【摘 要】
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每天清晨起来,许多中老年朋友都喜欢到室外进行各种体育锻炼和健身活动。而对于年老体弱或“偷懒”者来说,每日清晨醒后在床上进行几分钟的健身活动，却不失为有益健康的好方法
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每天清晨起来,许多中老年朋友都喜欢到室外进行各种体育锻炼和健身活动。而对于年老体弱或“偷懒”者来说,每日清晨醒后在床上进行几分钟的健身活动，却不失为有益健康的好方法。其做法简单易行，长期坚持，不仅可以防治高血压、糖尿病、消化不良、腰椎间盘突出等常见疾病，而且还可以取得明显的养生保健效果。其具体方法有以下几种,
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