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一、金刚捣碓
总述：此式取“金刚捣碓”之名，形容拳势之雄壮有力，金刚是传说中诸神中力气最大者，且掌拳合击似捣碓之势。此式人称“母式”，因为太极拳 挤按采 肘靠诸法，顺势借力、造势借力、避实击虚、声东击西、化打结合、引而后发、螺旋进化、整体运动等等陈式太极拳固有战略战术的特征，几乎都体现在此式之中。故读者对此式要细心体悟。因此，陈家沟有云：“太极拳会不会，就看金刚大捣碓。”
此式总的技击含义是：接应左前方之敌，敌以右拳（或掌）向我击来，我提双腕从敌右臂外侧接应。先□后□，敌若挤靠，我再走大□；敌若退，我则顺势反拿、踢、撩发之。敌来，则顺势 ；敌去，则顺势发。陈老师称此法为“愿来就来，愿去就去；来之欢迎，去之欢送”，体现太极拳化打结合之妙。
动作一：设敌从我左前方以右拳（掌）向我胸部击来，我以双手□出接应。□劲是一种螺旋式的弹性劲，它运行的特征是下搨外碾，松活而有韧性。双方搭手则细听来力，边听边进，边化边发。如果来力比我力小，我即□劲加强，将它□出，或顺势拿之（我右手反拿敌右手，左手管住其肘，合击之）。如来力甚猛，则走动作二，用□法。这叫随屈就伸，急缓相应（图1，图2）。
此动作单式练习，可以练抖腰劲，即设敌人从我身后搂抱我，我以左右螺旋式抖动腰劲；同时双手上 ，坠肘、松胯、塌腰，将敌人搂抱之力抖开，此亦谓打前防后之法。此外，还可以在提腕坠肘时，练习以肘弯截击，或肘截手发（先拿后发）等技击法。
动作二：若敌来力凶猛，且进身较近，我即迅速将□劲变为□劲，向我身右侧偏后□出。此称□化之法。□式尤其要走下搨外碾之劲。双掌先搨掌根，左手逆变顺，搨小鱼际变顺；右手顺变逆，塌大鱼际变逆。意念搨掌力达对方之脚跟，然后向外碾（即走螺旋式的下弧线）向右后侧发之。所以拳式中凡顺变逆、逆变顺都要先塌掌根，再走□劲，有时走双手，有时前手走前臂里侧，走里合肘劲，后手向右略外拨开来力后引（或拿）之（图3）。
此动作如做单式练习，可走退步，要上下配合，反复练习，以腰带四肢，周身一家，方能有效。
动作三：接动作二，若敌来势凶猛，且上身前倾贴近我身，我则双手继续走大 ，下盘提左脚，先用膝击其裆腹，再用左脚蹬其右腿、右膝，或插裆，或从其右腿外侧用套腿之法。此时定要注意裆走下弧，重心右移。提左腿时要注意膝里合，以便护己之裆，攻防兼备（图4，图5）。
此动作如做单式练习，可走上步 法，即右脚震脚，左脚向前发蹬劲，上盘双手发 劲，上下动作必须既对称（双手向右后，左脚向左前蹬）又协调一致。
动作四：敌欲退，我变进。敌右膝被蹬，欲退步变招，我即乘势双手由 变按，同时，我若插裆，则可以迅速走肩靠、肘击（击胸、击肋、击其右臂反关节均可）。此时，右手可以反拿敌右手，左手管其肘部反关节，双手合力拿发。此时，如左右上下合力及时，前后左右发放皆宜。如我是左腿套在敌右腿外侧，即可运用摔法。如敌人退得快，我可跃步快速进攻。此动作要特别注意腰劲的运用，即“进要腰攻”（图6、图7）。
此动作做单式练习，可以走跃步挤、跃步靠等法。
动作五：若敌不得势继续后退，且退得很快，我即迅速采取“三盘并取”之法，即左手向敌面部眉眼之间发撩劲；同时，右手随身向敌下部发放撩劲或戳劲；同时，用右脚向敌小腿或膝部踢击，做到上、中、下三盘同时并取，上惊下取，下惊上取，使敌防不胜防。此时，必须注意左腿、左脚支撑有力。因此时重心全部在左腿，左右手及右脚三点同时发劲，左腿不稳定则难以取胜（图8）。
此动作做单式练习，可以用沙包或树桩为假设目标练习此种三盘并击之法。
练习六：第一段之含义是趁敌人后撤之机，我双手合拿其右臂或左臂。拿右臂即我右手拿敌右手，左手管住敌右肘，合击之（图9）；拿左臂，则以右手上托其肘关节，左手下采其前臂，上下合击（图10）。
第二段之含义，即左右手走上下分挒劲，右拳击其胸部和下颏，同时以右肘点击其胸部。此谓“迎门肘”（图11）。如走敌左臂外侧，则以右拳、右肘击其左肋，下盘提膝击其裆部、腹部（图12）。
第三段含义，即双手上下合击其左臂，右肘下采其反关节，此谓“横采肘”，下盘则以右脚跺敌脚。震脚更重要的含义是加大双手合击之力，注意此时必须充分体现周身一家及气沉、劲整、身正之势（图13）。
学练此式时，还可以结合推手（顺步推手）反复练习□、□、挤（靠）、按等手法，从中细心体悟此式技击性的丰富内涵。
二、第二金刚捣碓
总述：此式分两节，后节（动作二、三、四、五）与第一金刚捣碓（动作三、四、五、六）技击含义同。前节两个动作很重要、这两个动作虽然是一引一发，但却充分体现了太极拳在技击术上的三大特征：一是“欲左先右，欲右先左”的声东击西的原则；二是体现出引中可发、发中含引、引发互根的独特技巧；三是体现发放劲之前，必须有一个下塌外碾的下弧劲；这种发劲技巧非常重要，读者可以在练推手、散打中细心体悟，切切不可忽视。
动作一：敌人从我左侧出右掌（拳）进攻。我先接应顺势向右上外、□（含引，也含发）。如敌人失势欲后退，我先迅速下沉，裆劲、腰劲、手劲都走一个下弧，即下搨之劲，然后向我身左侧发□挒推放之劲（图14～图17）。如敌人比我个子高，我双手 时走上弧，可以过头，便于以左肘反击其右肘。当然，敌人个子不高，我即走中 ，不必过头。有人讥讽我的老师双手过头像打篮球状，其因是他不懂此拳的技击含义。
此动作做单式练习非常有意义。练习这种欲左先右，欲右先左的折叠劲，可以使化打结合、蓄发结合，且可迷惑敌人。同时一蓄一放还可以加大爆发力的威力。可以跳跃进退、震脚，练习发放这种来回劲。但一定注意走顺逆变化的螺旋劲，防止直来直去。
动作三、四、五：同第一金刚捣碓技击含义相同，略（图18，图19）。
三、第三金刚捣碓
总述：此式与前两个金刚捣碓之区别，在于动作一、二，这两个动作体现太极劲中，“仰之则弥高，俯之则弥深”，以腰为支点的上托下采杠杆劲。可做两个单式练习，前者可以练习左下右上双肘发劲，或左下右上双掌发 劲；后者可以练习一手上托对方肘，一手下采对方肘的分 劲，如近身可练摔法。
动作一：接十字手，设敌进右步用双掌向我胸部击来，欲想把我击伤摔倒。如距离近我即乘势由十字手变为用双肘横挒或斜挂分挒敌双臂里侧，如距离远即以双手横或斜分敌双臂，使来力落空（图20）。
动作二：设敌人用双手抓我双肘臂，欲将我推出，我即乘势身右转，右臂向右外侧下沉，使敌左手劲落空，同时左手逆缠上翻沉肘截敌右腕。敌右腕被截，左手劲落空，必致失势，我即乘势以右手臂领右脚划弧，再向前以手向敌胸腹击去，同时右脚向敌腹部或膝部踩、踢进击，左手向敌面部击打。这是上、中、下三盘同时向敌进攻之法。
我以右脚在前，用双手抓住敌双臂肘，以左手上托里翻敌右肘，同时右手向右外下用采劲采敌左肘，敌被我左托右采失势后，我即可乘势以右手、右脚向敌人中下盘进击，进而配合左手向敌面部进击。这仍是上、中、下三盘同时进攻之法。此时，如我上左步插入敌裆内，左右臂一下一上，一托一采，即可施摔法（图21～图24）。
动作三：与第一金刚捣碓的动作六相同，与第二金刚捣碓的动作四相同，故略。
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