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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-02
摘 要 高中体育教学中学生自我锻炼能力的培养十分重要，本文从激发学生学习兴趣，发挥主观能动作用、满足学生个性需要，自主选择运动项目等七个方面论述了高中体育教学中培养学生自我锻炼能力的有效策略。
关键词 高中体育教学 培养 学生 自我锻炼能力
一、引言
随着新课改的不断深入，我们高中体育教学中学生自我锻炼能力的重要性越来越突出。高中可以说是学生人生的一个重要的过渡阶段，他们是否拥有健康的身心，对高中三年的学习生活、将来的大学生活乃至整个人生都具有非常重要的意义。古人云：授人以鱼，只供一饭之需，授人以渔则终身受用，因此，培养好学生的自我锻炼能力，不仅提升了体育课教学的有效性，同时，还能帮助学生拥有健康这一人生的最大财富，而受益终生。
二、高中阶段培养学生自我锻炼能力的有效策略
（一）激发学生学习兴趣，发挥主观能动作用
由初中升入高中后，对于学生来说，一切都是新鲜的，他们对高中体育课也是充满着好奇，因此，高中体育的第一堂课非常重要。第一节老师就可以告知学生，每个人的一生可能有不同爱好，但至少有一两项经常参与的体育爱好或者体育特长，这样人生才有品质。教师要结合学生好奇、求新的心理，运用多种有趣的形式上好第一堂课，这对学生今后的体育学习具有积极的意义。
为了激发学生的学习兴趣，教师要注意引导学生形成正确的学习动机，充分调动学生学习的主动性和积极性，让学生明白，高中体育课对提高学生的身体素质和心理素质，具有十分重要的作用。一个人要成为社会的有用之才，没有健康的身心素质做资本是寸步难行的，在教师有效的引导下，学生才会以一种积极的心态和高昂的情绪投入到学习中。为了强化学生对体育课的认识，教师可以给学生介绍自己的体育成才之路，或者介绍一些中外体育名人的事迹，如：乔丹、罗纳尔多、贝克汉姆、邓亚萍、姚明等，使学生从他们身上感受到一种强大力量的激励。
“亲其师，重其道”，作为一名高中的体育教师，还要不断的提升自己的综合素质，打造自己的人格魅力。如果学生面对的是一位才艺双全，知识渊博，上课生动有趣的老师，他们自然会爱上体育课，发挥学生的主观能动性，产生自我锻炼的动机。
（二）满足学生个性需要，自主选择运动项目
新课改理念提倡“康健第一”，强调以学生为主体，倡导体育教学要能够满足学生的个性需要。要培养学生自觉锻炼的习惯，首先应该培养学生的体育爱好和特长，让学生找到自己感兴趣的体育项目。因此，教师给学生创造自由选择的机会，是引导学生自己锻炼的前提。对此，应该首先落实好高中三年的模块选项。学生进入高一，学校就要结合学校自身情况（场地器材，师资等）和学生的兴趣制定自选模块，使运动项目分配更加合理，以满足学生的需求。
为了更好地实现学生的自主选项，应该运用多种形式加强与学生的沟通，真正了解学生想学习的项目是什么。比如，问卷调查、填写志愿报表等。在课堂教学中，教师可以结合学生的项目选择、初始运动的成绩、体质资料，制定丰富的激发学生兴趣的体育活动菜单。结合学生选择，建立学习小组实施分层次教学，在学生打好了基础后，让学生选，篮球，排球、足球、武术、田径、羽毛球、乒乓球、健美操等，每个项目可选出一个小组长负责。由此激发学生的兴趣，课内课外都能自觉练习，自然形成自我锻炼。
（三）改变体育成绩评价，建立科学考评体系
要改变过去体育成绩的评分方法。实践证明，总评运用百分制是一刀切，不合理，不科学。应该结合学生在一个学期中，学习态度，课堂表现，体育基础知识的学习水平、专项能力水平等进行综合性的评估，建立科学的考评体系。采用五级评分制（优、良、中、及格、不及格）进行评分。作为高中体育教师在建立体育考评体系的过程中，还要认真研究新课程标准中体育成绩评价的具体标准，在教学活动的开展中总结行之有效的体育课选项教学评价标准，内容、方法等。一定要突破旧的评价模式，注重在新课改下的体育选项教学中，给予学生积极的激励性的评价。还应充分运用自评、互评等方法，激发学生参与的积极性。要充分重视体育学困生，给予更多的关爱，多鼓励他们，帮助他们树立信心，增强自我锻炼的自觉性，发展健康的心理，为以后的人生打下良好的基础。
（四）学校加大支持力度，促进学生锻炼习惯形成
学生自我锻炼能力的培养，离不开学校的大力支持。一方面，学校要贯彻落实国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动，蓬勃开展“阳光体育活动"。另一方面，学校在完成体育教学的课程外，还要结合体育教育的目标，积极创建校园体育文化，比如，校园运动会、体育节、体育游戏等，成立学校体育协会，广泛开展如篮球，排球，足球、武术、田径、羽毛球，乒乓等体育活动，同时，学校还要重视为学生提供关于体育方面的科普读物、建立校园广播的体育节目等，广泛宣传体育文化，让学生在接受体育思想宣传引导的同时，逐渐形成正确的体育价值观念，产生自我锻炼动机，调动自我锻炼的积极性和主动性，促进良好的锻炼习惯的形成，为学生的终生体育锻炼形成良好的开端。因此，高中学校中要经常性地举办群众性的体育活动，形成课内课外相结合、长期训练和短期训练相结合等体育训练模式，通过定期举办各种体育比赛，使学生乐于参加活动，从中感受成功的愉悦感，激发学生参与体育锻炼的内因，不断提升自我锻炼能力，促进学生的全面发展。
（五）发挥榜样和体育骨干力量，促进学生自我锻炼激情
榜样的力量是无穷的，在高中体育教学中，教师要注意榜样的力量所产生的积极作用，教师可以运用体育明星、优秀的运动员、体育优等生等在体育锻炼中的感人事迹，来激励学生，让学生意识到人是需要一种精神的，让学生在这种精神的鼓舞下，勇于克服锻炼中出现的困难以及来自自身的畏难情绪，产生强大的精神力量，对于学生来说，身边同学中的体育骨干最具有说服力和影响力，因此教师要运用好班中体育骨干的带头作用，比如，在教授难度较大的新动作时，教师可以让完成好的体育骨干来做，并在做完后再对其进行点评，找出不足，重新做的到位，由此，让其他学生感受到只要用心努力，一定会达到锻炼的要求。 （六）充分发挥体育老师作用，让学生从每一次体育课中体验到快乐。
体育老师是体育课堂的设计和组织者，一堂课的效果如何，体育老师、起到关键作用。所以体育老师要有高度责任感，精心设计、准备好每一堂课。保证每堂课合理，有效，有趣。如采取多种教学方法和组织形式，如游戏法，比赛法等，通过生动有趣诙谐幽默语言，加上夸张的示范动作。令课堂生动活泼，让学生从课堂中感受的开心快乐，自然而然积极参与。让学生从“要我学”转变为“我要学”，爱上体育课，从中获得自信、快乐，从而促进自动自发进行体育锻炼。
（七）多方协作进行教育，提升自我锻炼意识
学生的体育自我锻炼能力的培养是关系学生一生幸福、民族未来的大事成长。高中三年中如果养成了自我锻炼的习惯，学生一生幸福也就多了一份健康的保障。因此，在体育课的教学中，要通过学校的重视、班主任老师的支持，家长的配合能形成一股合力，齐抓共管，落实贯彻“每天锻炼一小时”的活动方案，促进学生锻炼习惯的养成和自我锻炼能力的不断提高。
三、结语
综上所述，高中学生的自我锻炼能力的培养，关系着学生一生的幸福，是提高学生身心健康的有效途径。但是，它不是一蹴而就的，需要通过长期的努力，教师要在教学中结合新课改理念，运用能够激发学生锻炼兴趣，认识自我锻炼意义的教学方式，激发学生自我锻炼的动机，逐步培养学生良好的自我锻炼习惯，不断提升自我锻炼能力，实现高中学生自我锻炼能力的目标，促进学生的全面发展，为培养学生终生体育意识奠定基础。
参考文献：
[1] 张雨时.浅谈新课改下高中体育教学存在的问题及对应策略[J].神州.2013（01）：121.
[2] 任桂平.通过高中体育教学培养学生的终身体育意识[J].现代教育科学：中学教师.2013（01）：65.
[3] 张立.高中体育教学中学生终身体育意识培养的策略分析[J].当代体育科技.2012（33）：49-49，51.
[4] 陈士平.高中体育教学与学生意志品质培养[J].考试周刊.2012（77）：115.
[5] 栗辉.浅谈如何在高中体育教学中培养学生的终身体育意识[J].中华少年：研究青少年教育.2012（24）：8.
[6] 严立.高中体育教学中培养学生终身训练意识的策略[J].体育世界：学术版.2012（10）：88.
摘 要 高中体育教学中学生自我锻炼能力的培养十分重要，本文从激发学生学习兴趣，发挥主观能动作用、满足学生个性需要，自主选择运动项目等七个方面论述了高中体育教学中培养学生自我锻炼能力的有效策略。
关键词 高中体育教学 培养 学生 自我锻炼能力
一、引言
随着新课改的不断深入，我们高中体育教学中学生自我锻炼能力的重要性越来越突出。高中可以说是学生人生的一个重要的过渡阶段，他们是否拥有健康的身心，对高中三年的学习生活、将来的大学生活乃至整个人生都具有非常重要的意义。古人云：授人以鱼，只供一饭之需，授人以渔则终身受用，因此，培养好学生的自我锻炼能力，不仅提升了体育课教学的有效性，同时，还能帮助学生拥有健康这一人生的最大财富，而受益终生。
二、高中阶段培养学生自我锻炼能力的有效策略
（一）激发学生学习兴趣，发挥主观能动作用
由初中升入高中后，对于学生来说，一切都是新鲜的，他们对高中体育课也是充满着好奇，因此，高中体育的第一堂课非常重要。第一节老师就可以告知学生，每个人的一生可能有不同爱好，但至少有一两项经常参与的体育爱好或者体育特长，这样人生才有品质。教师要结合学生好奇、求新的心理，运用多种有趣的形式上好第一堂课，这对学生今后的体育学习具有积极的意义。
为了激发学生的学习兴趣，教师要注意引导学生形成正确的学习动机，充分调动学生学习的主动性和积极性，让学生明白，高中体育课对提高学生的身体素质和心理素质，具有十分重要的作用。一个人要成为社会的有用之才，没有健康的身心素质做资本是寸步难行的，在教师有效的引导下，学生才会以一种积极的心态和高昂的情绪投入到学习中。为了强化学生对体育课的认识，教师可以给学生介绍自己的体育成才之路，或者介绍一些中外体育名人的事迹，如：乔丹、罗纳尔多、贝克汉姆、邓亚萍、姚明等，使学生从他们身上感受到一种强大力量的激励。
“亲其师，重其道”，作为一名高中的体育教师，还要不断的提升自己的综合素质，打造自己的人格魅力。如果学生面对的是一位才艺双全，知识渊博，上课生动有趣的老师，他们自然会爱上体育课，发挥学生的主观能动性，产生自我锻炼的动机。
（二）满足学生个性需要，自主选择运动项目
新课改理念提倡“康健第一”，强调以学生为主体，倡导体育教学要能够满足学生的个性需要。要培养学生自觉锻炼的习惯，首先应该培养学生的体育爱好和特长，让学生找到自己感兴趣的体育项目。因此，教师给学生创造自由选择的机会，是引导学生自己锻炼的前提。对此，应该首先落实好高中三年的模块选项。学生进入高一，学校就要结合学校自身情况（场地器材，师资等）和学生的兴趣制定自选模块，使运动项目分配更加合理，以满足学生的需求。
为了更好地实现学生的自主选项，应该运用多种形式加强与学生的沟通，真正了解学生想学习的项目是什么。比如，问卷调查、填写志愿报表等。在课堂教学中，教师可以结合学生的项目选择、初始运动的成绩、体质资料，制定丰富的激发学生兴趣的体育活动菜单。结合学生选择，建立学习小组实施分层次教学，在学生打好了基础后，让学生选，篮球，排球、足球、武术、田径、羽毛球、乒乓球、健美操等，每个项目可选出一个小组长负责。由此激发学生的兴趣，课内课外都能自觉练习，自然形成自我锻炼。
（三）改变体育成绩评价，建立科学考评体系
要改变过去体育成绩的评分方法。实践证明，总评运用百分制是一刀切，不合理，不科学。应该结合学生在一个学期中，学习态度，课堂表现，体育基础知识的学习水平、专项能力水平等进行综合性的评估，建立科学的考评体系。采用五级评分制（优、良、中、及格、不及格）进行评分。作为高中体育教师在建立体育考评体系的过程中，还要认真研究新课程标准中体育成绩评价的具体标准，在教学活动的开展中总结行之有效的体育课选项教学评价标准，内容、方法等。一定要突破旧的评价模式，注重在新课改下的体育选项教学中，给予学生积极的激励性的评价。还应充分运用自评、互评等方法，激发学生参与的积极性。要充分重视体育学困生，给予更多的关爱，多鼓励他们，帮助他们树立信心，增强自我锻炼的自觉性，发展健康的心理，为以后的人生打下良好的基础。
（四）学校加大支持力度，促进学生锻炼习惯形成
学生自我锻炼能力的培养，离不开学校的大力支持。一方面，学校要贯彻落实国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动，蓬勃开展“阳光体育活动"。另一方面，学校在完成体育教学的课程外，还要结合体育教育的目标，积极创建校园体育文化，比如，校园运动会、体育节、体育游戏等，成立学校体育协会，广泛开展如篮球，排球，足球、武术、田径、羽毛球，乒乓等体育活动，同时，学校还要重视为学生提供关于体育方面的科普读物、建立校园广播的体育节目等，广泛宣传体育文化，让学生在接受体育思想宣传引导的同时，逐渐形成正确的体育价值观念，产生自我锻炼动机，调动自我锻炼的积极性和主动性，促进良好的锻炼习惯的形成，为学生的终生体育锻炼形成良好的开端。因此，高中学校中要经常性地举办群众性的体育活动，形成课内课外相结合、长期训练和短期训练相结合等体育训练模式，通过定期举办各种体育比赛，使学生乐于参加活动，从中感受成功的愉悦感，激发学生参与体育锻炼的内因，不断提升自我锻炼能力，促进学生的全面发展。
（五）发挥榜样和体育骨干力量，促进学生自我锻炼激情
榜样的力量是无穷的，在高中体育教学中，教师要注意榜样的力量所产生的积极作用，教师可以运用体育明星、优秀的运动员、体育优等生等在体育锻炼中的感人事迹，来激励学生，让学生意识到人是需要一种精神的，让学生在这种精神的鼓舞下，勇于克服锻炼中出现的困难以及来自自身的畏难情绪，产生强大的精神力量，对于学生来说，身边同学中的体育骨干最具有说服力和影响力，因此教师要运用好班中体育骨干的带头作用，比如，在教授难度较大的新动作时，教师可以让完成好的体育骨干来做，并在做完后再对其进行点评，找出不足，重新做的到位，由此，让其他学生感受到只要用心努力，一定会达到锻炼的要求。 （六）充分发挥体育老师作用，让学生从每一次体育课中体验到快乐。
体育老师是体育课堂的设计和组织者，一堂课的效果如何，体育老师、起到关键作用。所以体育老师要有高度责任感，精心设计、准备好每一堂课。保证每堂课合理，有效，有趣。如采取多种教学方法和组织形式，如游戏法，比赛法等，通过生动有趣诙谐幽默语言，加上夸张的示范动作。令课堂生动活泼，让学生从课堂中感受的开心快乐，自然而然积极参与。让学生从“要我学”转变为“我要学”，爱上体育课，从中获得自信、快乐，从而促进自动自发进行体育锻炼。
（七）多方协作进行教育，提升自我锻炼意识
学生的体育自我锻炼能力的培养是关系学生一生幸福、民族未来的大事成长。高中三年中如果养成了自我锻炼的习惯，学生一生幸福也就多了一份健康的保障。因此，在体育课的教学中，要通过学校的重视、班主任老师的支持，家长的配合能形成一股合力，齐抓共管，落实贯彻“每天锻炼一小时”的活动方案，促进学生锻炼习惯的养成和自我锻炼能力的不断提高。
三、结语
综上所述，高中学生的自我锻炼能力的培养，关系着学生一生的幸福，是提高学生身心健康的有效途径。但是，它不是一蹴而就的，需要通过长期的努力，教师要在教学中结合新课改理念，运用能够激发学生锻炼兴趣，认识自我锻炼意义的教学方式，激发学生自我锻炼的动机，逐步培养学生良好的自我锻炼习惯，不断提升自我锻炼能力，实现高中学生自我锻炼能力的目标，促进学生的全面发展，为培养学生终生体育意识奠定基础。
参考文献：
[1] 张雨时.浅谈新课改下高中体育教学存在的问题及对应策略[J].神州.2013（01）：121.
[2] 任桂平.通过高中体育教学培养学生的终身体育意识[J].现代教育科学：中学教师.2013（01）：65.
[3] 张立.高中体育教学中学生终身体育意识培养的策略分析[J].当代体育科技.2012（33）：49-49，51.
[4] 陈士平.高中体育教学与学生意志品质培养[J].考试周刊.2012（77）：115.
[5] 栗辉.浅谈如何在高中体育教学中培养学生的终身体育意识[J].中华少年：研究青少年教育.2012（24）：8.
[6] 严立.高中体育教学中培养学生终身训练意识的策略[J].体育世界：学术版.2012（10）：88.