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“悬荡”运动无论是追溯到人类早期还是现代，都是人类野外生存必备的一种技能。在我国民间体育活动中也有多种形式的“悬荡”运动，如朝鲜族的“荡秋千”，青海省的“土族轮子秋”等等。体育教学中开发“悬荡”运动，不仅能有效激发学生学习的兴趣，而且对学生身体和运动意志具有全面锻炼的价值。
一、“悬荡组合”方法设计
“悬荡组合”是按“摆荡”、“荡落”、“荡越”等基本动作技能，根据不同场地器材(械)条件，如综合攀爬器械架、足球门、高单杠、跳箱、拔河绳，体操垫等，因地制宜地设计多种“悬荡组合”的练习方法：
方法1：往返摆荡。即距足球门两边3～4m处，放置两个3～4层高的横跳箱，练习者站立于箱面，两手拉紧荡绳，两脚反向用力蹬离箱面后，团身收腿摆荡到对面的横箱，再从对面的横箱蹬离箱面返回。初次练习时，在同伴保护与帮助下，间隔停留在对面箱面上再返回，然后逐步减少间隔时间，连贯往返摆荡动作。
方法2：纵向摆荡与荡落。即足球门前3～4m纵向放置跳箱，球门后区域放置体操垫若干块，在垫上纵向标注明显的落点区，练习者根据垫上纵向落点的不同距离，控制摆荡幅度，荡落时瞬间转体脱手屈膝缓冲。
方法3：斜向摆荡与横向荡落。即足球门前横向放置跳箱，球门后区域放置体操垫的方式同上图2，在垫上横向标注明显的落点区，练习者针对横向落点的位置，摆荡前通过横箱上左或右移动控制斜向摆荡的角度，准确荡落到落点区域。
方法4：定点摆荡与荡越。场地布局同上，只是在体操垫两侧用跳高架拉一条皮筋，高度视练习者荡越能力设置。练习者在荡越皮筋时，团身收腹举腿，瞬间转身脱手，屈膝缓冲落垫，似撑。
二、“悬荡组合”课的教学设计简介
“悬荡组合”可列入基本体操的教学内容，与攀爬、负重搬运、角力等编为单元系列，这里仅介绍初中学段“悬荡组合”课的教学设计简例。
教学对象：初中二年级，男女合班。
教学进度：“悬荡组合”单元第一课时：不同摆荡与荡落的方式。
课的类型：新授课。
教学目标：了解悬荡技能在野外生存中的作用，掌握摆荡过程的节奏及荡落时的身体平衡，能够定点下落在指定位置，能与同伴相互合作完成2～3种方式的摆荡与荡落练习，掌握相互保护与帮助的方法，会选择2～3种发展腰腹肌力量的练习方法。
教学重点：摆荡与荡落动作协调配台。
教学难点：控制好摆荡用力幅度。
教学流程：
——身心准备活动。
——摆荡动作方法讲解与示范，按摆荡完整动作的不同阶段，提示学生观察教师握绳、预摆用力、摆荡过程身体动作等方法。
——学生分组在足球门悬挂的4～6根尼龙绳(或拔河绳)，按照摆荡动作程序轮换尝试练习，重点体验摆荡的动作节奏与大小幅度。
——教师进行正误动作对比演示，强调渐进性的摆荡用力幅度，并利用跳箱进行摆荡的示范与讲解。
——距足球门前2m(女生)，3m(男生)放置四个2～3层高的横跳箱，每箱两名学生，分组进行轮换摆荡练习。
——教师进行摆荡与荡落动作方法的讲解与示范，重点演示荡落时身体瞬间转体脱手落地屈膝缓冲动作方法，同时演示和讲解相互保护与帮助的方法。
——学生分组进行摆荡与荡落动作的轮换练习，保护与帮助学生站在足球门对面的体操垫上。
——教师进行摆荡与荡落正误动作对比与演示，并将学生按技能差异进行分场地练习，对不同技能水平层次的学生分别提出练习需达到的动作要求。
——在小组长带领下，分两个足球门练习场地进行自主练习，技能相对比较强的学生，可尝试纵向、斜向摆荡荡落不同区域，或尝试荡越一定高度。
——组织摆荡与荡落连贯动作展示，师生共同点评，激励学生挑战自我，勇于进取。
——组织学生进行与“悬荡组合”技能相关的体能练习，提示学生根据自己体能缺陷，选择发展腰腹肌力量的多种练习方法。
——组织课堂练习情况的师生互动性小结，启发和听取学生对“悬荡组合”技能学习的教学建议，布置课外体能锻炼作业和预告下堂课学习内容与课前准备。
三、“悬荡组合”教与学应注意的问题
1)在充分利用学校场地器材(械)资源的基础上，应重点考虑“悬荡组合”主要器材配置的安全因素，如悬荡使用的荡绳及荡绳悬挂部位的牢固，手握荡绳处打上防滑绳结，荡落区域放置好体操垫，有条件的学校，还可以使用海绵包等。
2)课堂练习中，要教会学生多种“悬荡组合”练习形式中相互保护与帮助的不同方法，强调合作练习的主动意识和责任心。
3)教师在课堂上要重点帮助技能弱势学生，根据学生“悬荡组合”技能与体能上的差异，设计多种练习手段，教会学生自我选择性练习方法。
4)在“悬荡组合”教学过程中，要注意发展学生体能素质练习，为掌握“悬荡组合”技能奠定身体素质基础。
一、“悬荡组合”方法设计
“悬荡组合”是按“摆荡”、“荡落”、“荡越”等基本动作技能，根据不同场地器材(械)条件，如综合攀爬器械架、足球门、高单杠、跳箱、拔河绳，体操垫等，因地制宜地设计多种“悬荡组合”的练习方法：
方法1：往返摆荡。即距足球门两边3～4m处，放置两个3～4层高的横跳箱，练习者站立于箱面，两手拉紧荡绳，两脚反向用力蹬离箱面后，团身收腿摆荡到对面的横箱，再从对面的横箱蹬离箱面返回。初次练习时，在同伴保护与帮助下，间隔停留在对面箱面上再返回，然后逐步减少间隔时间，连贯往返摆荡动作。
方法2：纵向摆荡与荡落。即足球门前3～4m纵向放置跳箱，球门后区域放置体操垫若干块，在垫上纵向标注明显的落点区，练习者根据垫上纵向落点的不同距离，控制摆荡幅度，荡落时瞬间转体脱手屈膝缓冲。
方法3：斜向摆荡与横向荡落。即足球门前横向放置跳箱，球门后区域放置体操垫的方式同上图2，在垫上横向标注明显的落点区，练习者针对横向落点的位置，摆荡前通过横箱上左或右移动控制斜向摆荡的角度，准确荡落到落点区域。
方法4：定点摆荡与荡越。场地布局同上，只是在体操垫两侧用跳高架拉一条皮筋，高度视练习者荡越能力设置。练习者在荡越皮筋时，团身收腹举腿，瞬间转身脱手，屈膝缓冲落垫，似撑。
二、“悬荡组合”课的教学设计简介
“悬荡组合”可列入基本体操的教学内容，与攀爬、负重搬运、角力等编为单元系列，这里仅介绍初中学段“悬荡组合”课的教学设计简例。
教学对象：初中二年级，男女合班。
教学进度：“悬荡组合”单元第一课时：不同摆荡与荡落的方式。
课的类型：新授课。
教学目标：了解悬荡技能在野外生存中的作用，掌握摆荡过程的节奏及荡落时的身体平衡，能够定点下落在指定位置，能与同伴相互合作完成2～3种方式的摆荡与荡落练习，掌握相互保护与帮助的方法，会选择2～3种发展腰腹肌力量的练习方法。
教学重点：摆荡与荡落动作协调配台。
教学难点：控制好摆荡用力幅度。
教学流程：
——身心准备活动。
——摆荡动作方法讲解与示范，按摆荡完整动作的不同阶段，提示学生观察教师握绳、预摆用力、摆荡过程身体动作等方法。
——学生分组在足球门悬挂的4～6根尼龙绳(或拔河绳)，按照摆荡动作程序轮换尝试练习，重点体验摆荡的动作节奏与大小幅度。
——教师进行正误动作对比演示，强调渐进性的摆荡用力幅度，并利用跳箱进行摆荡的示范与讲解。
——距足球门前2m(女生)，3m(男生)放置四个2～3层高的横跳箱，每箱两名学生，分组进行轮换摆荡练习。
——教师进行摆荡与荡落动作方法的讲解与示范，重点演示荡落时身体瞬间转体脱手落地屈膝缓冲动作方法，同时演示和讲解相互保护与帮助的方法。
——学生分组进行摆荡与荡落动作的轮换练习，保护与帮助学生站在足球门对面的体操垫上。
——教师进行摆荡与荡落正误动作对比与演示，并将学生按技能差异进行分场地练习，对不同技能水平层次的学生分别提出练习需达到的动作要求。
——在小组长带领下，分两个足球门练习场地进行自主练习，技能相对比较强的学生，可尝试纵向、斜向摆荡荡落不同区域，或尝试荡越一定高度。
——组织摆荡与荡落连贯动作展示，师生共同点评，激励学生挑战自我，勇于进取。
——组织学生进行与“悬荡组合”技能相关的体能练习，提示学生根据自己体能缺陷，选择发展腰腹肌力量的多种练习方法。
——组织课堂练习情况的师生互动性小结，启发和听取学生对“悬荡组合”技能学习的教学建议，布置课外体能锻炼作业和预告下堂课学习内容与课前准备。
三、“悬荡组合”教与学应注意的问题
1)在充分利用学校场地器材(械)资源的基础上，应重点考虑“悬荡组合”主要器材配置的安全因素，如悬荡使用的荡绳及荡绳悬挂部位的牢固，手握荡绳处打上防滑绳结，荡落区域放置好体操垫，有条件的学校，还可以使用海绵包等。
2)课堂练习中，要教会学生多种“悬荡组合”练习形式中相互保护与帮助的不同方法，强调合作练习的主动意识和责任心。
3)教师在课堂上要重点帮助技能弱势学生，根据学生“悬荡组合”技能与体能上的差异，设计多种练习手段，教会学生自我选择性练习方法。
4)在“悬荡组合”教学过程中，要注意发展学生体能素质练习，为掌握“悬荡组合”技能奠定身体素质基础。