【摘 要】
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1、足尖运动站立或坐立,将双脚脚尖着地,尽量与脚踝保持水平,以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。2、按摩腿肚左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次,换
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1、足尖运动站立或坐立,将双脚脚尖着地,尽量与脚踝保持水平,以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。2、按摩腿肚左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次,换右腿依次重复,可有效促进腿肚血液循环。3、足跟运动坐立,将双脚足跟着地,尽量贴近足踝,以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢,重复10至15次。
1, toe exercise Stand or sit, the feet toe, try to keep level with the ankle, with the toes as the fulcrum point to move the foot back and forth up and down 10 to 15 times. 2, massage the left leg of the calf natural bending, bending down with his left hand gently massage the calf 10 to 15 times, for the right leg in turn repeat, can effectively promote the calf blood circulation. 3, heel exercise sit, heel feet, try to close the ankle, with the heel as the fulcrum to move the foot up and down. As you move up, try to move closer to the ankle and repeat 10 to 15 times.
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