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怀孕了，准妈妈不仅在饮食上要注意营养均衡，特别是一些“争议食物”，可能会对胎儿的健康带来不利影响，准妈妈一定看好了再吃。
准妈妈的困扰
馨月妈刚一怀孕，一向好吃的她就被周围的亲朋好友紧紧地“看起来”，不是劝她怀孕期间最好别吃海鲜，哪怕一口鱼都不行，否则很容易过敏；就是干脆让她戒了咖啡，除了牛奶和水，其他饮品一概不喝。怀孕初期的妊娠反应已经让她食欲大减，再加上这些好心的“建议”，馨月妈感觉自己好像被绑手绑脚，吃什么都不对。
要想孕育一个聪明健康漂亮的宝宝，准妈妈孕期的饮食安排和营养摄取至关重要。吃饱、吃好、吃得有营养，才能让妈妈和宝宝健康双丰收。那究竟有哪些食物是准妈妈需要额外注意的呢？我们不妨和资深营养家一起来一探究竟。
孕期“争议食物”排行榜
海鲜类
很多准妈妈自打怀孕之后就对各类海鲜退避三舍，一来是担心它不卫生，吃坏了肚子；二来怕吃得不对，诱发过敏。可对此，专家却是这样说的：如果准妈妈本身属于过敏体质，曾经因为吃海鲜而诱发过敏的话，那就不建议在孕期吃任何海鲜类食物。不过，对于“孕期吃带壳的海鲜会造成宝宝的过敏体质”这种说法，是没有科学依据的。因为从医学角度来看，即便不接触这些食物，也不代表着宝宝就不会有过敏体质。一般来说，宝宝的体质在受孕的那一刻起就已经决定了，妈妈所要做的是找出可能引起宝宝过敏的过敏原进而阻止，而非对自己的饮食加以控制。
在孕期，我们通常建议准妈妈如果自身并不属于过敏体质，也确定吃海鲜并不会引发过敏，其实多少吃一些也无妨，不过千万不能因嘴馋而多吃。另外，在烹饪海鲜类食物时切记要煮熟、煮透，不能生吃，以确保食物的安全卫生。
含咖啡因饮品
原则上来说，医生是不太推荐准妈妈们喝含有咖啡因的饮品，尤其是咖啡。但对于之前就有喝咖啡习惯的妈妈来说，突然戒掉某种“嗜好”并不是一件容易的事。一旦遇到这种情况的话，我们不妨理智一些看待这件事。经研究发现，怀孕期的准妈妈，每天仅喝一杯咖啡，对自身和胎儿的健康并无影响。而其他含有咖啡因的饮品，例如茶、巧克力等，虽然没有明文规定不可以喝，但是也要自己掌握量。
当然，如果准妈妈可以淘到那种不含咖啡因的咖啡，或许可以一解燃眉之急，但是这不意味着准妈妈就可以喝之无度，随心所欲。另外，碳酸饮料中，包括可乐、雪碧等，不仅含有一定分量的咖啡因，同时还属于高糖分、高热量饮料，孕妈妈也要特别控制量。
含酒精类食物
孕期烟、酒可谓大忌，而长期以酒为伴的准妈妈，会导致子宫的血流较小，间接造成胎宝宝的体重过轻。不过，在睡前来一杯红酒可以促进血液循环，而且还能帮助准妈妈更易入睡。不过需要注意的是，酒会改变血管的通透性，使血管扩张，血流打散，进而造成子宫内的血流速度降低15%，这对正常的胎儿来说或许不会造成什么问题，但胎儿本身不是那么稳定的话，就有可能增加危险。
准妈妈偶尔来上一小杯，是否可以呢？专家的建议是：尽量还是能免则免，哪怕是用酒烹煮的食品，例如啤酒鸭、烧酒鸡等。因为很难保证食物中的酒精会被完全蒸发掉，若一不小心吃到酒，后果可是很难预料的。
易致流产的食物
此类食物在怀孕初期要慎之又慎，一旦摄入过量，就会营响胎儿的稳定度，严重时可能导致流产。以薏仁为例，属寒凉食物，容易造成子宫收缩，如果胎儿本身不是很稳定，刚好又不小心吃到薏仁，就容易出现意外情况，或许出血原因不完全与薏仁相关，但专家通过亲身经历的病例希望提醒准妈妈，有些东西看似无碍，但可能会对宝宝造成致命伤害。同样的食物还包括青木瓜、芦荟、螃蟹、黑木耳、杏仁、马齿苋等。
刺激性食物
越来越多的准妈妈在怀孕之前可能各个都堪称“辣”妹，而对于喜辣的程度也大大加深。如若让她们在怀孕后弃“辣”从良，似乎并不太可能。专家对此，却有着自己的一番看法：尽管像胡椒、辣椒等辛辣食物更容易消耗肠道内的水分，造成便秘，但首先要尊重准妈妈自身的饮食习惯，比如准妈妈是重庆人或湖北人，无辣不欢，无辣不饭的话，其实也不需要完全制止的。如果准妈妈有“便秘”之类担心的话，不妨在吃辣的时候多补充一些水分，但要注意的是在于对盐的控制上却不能丝毫马虎。
一般而言，像辛辣类刺激性食物并不会造成胎儿的危害，毕竟它属于食物中的一种，入口后即被消化，大部分会被隔绝在胎盘之外，因此准妈妈不用太过担心。
甜食
甜食最易引发的问题就在于它是那么的好吃，但食入过多又会转化为脂肪，除了能满足准妈妈口腹之欲以外，几乎没有任何益处。所以，为了准妈妈的身体健康，避免引发妊娠糖尿病，建议还是能不吃就不吃，实在忍不住的话，就吃上那么一小口过过嘴瘾罢了。其实甜食的种类繁多，不单单包括西式糕点，如奶油蛋糕、甜甜圈等；同样在面点里面也有很多，如糖麻花、炸糕等，其中含糖量和饱和脂肪酸也很多；至于水果所含的糖分，大部分较易被人体消化吸收，但同样是糖，也不建议过量食用。
罐头
虽然市面上出售的各种罐头类食品均已通过卫生检疫，吃起来很安全，但作为能够长期保存的条件之一，在辅料的配比上可能就会受到影响，不是过甜，就是过咸，或者添加食物防腐剂。恰巧这些都是准妈妈在孕期饮食上需要特别注意的。特别是防腐剂的添加，很可能对胎儿产生影响。所以，对于罐头类食品，准妈妈不是不能吃，而是尽量要少吃。
坚果类
尽管坚果类食物具有高热高脂肪
的特性，但对于胎宝宝来说，丰富的优质蛋白
质足以满足身体发育所需。另外，坚果类食物中还含有
十几种重要的氨基酸．这些氨基酸都是构成脑神经细胞的
主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的B族维生素、维生素E及钙、磷、铁，锌等。因此无论是对孕妈妈，还是对胎宝宝，都是补脑、益智的佳品。
只是，怀孕期间，准妈妈常常容易牙痛，这个你想到了吗？尤其到了怀孕中后期，准妈妈由于体内钙质的消耗率较高，造成牙齿松软，进而导致牙痛、出血等其他牙齿问题。专家特别提醒准妈妈们，吃坚果类食物时可要注意了，如果需要剥皮的话，不妨把这项“工作”交给老公或者家里的其他人，以免过度用力对牙齿造成损坏。
《母子健康》
温馨提示
准妈妈一人吃两人补，真的是这样吗？
事实上，直到孕12、13周的时候，胎盘逐渐形成、卵黄囊慢慢萎缩以后，妈妈的养分才会通过胎盘、经由血液的交换补充到宝宝身上。所以说，在孕15、16周之前，准妈妈吃得再多也不会被宝宝吸收，反而容易造成身体上的负担，所以不建议准妈妈从一开始就大补特补。
营养专家建议：
孕期饮食坚持：均衡、新鲜、营养、卫生
对于孕期的饮食，首先要考虑的是营养均衡，新鲜卫生。如果准妈妈仍坚持在工作岗位上，属于外食一族，可在正常饮食的基础上适当补充孕期多维营养素。不过，需要注意的是在怀孕的前三个月，坚持补充叶酸是极其重要的，待3个月停掉叶酸之后、再开始补充其他所需营养素。
另外，已知道会引发自身过敏的食物，最好别食用；而食物的烹调，不要生吃、以熟食为主，毕竟难以确认其卫生条件，以及食材的新鲜度。基本上，饮食主要掌握均衡、新鲜、营养、卫生等原则，孕期的饮食其实可以很健康、很多样化，孕妈咪也不会觉得处处受限制。
另外，有些准妈妈会担心水果吃得过多，或餐后食用会增加不必要的“脂肪”。这样的观点有些片面，其实水果中的含糖量是很固定，而唯一需要担心的是某些水果中可能会被注射生长激素。建议准妈妈顺应时节、食用当季水果，应该是安全的。另外，虽然水果本身的甜度是容易消耗的果糖，但不能将水果当正餐，除了糖分过高，还会影响其它维生素的摄取，使自己没有胃口摄取其它食物而形成偏食。原则上，只要饮食均衡，正餐后吃适量水果是没问题的。
准妈妈的困扰
馨月妈刚一怀孕，一向好吃的她就被周围的亲朋好友紧紧地“看起来”，不是劝她怀孕期间最好别吃海鲜，哪怕一口鱼都不行，否则很容易过敏；就是干脆让她戒了咖啡，除了牛奶和水，其他饮品一概不喝。怀孕初期的妊娠反应已经让她食欲大减，再加上这些好心的“建议”，馨月妈感觉自己好像被绑手绑脚，吃什么都不对。
要想孕育一个聪明健康漂亮的宝宝，准妈妈孕期的饮食安排和营养摄取至关重要。吃饱、吃好、吃得有营养，才能让妈妈和宝宝健康双丰收。那究竟有哪些食物是准妈妈需要额外注意的呢？我们不妨和资深营养家一起来一探究竟。
孕期“争议食物”排行榜
海鲜类
很多准妈妈自打怀孕之后就对各类海鲜退避三舍，一来是担心它不卫生，吃坏了肚子；二来怕吃得不对，诱发过敏。可对此，专家却是这样说的：如果准妈妈本身属于过敏体质，曾经因为吃海鲜而诱发过敏的话，那就不建议在孕期吃任何海鲜类食物。不过，对于“孕期吃带壳的海鲜会造成宝宝的过敏体质”这种说法，是没有科学依据的。因为从医学角度来看，即便不接触这些食物，也不代表着宝宝就不会有过敏体质。一般来说，宝宝的体质在受孕的那一刻起就已经决定了，妈妈所要做的是找出可能引起宝宝过敏的过敏原进而阻止，而非对自己的饮食加以控制。
在孕期，我们通常建议准妈妈如果自身并不属于过敏体质，也确定吃海鲜并不会引发过敏，其实多少吃一些也无妨，不过千万不能因嘴馋而多吃。另外，在烹饪海鲜类食物时切记要煮熟、煮透，不能生吃，以确保食物的安全卫生。
含咖啡因饮品
原则上来说，医生是不太推荐准妈妈们喝含有咖啡因的饮品，尤其是咖啡。但对于之前就有喝咖啡习惯的妈妈来说，突然戒掉某种“嗜好”并不是一件容易的事。一旦遇到这种情况的话，我们不妨理智一些看待这件事。经研究发现，怀孕期的准妈妈，每天仅喝一杯咖啡，对自身和胎儿的健康并无影响。而其他含有咖啡因的饮品，例如茶、巧克力等，虽然没有明文规定不可以喝，但是也要自己掌握量。
当然，如果准妈妈可以淘到那种不含咖啡因的咖啡，或许可以一解燃眉之急，但是这不意味着准妈妈就可以喝之无度，随心所欲。另外，碳酸饮料中，包括可乐、雪碧等，不仅含有一定分量的咖啡因，同时还属于高糖分、高热量饮料，孕妈妈也要特别控制量。
含酒精类食物
孕期烟、酒可谓大忌，而长期以酒为伴的准妈妈，会导致子宫的血流较小，间接造成胎宝宝的体重过轻。不过，在睡前来一杯红酒可以促进血液循环，而且还能帮助准妈妈更易入睡。不过需要注意的是，酒会改变血管的通透性，使血管扩张，血流打散，进而造成子宫内的血流速度降低15%，这对正常的胎儿来说或许不会造成什么问题，但胎儿本身不是那么稳定的话，就有可能增加危险。
准妈妈偶尔来上一小杯，是否可以呢？专家的建议是：尽量还是能免则免，哪怕是用酒烹煮的食品，例如啤酒鸭、烧酒鸡等。因为很难保证食物中的酒精会被完全蒸发掉，若一不小心吃到酒，后果可是很难预料的。
易致流产的食物
此类食物在怀孕初期要慎之又慎，一旦摄入过量，就会营响胎儿的稳定度，严重时可能导致流产。以薏仁为例，属寒凉食物，容易造成子宫收缩，如果胎儿本身不是很稳定，刚好又不小心吃到薏仁，就容易出现意外情况，或许出血原因不完全与薏仁相关，但专家通过亲身经历的病例希望提醒准妈妈，有些东西看似无碍，但可能会对宝宝造成致命伤害。同样的食物还包括青木瓜、芦荟、螃蟹、黑木耳、杏仁、马齿苋等。
刺激性食物
越来越多的准妈妈在怀孕之前可能各个都堪称“辣”妹，而对于喜辣的程度也大大加深。如若让她们在怀孕后弃“辣”从良，似乎并不太可能。专家对此，却有着自己的一番看法：尽管像胡椒、辣椒等辛辣食物更容易消耗肠道内的水分，造成便秘，但首先要尊重准妈妈自身的饮食习惯，比如准妈妈是重庆人或湖北人，无辣不欢，无辣不饭的话，其实也不需要完全制止的。如果准妈妈有“便秘”之类担心的话，不妨在吃辣的时候多补充一些水分，但要注意的是在于对盐的控制上却不能丝毫马虎。
一般而言，像辛辣类刺激性食物并不会造成胎儿的危害，毕竟它属于食物中的一种，入口后即被消化，大部分会被隔绝在胎盘之外，因此准妈妈不用太过担心。
甜食
甜食最易引发的问题就在于它是那么的好吃，但食入过多又会转化为脂肪，除了能满足准妈妈口腹之欲以外，几乎没有任何益处。所以，为了准妈妈的身体健康，避免引发妊娠糖尿病，建议还是能不吃就不吃，实在忍不住的话，就吃上那么一小口过过嘴瘾罢了。其实甜食的种类繁多，不单单包括西式糕点，如奶油蛋糕、甜甜圈等；同样在面点里面也有很多，如糖麻花、炸糕等，其中含糖量和饱和脂肪酸也很多；至于水果所含的糖分，大部分较易被人体消化吸收，但同样是糖，也不建议过量食用。
罐头
虽然市面上出售的各种罐头类食品均已通过卫生检疫，吃起来很安全，但作为能够长期保存的条件之一，在辅料的配比上可能就会受到影响，不是过甜，就是过咸，或者添加食物防腐剂。恰巧这些都是准妈妈在孕期饮食上需要特别注意的。特别是防腐剂的添加，很可能对胎儿产生影响。所以，对于罐头类食品，准妈妈不是不能吃，而是尽量要少吃。
坚果类
尽管坚果类食物具有高热高脂肪
的特性，但对于胎宝宝来说，丰富的优质蛋白
质足以满足身体发育所需。另外，坚果类食物中还含有
十几种重要的氨基酸．这些氨基酸都是构成脑神经细胞的
主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的B族维生素、维生素E及钙、磷、铁，锌等。因此无论是对孕妈妈，还是对胎宝宝，都是补脑、益智的佳品。
只是，怀孕期间，准妈妈常常容易牙痛，这个你想到了吗？尤其到了怀孕中后期，准妈妈由于体内钙质的消耗率较高，造成牙齿松软，进而导致牙痛、出血等其他牙齿问题。专家特别提醒准妈妈们，吃坚果类食物时可要注意了，如果需要剥皮的话，不妨把这项“工作”交给老公或者家里的其他人，以免过度用力对牙齿造成损坏。
《母子健康》
温馨提示
准妈妈一人吃两人补，真的是这样吗？
事实上，直到孕12、13周的时候，胎盘逐渐形成、卵黄囊慢慢萎缩以后，妈妈的养分才会通过胎盘、经由血液的交换补充到宝宝身上。所以说，在孕15、16周之前，准妈妈吃得再多也不会被宝宝吸收，反而容易造成身体上的负担，所以不建议准妈妈从一开始就大补特补。
营养专家建议：
孕期饮食坚持：均衡、新鲜、营养、卫生
对于孕期的饮食，首先要考虑的是营养均衡，新鲜卫生。如果准妈妈仍坚持在工作岗位上，属于外食一族，可在正常饮食的基础上适当补充孕期多维营养素。不过，需要注意的是在怀孕的前三个月，坚持补充叶酸是极其重要的，待3个月停掉叶酸之后、再开始补充其他所需营养素。
另外，已知道会引发自身过敏的食物，最好别食用；而食物的烹调，不要生吃、以熟食为主，毕竟难以确认其卫生条件，以及食材的新鲜度。基本上，饮食主要掌握均衡、新鲜、营养、卫生等原则，孕期的饮食其实可以很健康、很多样化，孕妈咪也不会觉得处处受限制。
另外，有些准妈妈会担心水果吃得过多，或餐后食用会增加不必要的“脂肪”。这样的观点有些片面，其实水果中的含糖量是很固定，而唯一需要担心的是某些水果中可能会被注射生长激素。建议准妈妈顺应时节、食用当季水果，应该是安全的。另外，虽然水果本身的甜度是容易消耗的果糖，但不能将水果当正餐，除了糖分过高，还会影响其它维生素的摄取，使自己没有胃口摄取其它食物而形成偏食。原则上，只要饮食均衡，正餐后吃适量水果是没问题的。