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中学生是人生过程中发展智力和体力的重要阶段，是培养创新精神和开拓能力，现代化的思维和素质、坚强体魄的奠基时期。因此，培养中学生体育能力对实现学校体育的目标，全民健身运动的开展至关重要。体育能力不仅是体育意识的外在表现，也是提高生活质量的一个方面。现就中学生体育能力培养作如下初步探讨。
一、对中学体育教学的反思
从以往乃至当前中学生体育能力，不难看出中学体育存在着相当严重的问题，在体育教学的教材、教法、组织形式等方面，基本上沿袭命令式、模仿式、检查式的传统教学模式。严重忽视对体育意识、兴趣爱好以及独立自主锻炼能力与习惯的培养。热衷于片面追求竞技体育成绩，或过分强调“达标”及初中升学考试的体育项目检测，导致了本来是学校教育中的素质教育手段的体育，反而成为应试教育的附庸。
二、体育能力培养是体育教学的目标之一
能力是知识、技能、智力在一定教学条件和实践途径中逐步形成和发展的综合心理特征。体育能力则是一个人的体育知识、技术技能、素质和体验等诸因素的综合能力，并在参与具体体育活动中可体现出来的各种锻炼方法和健身手段。根据中学生年龄特点，体育能力的培养必须建立在教师钻研教材的基础上，使教学内容和方法服从于目标，服务于目标，教学手段上注重诱导、激发与调节、控制，在不断改进和革新中做到多样化、生动活泼、富有情趣。激发学生内在力，使自觉参与主动投入，在主动参与中体验成功、感受喜悦，促使能力的形成，巩固并发展。
现代教育强调终身教育，终身体育作为一种新思想，是受终身教育思想的影响，随着体育功能、社会经济发展和人们生活观念、行为的变化而产生的。当代社会人们对体育需求的日益高涨，科学锻炼、终身受益，已形成一股社会体育的新潮流。学校体育应以终身体育为主线，以学生终身受益为出发点，着眼未来，奠定终身体育的基础。根据终身体育的思想和学校体育现状，强化学生体育能力的培养，是现代体育教学的目标之一。
重视学生体育能力的培养，达到终身受益的目的，作为学校体育工作的基本任务和体育教学的目标之一，也就是将学生的个体行为纳入终身体育行为方式，拓宽了学校体育培养目标的内涵，在培养学生个体行为的基础上发展体育特长，使学生掌握体育锻炼的知识技能，培养和提高学生的体育能力，养成经常参加体育锻炼的习惯，有利于促进全民健身活动的普及与提高。
三、体育学习动机是形成体育能力的关键
要使学生明确体育运动不仅对身体有益，而且对心理和智力也有益。体育能力的培养是多方面互相促进的，必须从初中一年级新生入学时抓起，同时运用学校体育中的多种体育活动途径的优势，做到课内外结合，只有具备了体育能力，才能在漫长一生中，能根据自己的工作性质和职业特点，以满足身心健康，达到终身受益。
中学体育在进行体育基本知识、技能的教学过程中，既要考虑到学生在校期间能否完成教学目标要求并达到相应的考核标准，更应考虑其毕业以后更长时期坚持有效的体育锻炼和健身习惯。因此强化中学生体育能力的培养具有重要的现实意义和长远的意义。
四、体育锻炼能力的培养
随着经济的不断发展，越来越多人关注到了自身健康，并开始自觉的参与到体育锻炼。这就要求学校体育应培养学生独立锻炼身体的能力，让学生走上社会后，能够进行自我身体锻炼，并充当家庭和社会的指导者。这不仅是影响学生个体的事，也是关系到增强国民体质和提高中华民族文化素养的大事。因此教学中应从以下几个方面加培养。
1.自学能力：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定合理的锻炼计划和方案，坚持经常持久地锻炼，养成良好的锻炼习惯。
2.自练能力：即能把所学到的体育知识、技术和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，使自练活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。
3.自调能力：即学生在身体锻炼的活动中，能够根据自己的身体条件，健康水平，掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。
4.自控能力：指执行锻炼计划的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼计划的能力。
其中，培养自学能力是关键。但是，不可忽视各要素之间相互联系、相互制约，互为补充的关系，教学中必须有意识的全面培养，使学生具备科学体育锻炼的能力。
五、体育创新能力的培养
“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，开放的课堂，广阔的空间和氛围，是体育教学自身优势。因此，体育教师应学会利用和把握这种优势，在传授体育知识与技能的同时，充分发挥体育本身的育体、促智、审美、益心等教育功能，激发学生的求知欲和创造力。使学生的创新意识得到培养，创新能力得到提高。在内容的选用上应符合学生认识规律和具有创新空间的素材。在教学手段的选择上，注意采用启发、诱导性的练习，向学生提供富有刺激创造的环境，提高学生学习兴趣。例如：当学生学习了篮球各种运球、急停等基本技术后，教师设计一场运球比赛，让学生在有防守的情况下寻找突破防守方法。学生通过小组讨论，各自尝试。很快找到了变向运球突破、急停突破、假动作突破、转身运球突破、掩护突破等方法。比赛中学生不仅运用了已学技术，更多是所见、所想技术的组合运用。
六、体育能力的培养已越来越显示出重要性和迫切性
这是培养全面发展人才的需要；是提高教学质量的需要；是达到学生强身健体终身受益的需要；是增强全民体育意识和人口素质的需要。因此，学校体育应充分重视学生体育能力的培养，把学生的体育学习动机、兴趣、个性发展与体育能力的发展有机结合起来，实现中学体育在素质教育中的新突破。
总之，在体育教学的过程中，只有教师有的放矢去培养学生的体育能力，帮助学生认识规律，才能达到“既授人以鱼，又授人以渔”教学之目的。
一、对中学体育教学的反思
从以往乃至当前中学生体育能力，不难看出中学体育存在着相当严重的问题，在体育教学的教材、教法、组织形式等方面，基本上沿袭命令式、模仿式、检查式的传统教学模式。严重忽视对体育意识、兴趣爱好以及独立自主锻炼能力与习惯的培养。热衷于片面追求竞技体育成绩，或过分强调“达标”及初中升学考试的体育项目检测，导致了本来是学校教育中的素质教育手段的体育，反而成为应试教育的附庸。
二、体育能力培养是体育教学的目标之一
能力是知识、技能、智力在一定教学条件和实践途径中逐步形成和发展的综合心理特征。体育能力则是一个人的体育知识、技术技能、素质和体验等诸因素的综合能力，并在参与具体体育活动中可体现出来的各种锻炼方法和健身手段。根据中学生年龄特点，体育能力的培养必须建立在教师钻研教材的基础上，使教学内容和方法服从于目标，服务于目标，教学手段上注重诱导、激发与调节、控制，在不断改进和革新中做到多样化、生动活泼、富有情趣。激发学生内在力，使自觉参与主动投入，在主动参与中体验成功、感受喜悦，促使能力的形成，巩固并发展。
现代教育强调终身教育，终身体育作为一种新思想，是受终身教育思想的影响，随着体育功能、社会经济发展和人们生活观念、行为的变化而产生的。当代社会人们对体育需求的日益高涨，科学锻炼、终身受益，已形成一股社会体育的新潮流。学校体育应以终身体育为主线，以学生终身受益为出发点，着眼未来，奠定终身体育的基础。根据终身体育的思想和学校体育现状，强化学生体育能力的培养，是现代体育教学的目标之一。
重视学生体育能力的培养，达到终身受益的目的，作为学校体育工作的基本任务和体育教学的目标之一，也就是将学生的个体行为纳入终身体育行为方式，拓宽了学校体育培养目标的内涵，在培养学生个体行为的基础上发展体育特长，使学生掌握体育锻炼的知识技能，培养和提高学生的体育能力，养成经常参加体育锻炼的习惯，有利于促进全民健身活动的普及与提高。
三、体育学习动机是形成体育能力的关键
要使学生明确体育运动不仅对身体有益，而且对心理和智力也有益。体育能力的培养是多方面互相促进的，必须从初中一年级新生入学时抓起，同时运用学校体育中的多种体育活动途径的优势，做到课内外结合，只有具备了体育能力，才能在漫长一生中，能根据自己的工作性质和职业特点，以满足身心健康，达到终身受益。
中学体育在进行体育基本知识、技能的教学过程中，既要考虑到学生在校期间能否完成教学目标要求并达到相应的考核标准，更应考虑其毕业以后更长时期坚持有效的体育锻炼和健身习惯。因此强化中学生体育能力的培养具有重要的现实意义和长远的意义。
四、体育锻炼能力的培养
随着经济的不断发展，越来越多人关注到了自身健康，并开始自觉的参与到体育锻炼。这就要求学校体育应培养学生独立锻炼身体的能力，让学生走上社会后，能够进行自我身体锻炼，并充当家庭和社会的指导者。这不仅是影响学生个体的事，也是关系到增强国民体质和提高中华民族文化素养的大事。因此教学中应从以下几个方面加培养。
1.自学能力：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定合理的锻炼计划和方案，坚持经常持久地锻炼，养成良好的锻炼习惯。
2.自练能力：即能把所学到的体育知识、技术和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，使自练活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。
3.自调能力：即学生在身体锻炼的活动中，能够根据自己的身体条件，健康水平，掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。
4.自控能力：指执行锻炼计划的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼计划的能力。
其中，培养自学能力是关键。但是，不可忽视各要素之间相互联系、相互制约，互为补充的关系，教学中必须有意识的全面培养，使学生具备科学体育锻炼的能力。
五、体育创新能力的培养
“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，开放的课堂，广阔的空间和氛围，是体育教学自身优势。因此，体育教师应学会利用和把握这种优势，在传授体育知识与技能的同时，充分发挥体育本身的育体、促智、审美、益心等教育功能，激发学生的求知欲和创造力。使学生的创新意识得到培养，创新能力得到提高。在内容的选用上应符合学生认识规律和具有创新空间的素材。在教学手段的选择上，注意采用启发、诱导性的练习，向学生提供富有刺激创造的环境，提高学生学习兴趣。例如：当学生学习了篮球各种运球、急停等基本技术后，教师设计一场运球比赛，让学生在有防守的情况下寻找突破防守方法。学生通过小组讨论，各自尝试。很快找到了变向运球突破、急停突破、假动作突破、转身运球突破、掩护突破等方法。比赛中学生不仅运用了已学技术，更多是所见、所想技术的组合运用。
六、体育能力的培养已越来越显示出重要性和迫切性
这是培养全面发展人才的需要；是提高教学质量的需要；是达到学生强身健体终身受益的需要；是增强全民体育意识和人口素质的需要。因此，学校体育应充分重视学生体育能力的培养，把学生的体育学习动机、兴趣、个性发展与体育能力的发展有机结合起来，实现中学体育在素质教育中的新突破。
总之，在体育教学的过程中，只有教师有的放矢去培养学生的体育能力，帮助学生认识规律，才能达到“既授人以鱼，又授人以渔”教学之目的。