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1937年出生在美国纽约的简·方达是著名的影视演员、制作人、模特和健身教练。她的健身书籍和DVD在上世纪80年代曾引起轰动，虽巅峰时代已过，但她仍保持着健康的生活方式。
年轻时的方达可谓是风情万种，如今的她依旧活得像年轻人一样富有激情。但其实，方达的健康之旅并不一帆风顺，她曾与糟糕的身体形象和贪食症斗争了几十年。近年来，她还身患兩种癌症。虽然身体功能日益衰退，但方达还坚持独立生活，这归功于她年轻时打下的坚实的健身基础。
方达每天都坚持走路锻炼，还喜欢进行抗阻力训练、瑜伽和越野滑雪。此外，她每天还要做45～60分钟的冥想。方达说：“我永远不会停下来，最重要的是继续前进，保持身体活跃。我想尽可能地保持生活独立，能坐在地板上和孙子们一起玩，自己携带行李去机场，轻松自如地上下车。”
当然，方达也根据年龄对锻炼方案进行了调整，以确保人身安全。她说：“我散步的速度会慢些，用较轻的重物来做力量训练。我奉劝那些行动不便、需要坐轮椅的老人多活动活动手臂，不要抱着‘破罐子破摔’的心态。”关于保持体形，方达认为大多数节食方案只注重暂时效果，是强制实施的不健康行为。
她建议大家养成健康生活方式，与有健康意识的人交朋友，制定有规律的锻炼计划，并坚持不懈。虽已82岁，方达并不准备退休。她说：“我需要一份稳定的工作，并时刻提醒自己以饱满的精神状态过好每一天。”在做事上，方达要求尽力就好，不要强求，因为焦虑会驱使人做一些不理智的事情，比如吃得太多等。相反，把精力集中在反省上，寻求与他人建立有意义的关系，多和年轻人交朋友，这些很重要。
（摘自《生命时报》）
年轻时的方达可谓是风情万种，如今的她依旧活得像年轻人一样富有激情。但其实，方达的健康之旅并不一帆风顺，她曾与糟糕的身体形象和贪食症斗争了几十年。近年来，她还身患兩种癌症。虽然身体功能日益衰退，但方达还坚持独立生活，这归功于她年轻时打下的坚实的健身基础。
方达每天都坚持走路锻炼，还喜欢进行抗阻力训练、瑜伽和越野滑雪。此外，她每天还要做45～60分钟的冥想。方达说：“我永远不会停下来，最重要的是继续前进，保持身体活跃。我想尽可能地保持生活独立，能坐在地板上和孙子们一起玩，自己携带行李去机场，轻松自如地上下车。”
当然，方达也根据年龄对锻炼方案进行了调整，以确保人身安全。她说：“我散步的速度会慢些，用较轻的重物来做力量训练。我奉劝那些行动不便、需要坐轮椅的老人多活动活动手臂，不要抱着‘破罐子破摔’的心态。”关于保持体形，方达认为大多数节食方案只注重暂时效果，是强制实施的不健康行为。
她建议大家养成健康生活方式，与有健康意识的人交朋友，制定有规律的锻炼计划，并坚持不懈。虽已82岁，方达并不准备退休。她说：“我需要一份稳定的工作，并时刻提醒自己以饱满的精神状态过好每一天。”在做事上，方达要求尽力就好，不要强求，因为焦虑会驱使人做一些不理智的事情，比如吃得太多等。相反，把精力集中在反省上，寻求与他人建立有意义的关系，多和年轻人交朋友，这些很重要。
（摘自《生命时报》）