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一、什么是舞台表演注意力
注意力，指一个人专注于某一事情或活动时的心理状态，是完成事情或学习新事物的重要基础。例如一个人要学会某种本领，必须专心看、专心听、专心练习，将注意力集中到所学事物当中，才有可能在合理的时间内学会这种本领。
而舞台表演注意力是指演员在表演过程中会受到很多因素的干扰，如规定情境、观众、舞台虚拟性等因素影响。因此，演员能够将注意力集中到规定情境之中并且全身心地与对手有机交流而不受外界因素干扰的能力，就叫做舞台表演注意力。
二、舞台表演注意力重要性
在戏剧表演过程中，演员如果在舞台上出现注意力过度的分散，东瞅瞅、西看看，眼神飘忽不定，甚至在与对手交流过程中出现忘词、跑神、“丢戏”等情况，都是因为演员不能够将注意力专注到正确的行动上的原因。俄国戏剧表演艺术家斯坦尼斯拉夫斯基说过：“在生活中，我们很知道，每一个瞬间应该看谁，怎样去看。但在剧场里就不是这样，在剧场里有观众厅和舞台框的黑洞，这妨碍演员正常的生活”。也就是说，在演员进行表演创作的时候台下坐着的是双眼注视着演员的观众，而舞台上的一切又都是虚构的，这些问题都会左右演员的注意力，导致演员在舞台上不能够“入戏”表演。
那么，舞台注意力究竟是什么呢？
首先，舞台注意力能使演员解除紧张、排除个人杂念进入良好的创作状态。因为舞台上面的一切都是虚拟的，都是要依靠信念感来去建立舞台的真实感，而注意力的集中，会使演员排除干扰，达到最大程度的心理与生理放松。当演员将注意力投入到表演之中，消除心理紧张，从而相信舞台。
其次，演员在舞台上有目的注意对象可以产生准确生动的交流，并推动行动的发展。交流是舞台表演当中的一个重要元素，不少演员在舞台上的交流不生动、不真实。其中一个原因就是注意力没有集中到对手身上。在戏剧表演过程中，注意力的集中可以让演员之间的交流自如、有机。因为对手给予你的任何行动，你都会在这规定情境之中做出最正确的反应。相反，如果没有将注意力集中在对手身上，则会出现“伪交流”。
再者，演員在表演创作过程中，集中注意力能够帮助演员激发创作想象力，使其更好的投入到表演创作之中。因为在注意力集中的时候，肾上腺激素迅速分泌，头脑中是会出现创作灵感的，在创作剧中，如果能够集中注意力激发想象力，再结合类似的过往经历，就能够将情感演绎得入木三分。
三、舞台表演注意力内容分析
生活中，如果你很专心地做一件事，将所有的精力、心思、注意力都放在了这件事上，你会地发现效率很高且成绩也会不错。舞台上亦是如此，在舞台表演过程中，演员应该在他进行创作的时候把全部的注意力集中到规定情境之中，尽量排除个人杂念以及属于戏外的情绪等不利因素的影响，并且下意识地做到真听真看真感觉，而且这种注意力一定要是有意识的。
但如何做到将注意力集中到对角色的体验和创造中去呢？首先，应该要求演员能在“当中孤独”的情况下和在规定情境的虚构之下具有注意力集中的能力。作为演员来说，要认识到在创作中的注意是一种有意识的注意，应当把自己的注意力积极稳定的集中带行动的对象上面，并且随着行动的发展而持续地发展下去。
在注意力跑神的情况下，应该让自己的注意力迅速集中在一个点上，斯坦尼斯拉夫斯基把这个点叫作“对象”，这个对象包括对手又不完全是对手，它可能是舞台上应该注意到的一切。这种集中注意力的方法要求演员缩小自己的注意力圈。例如可以将自己的注意力放在一个人的身上，或是一件物品的细节上，这种注意力的最基本要求一是要演员专注于对手，二则是就要求演员真听真看真感觉。
在如今的表演课堂上，有的教师会拿出一部分时间来集中学生们的注意力，因为只有做到注意力的集中，才能进行平稳的戏剧创作。由此可以看出，在表演过程中，积极而有稳定的注意力对于一个演员来说是非常重要的。
下面，笔者介绍几个简单而又有效的课堂训练方法。
训练一
表演教师让学生们各自带一个物件，随便什么都可以，然后让大家围成一个圈，互相交换自己手中的东西，在一定时间之后，收起手中的物件，然后各自描述这个东西的细节，比如，杯子上有几条龙纹，卡通手办有几根手指头等。
训练二
教师让学生们各自模仿一个东西，可以是动物，可以是静物，一圈下来，让学生们回忆之前每位同学模仿的是什么，并让其他同学做出模仿者之前做出过的动作。
训练三
教师可以组织学生们静坐阅读事先没有读过的文章，然后将音响调到高音模式，放一些评书、相声等，干扰学生们的阅读。在阅读完毕之后，老师会问一些文章里出现过的问题，如果没有回答上来，就算失败。
训练四
两个同学面对面坐好，其中一个同学做动作，另一个同学要将对方的动作完全复制的模仿下来，而模仿的同学要加大动作的难度，而不是速度，另外一个同学也要相继的模仿，模仿的速度必须是与模仿者同步的，只要其他观看的同学指出有动作做得不完整、不相同，就算失败。
训练五
在形体教室里，先让学生们在这教室空间中走动起来，如果迎面走来的一方对着另一方拍手两下，对方就要跳起来。如果一方同学哈哈大笑，对方就要蹲下。如果一方同学见到另一方同学跺了一下脚，对方同学就要拍拍手….
诸如类似的练习，都是为了让同学们能达到“真听真看真感觉”、做到注意力集中的效果。总而言之，无论演员在舞台上进行话剧演出，还是在镜头前实际创作，注意力都是不可或缺的元素之一。舞台注意力是一名演员塑造人物形象、组织人物行动的基础。而对于一个初学者来说，舞台注意力的集中不是一件简单的事，所以需要通过科学的训练让学生排除杂念，把注意力放在对象上，相信舞台上周遭的一切，从而集中注意力完成角色的塑造。
作者简介：石瀚文（1994.5-）男，上海师范大学戏剧专业研究生大学毕业于中央戏剧学院
注意力，指一个人专注于某一事情或活动时的心理状态，是完成事情或学习新事物的重要基础。例如一个人要学会某种本领，必须专心看、专心听、专心练习，将注意力集中到所学事物当中，才有可能在合理的时间内学会这种本领。
而舞台表演注意力是指演员在表演过程中会受到很多因素的干扰，如规定情境、观众、舞台虚拟性等因素影响。因此，演员能够将注意力集中到规定情境之中并且全身心地与对手有机交流而不受外界因素干扰的能力，就叫做舞台表演注意力。
二、舞台表演注意力重要性
在戏剧表演过程中，演员如果在舞台上出现注意力过度的分散，东瞅瞅、西看看，眼神飘忽不定，甚至在与对手交流过程中出现忘词、跑神、“丢戏”等情况，都是因为演员不能够将注意力专注到正确的行动上的原因。俄国戏剧表演艺术家斯坦尼斯拉夫斯基说过：“在生活中，我们很知道，每一个瞬间应该看谁，怎样去看。但在剧场里就不是这样，在剧场里有观众厅和舞台框的黑洞，这妨碍演员正常的生活”。也就是说，在演员进行表演创作的时候台下坐着的是双眼注视着演员的观众，而舞台上的一切又都是虚构的，这些问题都会左右演员的注意力，导致演员在舞台上不能够“入戏”表演。
那么，舞台注意力究竟是什么呢？
首先，舞台注意力能使演员解除紧张、排除个人杂念进入良好的创作状态。因为舞台上面的一切都是虚拟的，都是要依靠信念感来去建立舞台的真实感，而注意力的集中，会使演员排除干扰，达到最大程度的心理与生理放松。当演员将注意力投入到表演之中，消除心理紧张，从而相信舞台。
其次，演员在舞台上有目的注意对象可以产生准确生动的交流，并推动行动的发展。交流是舞台表演当中的一个重要元素，不少演员在舞台上的交流不生动、不真实。其中一个原因就是注意力没有集中到对手身上。在戏剧表演过程中，注意力的集中可以让演员之间的交流自如、有机。因为对手给予你的任何行动，你都会在这规定情境之中做出最正确的反应。相反，如果没有将注意力集中在对手身上，则会出现“伪交流”。
再者，演員在表演创作过程中，集中注意力能够帮助演员激发创作想象力，使其更好的投入到表演创作之中。因为在注意力集中的时候，肾上腺激素迅速分泌，头脑中是会出现创作灵感的，在创作剧中，如果能够集中注意力激发想象力，再结合类似的过往经历，就能够将情感演绎得入木三分。
三、舞台表演注意力内容分析
生活中，如果你很专心地做一件事，将所有的精力、心思、注意力都放在了这件事上，你会地发现效率很高且成绩也会不错。舞台上亦是如此，在舞台表演过程中，演员应该在他进行创作的时候把全部的注意力集中到规定情境之中，尽量排除个人杂念以及属于戏外的情绪等不利因素的影响，并且下意识地做到真听真看真感觉，而且这种注意力一定要是有意识的。
但如何做到将注意力集中到对角色的体验和创造中去呢？首先，应该要求演员能在“当中孤独”的情况下和在规定情境的虚构之下具有注意力集中的能力。作为演员来说，要认识到在创作中的注意是一种有意识的注意，应当把自己的注意力积极稳定的集中带行动的对象上面，并且随着行动的发展而持续地发展下去。
在注意力跑神的情况下，应该让自己的注意力迅速集中在一个点上，斯坦尼斯拉夫斯基把这个点叫作“对象”，这个对象包括对手又不完全是对手，它可能是舞台上应该注意到的一切。这种集中注意力的方法要求演员缩小自己的注意力圈。例如可以将自己的注意力放在一个人的身上，或是一件物品的细节上，这种注意力的最基本要求一是要演员专注于对手，二则是就要求演员真听真看真感觉。
在如今的表演课堂上，有的教师会拿出一部分时间来集中学生们的注意力，因为只有做到注意力的集中，才能进行平稳的戏剧创作。由此可以看出，在表演过程中，积极而有稳定的注意力对于一个演员来说是非常重要的。
下面，笔者介绍几个简单而又有效的课堂训练方法。
训练一
表演教师让学生们各自带一个物件，随便什么都可以，然后让大家围成一个圈，互相交换自己手中的东西，在一定时间之后，收起手中的物件，然后各自描述这个东西的细节，比如，杯子上有几条龙纹，卡通手办有几根手指头等。
训练二
教师让学生们各自模仿一个东西，可以是动物，可以是静物，一圈下来，让学生们回忆之前每位同学模仿的是什么，并让其他同学做出模仿者之前做出过的动作。
训练三
教师可以组织学生们静坐阅读事先没有读过的文章，然后将音响调到高音模式，放一些评书、相声等，干扰学生们的阅读。在阅读完毕之后，老师会问一些文章里出现过的问题，如果没有回答上来，就算失败。
训练四
两个同学面对面坐好，其中一个同学做动作，另一个同学要将对方的动作完全复制的模仿下来，而模仿的同学要加大动作的难度，而不是速度，另外一个同学也要相继的模仿，模仿的速度必须是与模仿者同步的，只要其他观看的同学指出有动作做得不完整、不相同，就算失败。
训练五
在形体教室里，先让学生们在这教室空间中走动起来，如果迎面走来的一方对着另一方拍手两下，对方就要跳起来。如果一方同学哈哈大笑，对方就要蹲下。如果一方同学见到另一方同学跺了一下脚，对方同学就要拍拍手….
诸如类似的练习，都是为了让同学们能达到“真听真看真感觉”、做到注意力集中的效果。总而言之，无论演员在舞台上进行话剧演出，还是在镜头前实际创作，注意力都是不可或缺的元素之一。舞台注意力是一名演员塑造人物形象、组织人物行动的基础。而对于一个初学者来说，舞台注意力的集中不是一件简单的事，所以需要通过科学的训练让学生排除杂念，把注意力放在对象上，相信舞台上周遭的一切，从而集中注意力完成角色的塑造。
作者简介：石瀚文（1994.5-）男，上海师范大学戏剧专业研究生大学毕业于中央戏剧学院