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身体也好，皮肤也好，不仅需要均衡饮食和规律生活作息来保持健康和美丽，高压状态下的职场人士更需要额外的营养补充，不妨根据自己体质特点和季节需要，适当服用一些适合自身状况的营养补剂，提升身体天然防护能力的同时，增加皮肤光泽和弹性，让您在健康中获得更多的美丽吧！
如何选择适合自己的营养补剂
选择功能性的营养素时，除了考虑自身状况之外，还需要考虑身体的整体性。一个相对完整的营养补充计划由基础营养素加上2～3种功能性营养素组合而成。
选择营养补剂时，不要盲信不切实际的“口碑”，每个人的体质不同，补充剂量也因人而异。
服用营养补剂时应寻求一位专业医生，根据自身状况进行调配，不要盲目自己调配。尤其是女性，遇到头晕、虚弱体乏时，就很容易以为贫血所致，觉得自己需要补铁，事实上，过多铁质很可能损害肌体，同样，很多人觉得纤维素很重要，是久坐不动容易便秘的良药，殊不知，过多的纤维素也可以引起便秘、影响营养的吸收，甚至伤及肠胃，最终引致色斑、暗疮等各类肌肤问题。
有些人喜欢请不同的专家推荐一大堆东西，这样很可能使各种维生素营养片的作用重叠造成过量，还有可能互相影响甚至产生副作用。
目前较为流行的“密集型营养补充”尽管有助于缓解压力，补充机体能量，但这种大量营养补充的做法并不适合长期为之，最合理的方法是在开始一段“紧张期”的前一周左右开始进行，在结束“紧张期”或者不再感觉疲劳透支的时候适时停止。
营养剂与天然健康食口的最大区别在于，后者更适合长期服用，而前者只能作为一种辅助和补充，目前在市场上也有一些口味比较好的营养补充剂，这类产品既可以作为零食食用，也有一定的营养补充作用，含量不高价格实惠，是平日随身携带的不错选择。
时下市面流行的营养补剂
胶原蛋白：胶原蛋白是一种生物性高分子物质，是白色、不透明、无支链的纤维性蛋白质。它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，对滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱、养发等一定的功效。
鱼油：鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称。鱼油富含omega-3，有利于心血管健康，也有利于皮肤的滋润度和健康，甚至可以帮助改善粉刺，每天需要服用1200-2000毫克鱼油，由于人体自身无法产生omega-3，鱼油几乎是每个人都可以必备的营养补充剂。
维生素C：维生素C的主要作用是提高免疫力。坚持服用还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。
维生素D：适量的维生素D可以让您的身体更加柔韧，骨骼更坚实，皮肤、头发更加有光泽，不过维生素D过量也有副作用，因此必须先体检，让医生确认是否需要服用及服用量。
维生素E：维生素E能为细胞除去氧化锈斑，延缓衰老，预防心血管病等现代人常见的生活习惯病，同时缓解并改善干燥、暗沉、皱纹、松弛等肌肤老化现象，协助提升护肤品的保养力。
葡萄籽：葡萄籽含有丰富的各种氨基酸、维生素及矿物质等。葡萄籽油因其具有保健、美容之功效，能消除人体内有毒的自由基，保护人体细胞组织免被自由基的氧化损伤，防止过敏、癌症、衰老等八十多种与自由基有关的疾病，欧洲人把葡萄籽称为天然体内化妆品，能恢复胶原蛋白，使皮肤平滑有弹性。
如何选择适合自己的营养补剂
选择功能性的营养素时，除了考虑自身状况之外，还需要考虑身体的整体性。一个相对完整的营养补充计划由基础营养素加上2～3种功能性营养素组合而成。
选择营养补剂时，不要盲信不切实际的“口碑”，每个人的体质不同，补充剂量也因人而异。
服用营养补剂时应寻求一位专业医生，根据自身状况进行调配，不要盲目自己调配。尤其是女性，遇到头晕、虚弱体乏时，就很容易以为贫血所致，觉得自己需要补铁，事实上，过多铁质很可能损害肌体，同样，很多人觉得纤维素很重要，是久坐不动容易便秘的良药，殊不知，过多的纤维素也可以引起便秘、影响营养的吸收，甚至伤及肠胃，最终引致色斑、暗疮等各类肌肤问题。
有些人喜欢请不同的专家推荐一大堆东西，这样很可能使各种维生素营养片的作用重叠造成过量，还有可能互相影响甚至产生副作用。
目前较为流行的“密集型营养补充”尽管有助于缓解压力，补充机体能量，但这种大量营养补充的做法并不适合长期为之，最合理的方法是在开始一段“紧张期”的前一周左右开始进行，在结束“紧张期”或者不再感觉疲劳透支的时候适时停止。
营养剂与天然健康食口的最大区别在于，后者更适合长期服用，而前者只能作为一种辅助和补充，目前在市场上也有一些口味比较好的营养补充剂，这类产品既可以作为零食食用，也有一定的营养补充作用，含量不高价格实惠，是平日随身携带的不错选择。
时下市面流行的营养补剂
胶原蛋白：胶原蛋白是一种生物性高分子物质，是白色、不透明、无支链的纤维性蛋白质。它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，对滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱、养发等一定的功效。
鱼油：鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称。鱼油富含omega-3，有利于心血管健康，也有利于皮肤的滋润度和健康，甚至可以帮助改善粉刺，每天需要服用1200-2000毫克鱼油，由于人体自身无法产生omega-3，鱼油几乎是每个人都可以必备的营养补充剂。
维生素C：维生素C的主要作用是提高免疫力。坚持服用还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。
维生素D：适量的维生素D可以让您的身体更加柔韧，骨骼更坚实，皮肤、头发更加有光泽，不过维生素D过量也有副作用，因此必须先体检，让医生确认是否需要服用及服用量。
维生素E：维生素E能为细胞除去氧化锈斑，延缓衰老，预防心血管病等现代人常见的生活习惯病，同时缓解并改善干燥、暗沉、皱纹、松弛等肌肤老化现象，协助提升护肤品的保养力。
葡萄籽：葡萄籽含有丰富的各种氨基酸、维生素及矿物质等。葡萄籽油因其具有保健、美容之功效，能消除人体内有毒的自由基，保护人体细胞组织免被自由基的氧化损伤，防止过敏、癌症、衰老等八十多种与自由基有关的疾病，欧洲人把葡萄籽称为天然体内化妆品，能恢复胶原蛋白，使皮肤平滑有弹性。