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摘 要 通过对200名大学生篮球运动损伤及机理原因的分析,促进大学生掌握其发生的规律,做好预防工作,最大限度地减少或避免损伤,从而保证篮球的训练和教学的正常进行,保证篮球运动水平的不断提高。
关键词 大学生;篮球运动损伤;机理原因;预防措施
中图分类号 R873 文献标识码 A 文章编号 1673-9671-(2010)092-0136-01
运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。如:挫伤、扭伤、拉伤等都统称为运动损伤。篮球运动损伤是特指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤的发生和运动训练安排、运动项目与技术、运动训练水平、运动员参加训练的情绪,以及训练环境、场地设施等多种因素有关。运动损伤所造成的影响是严重的,轻则使运动员不能正常参加训练和比赛,防碍运动成绩提高,缩短运动寿命,重则可能引起残疾。所以说对篮球运动损伤的产生机理原因进行分析,掌握它的发生规律,做好预防工作,最大限度地减少或避免损伤,从而保证篮球的训练和教学的正常进行,保证篮球运动水平的不断提高。
1 篮球运动损伤的分析
本文通过咨询和调查分析的方式对200名热爱参与篮球运动的大学生进行了有关篮球运损伤案例的收集与整理。其调查统计表如下:
由上表可看出,绝大多数参与篮球运动的大学生都受过运动损伤,而其中尤以掌指与指间关节的发生率最高,达到了85%,其次是踝关节(70%),再则为膝关节运动损伤。
2 运动损伤机理原因分析
篮球运动损伤的机理原因有很多,通过调查分析得知如下结果:①准备运动不从分,120人,占60%;②接球动作不规范受到球的撞击,85人,占45%;③跳起落地时踩到别人脚上,80人,占40%;④技术动作不规范,25人,占13%;⑤自我保护意识不够,50人,占25%。
3 篮球运动损伤的预防方法
1)脚踝扭伤。练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2)手指的戳伤。手指的戮伤依程度可分五种:扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,待2～3天之后,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗。
3)肌肉离位。在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。肌肉离位若发生在腿部,首先要将膝盖固定2～3天,不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。
4)脚肿疼痛。将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球之后要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。
5)膝盖损伤。膝盖损伤预防有效方法是使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。
6)球鞋摩擦所造成的脚伤。只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然后贴上OK绊。
4 篮球运动损伤的预防措施
1)加强学生思想教育,提高安全防范意识。篮球课堂教学中发生的运动损伤,往往是主观重视不够,思想上麻痹大意,缺乏必要的预防措施。教师要根据学生的解剖、生理与心理特点,加强学生的思想教育,提高学生的安全防范意识和预防篮球运动损伤的认识,把安全教育放在首位。在教学中,要根据篮球技、战术特点,及时教育学生注意安全,提出明确的要求,使学生在思想上重视损伤的预防,并掌握运动损伤的预防措施。
2)做好充分的准备活动。准备活动能提高整个机体的机能,使体温升高,增加氧的供应,促进新陈代谢,同时也可以提高肌肉的力量和灵活性,使肌肉粘滞性下降,弹性增加,可防止肌肉和韧带损伤。因此,在篮球教学练习前一定要做好充分的准备活动。准备活动的量,应根据学生的机能状况、气象条件和教学情况而定,若机体兴奋性较低或气温较低、肌肉僵硬时,准备活动应更加充分些,能有效避免运动损伤的发生。
3)加强教师教学中的指导与监督。篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动,必须彻底了解和遵守篮球运动规则。学生本身要保持良好的身体状况,了解篮球运动的目的。教师不能盲目安排教学内容,不能脱离学生的运动技术水平和身体素质的实际,安排超负荷的运动练习。同时还需要提醒学生了解自己的弱点,根据自己的实际情况学习和掌握篮球运动技能,以免超越自己的能力而受伤。严明的课堂纪律、规范的教学常规、周密的教学组织等,也是预防运动损伤的重要保障。教师要本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则,正确安排运动练习;制订必要的课堂教学常规,要求学生严格遵守,使课堂常规成为学生自觉遵守、共同维护的一项内容,以保障安全。
4)做好运动场地器械、设备的安全建设。场地不良,运动场地地面不平、湿滑,或有废弃物品、石头、金属、玻璃碎片等,这些也是容易造成篮球运动损伤发生的原因,因而选择安全的上课环境也很重要。对教师而言,场地器械就是教学的“武器”,教师应认真地对运动场地、器械设备予以检查,及时排除不安全因素,做到心中有数,防患于未然。良好的运动场地、设备和器材,对预防运动损伤有很大的帮助。同时,教师要教育学生不能穿过紧、过松的服装和高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋,以及佩带具有危险性的物品,以防运动损伤的发生。
参考文献
[1]全国体育学院教材编审组.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,1990.
[2]郭秋荣.体育专业学生篮球运动损伤的调查分析[J].南京体育学院学报,2004,2.
[3]张新定.大学生篮球运动损伤规律及原因分析[J].中国学校卫生,2005,26:1.
[4]赵勇.学生篮球运动损伤的原因及其预防[J].北京教育学院学报(自然科学版)2008,3:3.
作者简介
林峰(1970—),女,吉林长春人,长春市第二医院副主任医师,长春市医学高等专科学校副教授。
关键词 大学生;篮球运动损伤;机理原因;预防措施
中图分类号 R873 文献标识码 A 文章编号 1673-9671-(2010)092-0136-01
运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。如:挫伤、扭伤、拉伤等都统称为运动损伤。篮球运动损伤是特指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤的发生和运动训练安排、运动项目与技术、运动训练水平、运动员参加训练的情绪,以及训练环境、场地设施等多种因素有关。运动损伤所造成的影响是严重的,轻则使运动员不能正常参加训练和比赛,防碍运动成绩提高,缩短运动寿命,重则可能引起残疾。所以说对篮球运动损伤的产生机理原因进行分析,掌握它的发生规律,做好预防工作,最大限度地减少或避免损伤,从而保证篮球的训练和教学的正常进行,保证篮球运动水平的不断提高。
1 篮球运动损伤的分析
本文通过咨询和调查分析的方式对200名热爱参与篮球运动的大学生进行了有关篮球运损伤案例的收集与整理。其调查统计表如下:
由上表可看出,绝大多数参与篮球运动的大学生都受过运动损伤,而其中尤以掌指与指间关节的发生率最高,达到了85%,其次是踝关节(70%),再则为膝关节运动损伤。
2 运动损伤机理原因分析
篮球运动损伤的机理原因有很多,通过调查分析得知如下结果:①准备运动不从分,120人,占60%;②接球动作不规范受到球的撞击,85人,占45%;③跳起落地时踩到别人脚上,80人,占40%;④技术动作不规范,25人,占13%;⑤自我保护意识不够,50人,占25%。
3 篮球运动损伤的预防方法
1)脚踝扭伤。练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2)手指的戳伤。手指的戮伤依程度可分五种:扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,待2～3天之后,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗。
3)肌肉离位。在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。肌肉离位若发生在腿部,首先要将膝盖固定2～3天,不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。
4)脚肿疼痛。将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球之后要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。
5)膝盖损伤。膝盖损伤预防有效方法是使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。
6)球鞋摩擦所造成的脚伤。只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然后贴上OK绊。
4 篮球运动损伤的预防措施
1)加强学生思想教育,提高安全防范意识。篮球课堂教学中发生的运动损伤,往往是主观重视不够,思想上麻痹大意,缺乏必要的预防措施。教师要根据学生的解剖、生理与心理特点,加强学生的思想教育,提高学生的安全防范意识和预防篮球运动损伤的认识,把安全教育放在首位。在教学中,要根据篮球技、战术特点,及时教育学生注意安全,提出明确的要求,使学生在思想上重视损伤的预防,并掌握运动损伤的预防措施。
2)做好充分的准备活动。准备活动能提高整个机体的机能,使体温升高,增加氧的供应,促进新陈代谢,同时也可以提高肌肉的力量和灵活性,使肌肉粘滞性下降,弹性增加,可防止肌肉和韧带损伤。因此,在篮球教学练习前一定要做好充分的准备活动。准备活动的量,应根据学生的机能状况、气象条件和教学情况而定,若机体兴奋性较低或气温较低、肌肉僵硬时,准备活动应更加充分些,能有效避免运动损伤的发生。
3)加强教师教学中的指导与监督。篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动,必须彻底了解和遵守篮球运动规则。学生本身要保持良好的身体状况,了解篮球运动的目的。教师不能盲目安排教学内容,不能脱离学生的运动技术水平和身体素质的实际,安排超负荷的运动练习。同时还需要提醒学生了解自己的弱点,根据自己的实际情况学习和掌握篮球运动技能,以免超越自己的能力而受伤。严明的课堂纪律、规范的教学常规、周密的教学组织等,也是预防运动损伤的重要保障。教师要本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则,正确安排运动练习;制订必要的课堂教学常规,要求学生严格遵守,使课堂常规成为学生自觉遵守、共同维护的一项内容,以保障安全。
4)做好运动场地器械、设备的安全建设。场地不良,运动场地地面不平、湿滑,或有废弃物品、石头、金属、玻璃碎片等,这些也是容易造成篮球运动损伤发生的原因,因而选择安全的上课环境也很重要。对教师而言,场地器械就是教学的“武器”,教师应认真地对运动场地、器械设备予以检查,及时排除不安全因素,做到心中有数,防患于未然。良好的运动场地、设备和器材,对预防运动损伤有很大的帮助。同时,教师要教育学生不能穿过紧、过松的服装和高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋,以及佩带具有危险性的物品,以防运动损伤的发生。
参考文献
[1]全国体育学院教材编审组.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,1990.
[2]郭秋荣.体育专业学生篮球运动损伤的调查分析[J].南京体育学院学报,2004,2.
[3]张新定.大学生篮球运动损伤规律及原因分析[J].中国学校卫生,2005,26:1.
[4]赵勇.学生篮球运动损伤的原因及其预防[J].北京教育学院学报(自然科学版)2008,3:3.
作者简介
林峰(1970—),女,吉林长春人,长春市第二医院副主任医师,长春市医学高等专科学校副教授。