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自古就有“药补不如食补，食补不如水补”的说法，水的好处也不是几句话能说完的。有人说，女人是水做的，就算不提水分占人体体重的70％，谁不喜欢水灵灵的脸蛋和水水的皮肤?可是，你知道什么时候喝水最能喝出水润肌肤和健康身体吗?
只有口渴了才需要喝水吗?NO!当你口渴了，其实你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失了大量的水分。此时即使补水，还是会出现注意力不集中、疲劳，甚至头疼等症状。所以，就算你不口渴，在这些时间段，也要不时地补水哦!
Am7:00～9:00
一个晚上的睡眠之后，体内的水分会因流汗、形成尿液而损耗，血液正处于缺水状态。因此，早晨起床时，是一天之中第一次需要喝水的时候。
Pm2:00～5:00
这时午饭已经开始消化，又正是膀胱运行之时，是排毒的最佳时期。坐在办公室里小口小口地喝几杯温水，工作排毒两不误!
除了每天固定的时间段，还有三个特殊的最佳补水时机：
A运动时
长时间的运动会使身体大量排汗，血浆量下降，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。
运动前30分钟左右适当补水。若运动中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度运动时，除运动前补足水外，运动后也应补充水分。
1 如果运动强度比较大，需要消耗更多的能量，则要补充含糖量在3％以下的原果汁饮料。
2 热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主。
有人以为早晨一杯淡盐水是非常健康的，其实这是个喝水误区：整夜的睡眠中呼吸、排汗、泌尿等活动都会消耗水分，起床后喝盐水不仅不能补充水分，反而会加重脱水，令人更加口渴。另外，早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高。
3 一般情况下主要喝温开水或矿泉水。
B 生病时
1 便秘要喝水
便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。
2 感冒要喝水
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。
3 膀胱炎病人要喝水
膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。
C 吃饭前
英国伦敦大学圣玛丽医学院专家研究发现，餐前喝水有这样六种好处：
1 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
健康喝水有窍门
窍门一：小口慢慢喝
饮水速度过猛对身体是非常不利的，一来容易不小心将很多空气一起吞下去而引起打嗝和腹胀，另外还可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。喝水更应该以良好的情绪来一口一口地慢慢享受。
窍门二：不喝死水
古语有云：“流水不腐，户枢不蠹。”长时间处于静止状态的水就是我们平常所说的“死水”，不但容易滋生细菌，其水分子的活力也将丧失，造成水中含氧量减少。这样的水喝下去可能还会危害健康。
窍门三：用玻璃杯喝水
当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢也不容易在杯壁滋生。
窍门四：温水最健康
烧开的水凉成25℃左右的温水，这种水的生物活性比自然水要高4～5倍，最容易被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，增强人体的免疫功能。
喝温水注意：头天晚上晾开水时一定要将水杯口封起来，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
只有口渴了才需要喝水吗?NO!当你口渴了，其实你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失了大量的水分。此时即使补水，还是会出现注意力不集中、疲劳，甚至头疼等症状。所以，就算你不口渴，在这些时间段，也要不时地补水哦!
Am7:00～9:00
一个晚上的睡眠之后，体内的水分会因流汗、形成尿液而损耗，血液正处于缺水状态。因此，早晨起床时，是一天之中第一次需要喝水的时候。
Pm2:00～5:00
这时午饭已经开始消化，又正是膀胱运行之时，是排毒的最佳时期。坐在办公室里小口小口地喝几杯温水，工作排毒两不误!
除了每天固定的时间段，还有三个特殊的最佳补水时机：
A运动时
长时间的运动会使身体大量排汗，血浆量下降，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。
运动前30分钟左右适当补水。若运动中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度运动时，除运动前补足水外，运动后也应补充水分。
1 如果运动强度比较大，需要消耗更多的能量，则要补充含糖量在3％以下的原果汁饮料。
2 热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主。
有人以为早晨一杯淡盐水是非常健康的，其实这是个喝水误区：整夜的睡眠中呼吸、排汗、泌尿等活动都会消耗水分，起床后喝盐水不仅不能补充水分，反而会加重脱水，令人更加口渴。另外，早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高。
3 一般情况下主要喝温开水或矿泉水。
B 生病时
1 便秘要喝水
便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。
2 感冒要喝水
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。
3 膀胱炎病人要喝水
膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。
C 吃饭前
英国伦敦大学圣玛丽医学院专家研究发现，餐前喝水有这样六种好处：
1 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
健康喝水有窍门
窍门一：小口慢慢喝
饮水速度过猛对身体是非常不利的，一来容易不小心将很多空气一起吞下去而引起打嗝和腹胀，另外还可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。喝水更应该以良好的情绪来一口一口地慢慢享受。
窍门二：不喝死水
古语有云：“流水不腐，户枢不蠹。”长时间处于静止状态的水就是我们平常所说的“死水”，不但容易滋生细菌，其水分子的活力也将丧失，造成水中含氧量减少。这样的水喝下去可能还会危害健康。
窍门三：用玻璃杯喝水
当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢也不容易在杯壁滋生。
窍门四：温水最健康
烧开的水凉成25℃左右的温水，这种水的生物活性比自然水要高4～5倍，最容易被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，增强人体的免疫功能。
喝温水注意：头天晚上晾开水时一定要将水杯口封起来，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。