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淘汰"水课",打造"金课"是当前我国高等教育领域的热点话题。"金课"的建设标准体现为创新性、挑战性和高阶度,而三者兼具的外语类"金课"往往在设计和实践上面临着诸多难点。本文从大学生课堂认知的过程与特点入手,将"两性一度"的标准进行分解,并结合在全国性的外语类教学大赛中所累积的经验,提出了外语类"金课"的具体建设与设计理念与参考框架。