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保健养生，重在行动，贵在坚持，持之以恒。这是我的一点体会。
首先要更新观念，与时俱进，科学养生。早先的“不干不净，吃了没病”是错误的。“病从口入”，饮食卫生非常重要！为了丰富医疗保健、养生知识，我买了不少书如：《家庭医疗手册》、《健康快车》、《家庭医疗保健处方百科》、《益寿文摘》等书刊。
读书，要学以致用。比如：心脑血管病专家洪昭光教授讲的健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。我极赞赏，并努力实践。早先在乡下教书时生活清贫，每天好歹吃饱肚子了事。退休后，随儿子进城，生活条件好了，便开始注意营养了，除了吃饱吃好，还补充一些保健食品，牛奶每天必喝，另外还有核桃粉、松花粉、蜂王浆等等。这样，可以提高免疫力，强身健体。
在适量运动方面，我坚持步行。1994年进城后，自行车不骑了，每天在街上步行两三个小时，长达十几华里。我在《健康之路在脚下》一文中写道：常走常走常常走，不管冬夏与春秋。风霜雨雪全不误，持之以恒不停休。十年行程万余里，踏破铁鞋精神抖。健康之路在脚上，常走延年又益寿。
我喜欢养花种草。我家楼顶有58平米花园，我每年都种点大豆、跳舞草、西洋梨、蕃茄……今年种黄秋葵和薰衣草（香草），提水浇花草，活动筋骨，愉悦心情。
我在戒烟限酒方面做得极好，一生烟酒不沾。
我是个“乐天派”，“没心没肺，能吃能睡”。我从教36年，过去总和孩子们在一起，使我“童心”至今不变。我极喜爱小孩儿，我不仅喜爱我小孙子、小外孙子，和他们逗闹玩耍，也喜爱别的孩子，在大街上，看见小孩儿我就走不动道。可巧的是我楼下是玫瑰艺术幼儿园，几乎每天早晚小孩儿上下幼儿园，我都用眼睛接送他们，有趣的是为了看得真切，有时还用望远镜观察。从孩子身上，我得到了乐趣和向上的活力。
常动脑，勤写稿，防痴呆，抗衰老。我读书时就喜欢作文，1960年5月1日《朝阳日报》创刊至今，我一直给《朝阳日报》写稿。40多年，笔耕不辍。每年在全国各地报刊杂志发表“萝卜条”、“豆腐块”百余篇。其中我编写的四言韵文《养生歌》、《文明健康生活方式歌》、《减肥歌》、《健康之路在脚下》等养生保健文章，发表在《人生》、《健康指南》、《保健时报》、《江南保健报》等报刊上，向社会宣传养生保健。有时遇到好的医疗保健资料，我还复印寄送给亲朋好友。
人老了，养生保健，举足轻重。自己身体好，儿女安心又高兴，皆大欢喜。
首先要更新观念，与时俱进，科学养生。早先的“不干不净，吃了没病”是错误的。“病从口入”，饮食卫生非常重要！为了丰富医疗保健、养生知识，我买了不少书如：《家庭医疗手册》、《健康快车》、《家庭医疗保健处方百科》、《益寿文摘》等书刊。
读书，要学以致用。比如：心脑血管病专家洪昭光教授讲的健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。我极赞赏，并努力实践。早先在乡下教书时生活清贫，每天好歹吃饱肚子了事。退休后，随儿子进城，生活条件好了，便开始注意营养了，除了吃饱吃好，还补充一些保健食品，牛奶每天必喝，另外还有核桃粉、松花粉、蜂王浆等等。这样，可以提高免疫力，强身健体。
在适量运动方面，我坚持步行。1994年进城后，自行车不骑了，每天在街上步行两三个小时，长达十几华里。我在《健康之路在脚下》一文中写道：常走常走常常走，不管冬夏与春秋。风霜雨雪全不误，持之以恒不停休。十年行程万余里，踏破铁鞋精神抖。健康之路在脚上，常走延年又益寿。
我喜欢养花种草。我家楼顶有58平米花园，我每年都种点大豆、跳舞草、西洋梨、蕃茄……今年种黄秋葵和薰衣草（香草），提水浇花草，活动筋骨，愉悦心情。
我在戒烟限酒方面做得极好，一生烟酒不沾。
我是个“乐天派”，“没心没肺，能吃能睡”。我从教36年，过去总和孩子们在一起，使我“童心”至今不变。我极喜爱小孩儿，我不仅喜爱我小孙子、小外孙子，和他们逗闹玩耍，也喜爱别的孩子，在大街上，看见小孩儿我就走不动道。可巧的是我楼下是玫瑰艺术幼儿园，几乎每天早晚小孩儿上下幼儿园，我都用眼睛接送他们，有趣的是为了看得真切，有时还用望远镜观察。从孩子身上，我得到了乐趣和向上的活力。
常动脑，勤写稿，防痴呆，抗衰老。我读书时就喜欢作文，1960年5月1日《朝阳日报》创刊至今，我一直给《朝阳日报》写稿。40多年，笔耕不辍。每年在全国各地报刊杂志发表“萝卜条”、“豆腐块”百余篇。其中我编写的四言韵文《养生歌》、《文明健康生活方式歌》、《减肥歌》、《健康之路在脚下》等养生保健文章，发表在《人生》、《健康指南》、《保健时报》、《江南保健报》等报刊上，向社会宣传养生保健。有时遇到好的医疗保健资料，我还复印寄送给亲朋好友。
人老了，养生保健，举足轻重。自己身体好，儿女安心又高兴，皆大欢喜。