【摘 要】
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跳绳可以锻炼力量,也可以增强身体的协调性和反应能力,还能增强心肺功能,总之,不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。多跳花式,像两手交叉、摇2次跳1次,或者摇1次跳2次等花
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跳绳可以锻炼力量,也可以增强身体的协调性和反应能力,还能增强心肺功能,总之,不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。多跳花式,像两手交叉、摇2次跳1次,或者摇1次跳2次等花样,可以锻炼跳绳者的灵敏度。如果要锻炼心肺的功能,则要采取慢速长时间地跳,比如一组20min。有人认为,跳绳对膝盖的冲
Skipping rope can exercise strength, but also can enhance the body’s coordination and responsiveness, but also enhance heart and lung function, in short, different ways of skipping can bring different exercise effects. Multi-jump fancy, like hands crossed, shake 2 times 1 times, or shake 1 times 2 times and other patterns, you can exercise the sensitivity of rope skipping. If you want to exercise cardiopulmonary function, you have to take a slow long jump, such as a group of 20min. Some people think that jump rope on the knee
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