？又该如何正确犯困？
为何无聊犯困？
上班犯困、开会犯困、坐车犯困、无聊犯困……大白天睡意屡屡引诱人进入它的怀抱，我们一次次在抗争与沦陷的交替循环中度过充实又有意义的一天。
困意袭来确实像一个斗争的过程。其实，在你的身体里有一对相爱相杀的神经系统——交感神经和副交感神经，交感神经在人紧张状态的时候变得活跃，调动许多器官的潜力来应付环境的急剧变化，比如让心跳加快，瞳孔变大；而副交感神经则在人处于平静状态时占优势，做出与交感神经相反的调整，以维持你想安安静静当个美男子时的生理需要。
很遗憾，关于人类需要睡觉解困的问题至今没有确切的解释，学界仍需努力。但科学家们有提出不同的设想，比如为了休息、为了修复、为了排毒、为了做梦、为了学习……
2007年发表在英国《自然神经科学》杂志上的一项研究表明，如果你在临睡前不久恰好学了新东西，在你睡觉期间的某个阶段，大脑会非常活跃，似乎在帮你复习巩固。研究人员发现，一只在学习如何走出迷宫的小白鼠在它入睡后，小白鼠大脑中进行着和它在走迷宫时一样的活动——小鼠的脑袋在“重走”这个迷宫以帮助它巩固记忆。研究人员设法让一部分小鼠的大脑无法“重走”，第二天小鼠们醒来后再次走迷宫，发现在睡梦中“复习”过的小鼠明显比没“复习”的小鼠表现的更好。
除此之外，打个盹还能在“顿悟”上起到“神助攻”作用。研究发现，当人们在解决一个问题时，先开始兴奋的脑细胞集中在一块较小的领域，而在大脑放松一下之后，细胞开始与离得较远的细胞产生新的联结，随后那个“啊！原来是这个样子！”的时刻就到来了。
更多的研究发现，睡过一觉以后，大脑内细胞的连接会经历一次重组，人们看问题的视角会改变，于是更容易发现新的好办法来解决问题，从而避免沿着睡觉前的路径死钻牛角尖。
所以，很有可能在你休息放松的时候，大脑一直在默默地琢磨着你最近挂在心上的事，然后看看怎么把它和其他你已经储存了但没被调用出来的记忆联结在一起，帮助你解决眼前这个难题。在你想困的时候，再多的努力大脑也不会放在心上，下次再碰到什么烦心的难题，你不妨把它全交给“觉”。
睡前不宜想带有情绪的内容
虽然“困”是个巩固记忆的好东西，但我们还是会经常遭遇该困的时候不困的困惑。这又该怎么办呢？
困是什么感觉大家都知道，但没人能说得清每次睡觉时，自己是如何从“困”过渡到“睡”的。而当你越关注它时，它偏偏就越不来，等来等去就到了第二天，从而导致失眠。
失眠症的其中一种情形就是患者不停地担忧自己如果一直睡不着会产生的种种后果，例如影响第二天食欲，碰到有人变道容易发怒等，于是只能越来越清醒。当然不仅仅是沉迷在睡不着的焦虑中容易睡不着，沉迷在任何事的焦虑中都会干涉睡意的到来，所以睡前不宜想任何带有情绪的内容。
此外，天道酬勤在睡觉这件事上是不管用的，睡意只有看到你没留意它了，它才会偷偷溜出来，睡前数羊数水饺的道理也就在其中了。（来源：壹读 责任编辑/和恩馨）