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小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已。在所有健身项目当中，瑜伽是最需求意境的运动。亲子瑜伽的出现，改变了以前幼儿瑜伽缺乏交流与指引的困境，由于妈妈或父亲对意境的大力营造及倾情参与，虽然一节操课通常只有4分钟，但足以让两代人交流爱意、感受亲情，又能让孩子身体棒棒。
分三大类
现在的亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3至5岁的幼儿瑜伽三大类。6岁以上则属于少儿瑜伽，孩子在练习瑜伽后，身体素质上可得到明显的改善，证明瑜伽确是适合小孩的健身运动，而且亲子瑜伽能在性格塑造上更容易取得成功，因为整个过程中都有父母的引导和交流，能融合亲子关系，同时，常习瑜伽也对孩子集中注意力有好处，从而在学习上会高人一筹。
身姿意境
与成人形体瑜伽想象身处大自然的意境不一样，亲子瑜伽是要依托多个小故事，来开发小孩的想像力来完成的。以下是根据孩子的心理特点，创造的一套“西游记”的意境，在父母的提示下可以完成全套动作。
坐于地板上，长舒一口气，抬手间即进入角色，此时音乐响起。
（画外音：抬起头，你看，山裂开了，孙悟空是不是从里面跳出来了？）
打起莲花座，盘腿坐下伸直腰杆，慢慢将双手打开，眼睛出神地望着天空，和着父母温柔的耳语，让思绪开始走进西游记的神话梦境。
（画外音：孙悟空跳出五指山，调皮地吹气，左吹吹，右吹吹，莲花动起来了。）
身体随语音开始左倾，头紧贴着左腿，右手慢慢下压，抚摸着左脚趾头，3秒钟后，起身，然后慢慢右倾，压腿进入瑜伽里难度较高的侧拉身。停顿两三秒钟后，完成腰腹的侧拉和扭转。
父母开始带着进入第二个意境。
（画外音：孙悟空拿起了金箍棒，腰慢慢伸起来，他在看猪八戒来了没有。）
在父母的带动下，慢慢将头抬起来，双手垂直着地，臀部翘起，脚尖点地——这是比较轻松的向后骆驼式。
紧接着，在不同的意境画面中，母女二人可合作相继完成亲子瑜伽中的蛇式、犬式、猫式、上抬腿式、兔式、肠胃式、车式和船式。
4分钟过去，一堂课结束。
当然，父母也可以根据孩子的特征创造各种式样的意境，至于训练的场地则要求不高，有时候在专业的瑜伽房，有时候则是睡觉前在床上练习。但不管是什么意境，对孩子的训练都应多安排训练呼吸、运动系统的动作，以达到改善孩子的饮食和睡眠情况，增强体质。
小孩容易出现青蛙肚，脊椎也易折弯，练瑜伽是矫正小孩子体态的最好运动方式，因为锻炼中韧带拉伸不强烈，而是在听故事的过程中轻缓地进行几种小游戏，这样小孩子就不会觉得太得累，也不会嫌烦。
温柔提醒
小孩对某个事物的兴趣不会保持很长，随时需要新的东西加以激发，因此，设计意境时，每个故事最好只要求小孩注意一件事，并让她想像在练习时是身上的哪个部位在用力，虽然孩子不一定能想象得到，但意识和习贯会像电脑芯片一样在她身上存储起来，就像学外语一样，小孩不一定知道单词的意思，但积累到一定程度后就会随口蹦出来，这是同样的道理。
亲子瑜伽适合体质的瘦弱，容易哮喘，不适合激烈运动的孩子进行锻炼。它不是单纯的健身运动，也是教育小孩、享受天伦之乐的方式。孩子在七岁之前是最佳灌输的时期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，交给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗，健康向上的宝宝，瑜伽的姿势有助于孩子的智力发展。增加肌肉和韧带的弹性，促进脊柱发育，改善体态，调整食欲。
据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，
瑜伽还是一种很好的放松方式，孩子和成年人一样可以利用瑜伽对付紧张、烦躁、沮丧等不良情绪，塑造孩子的良好品德、性格、习惯以及身心健康！
分三大类
现在的亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3至5岁的幼儿瑜伽三大类。6岁以上则属于少儿瑜伽，孩子在练习瑜伽后，身体素质上可得到明显的改善，证明瑜伽确是适合小孩的健身运动，而且亲子瑜伽能在性格塑造上更容易取得成功，因为整个过程中都有父母的引导和交流，能融合亲子关系，同时，常习瑜伽也对孩子集中注意力有好处，从而在学习上会高人一筹。
身姿意境
与成人形体瑜伽想象身处大自然的意境不一样，亲子瑜伽是要依托多个小故事，来开发小孩的想像力来完成的。以下是根据孩子的心理特点，创造的一套“西游记”的意境，在父母的提示下可以完成全套动作。
坐于地板上，长舒一口气，抬手间即进入角色，此时音乐响起。
（画外音：抬起头，你看，山裂开了，孙悟空是不是从里面跳出来了？）
打起莲花座，盘腿坐下伸直腰杆，慢慢将双手打开，眼睛出神地望着天空，和着父母温柔的耳语，让思绪开始走进西游记的神话梦境。
（画外音：孙悟空跳出五指山，调皮地吹气，左吹吹，右吹吹，莲花动起来了。）
身体随语音开始左倾，头紧贴着左腿，右手慢慢下压，抚摸着左脚趾头，3秒钟后，起身，然后慢慢右倾，压腿进入瑜伽里难度较高的侧拉身。停顿两三秒钟后，完成腰腹的侧拉和扭转。
父母开始带着进入第二个意境。
（画外音：孙悟空拿起了金箍棒，腰慢慢伸起来，他在看猪八戒来了没有。）
在父母的带动下，慢慢将头抬起来，双手垂直着地，臀部翘起，脚尖点地——这是比较轻松的向后骆驼式。
紧接着，在不同的意境画面中，母女二人可合作相继完成亲子瑜伽中的蛇式、犬式、猫式、上抬腿式、兔式、肠胃式、车式和船式。
4分钟过去，一堂课结束。
当然，父母也可以根据孩子的特征创造各种式样的意境，至于训练的场地则要求不高，有时候在专业的瑜伽房，有时候则是睡觉前在床上练习。但不管是什么意境，对孩子的训练都应多安排训练呼吸、运动系统的动作，以达到改善孩子的饮食和睡眠情况，增强体质。
小孩容易出现青蛙肚，脊椎也易折弯，练瑜伽是矫正小孩子体态的最好运动方式，因为锻炼中韧带拉伸不强烈，而是在听故事的过程中轻缓地进行几种小游戏，这样小孩子就不会觉得太得累，也不会嫌烦。
温柔提醒
小孩对某个事物的兴趣不会保持很长，随时需要新的东西加以激发，因此，设计意境时，每个故事最好只要求小孩注意一件事，并让她想像在练习时是身上的哪个部位在用力，虽然孩子不一定能想象得到，但意识和习贯会像电脑芯片一样在她身上存储起来，就像学外语一样，小孩不一定知道单词的意思，但积累到一定程度后就会随口蹦出来，这是同样的道理。
亲子瑜伽适合体质的瘦弱，容易哮喘，不适合激烈运动的孩子进行锻炼。它不是单纯的健身运动，也是教育小孩、享受天伦之乐的方式。孩子在七岁之前是最佳灌输的时期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，交给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗，健康向上的宝宝，瑜伽的姿势有助于孩子的智力发展。增加肌肉和韧带的弹性，促进脊柱发育，改善体态，调整食欲。
据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，
瑜伽还是一种很好的放松方式，孩子和成年人一样可以利用瑜伽对付紧张、烦躁、沮丧等不良情绪，塑造孩子的良好品德、性格、习惯以及身心健康！