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久坐不动或长时间维持特定姿势，是现代人普遍的生活常态。缺点是除了身体缺乏运动量外，不当的坐姿还会压迫骨骼、肌肉，长此以往，会出现眼睛干涩、疼痛，颈腰酸痛，腿部麻木沉重等各种不适，足可见活动对健康的重要性。适当运动还能通筋活络、舒畅气血，对抗身体的老化。运动并非想象中那么困难，下面4个小动作，就可以让身体轻松“动“起来。