三级跳远的技术教学和动作评定模式

• 作 者: 埃克哈德·赫特 綦南
• 出 处: 山东体育科技
• 发表日期: 1991年02期
• 关键词: 跳远助跑 前后摆动 起跳腿 加速阶段 助跑速度 单足跳 落地技术 跨步 身体重心 水平速度

一、助跑三级跳远助跑为两个阶段。第一阶段为加速阶段,8——16步;第二阶段为起跳准备阶段,在距离跳板6——4步时开始。助跑时步频应逐渐加快,上体保持正直,两臂快速有力地前后摆动。最后几步大腿应积极高抬(几乎水平)。不管是加快步频还是高抬大腿,都是为了加快助跑的节奏,防止重

First, the run-up triple jump run for two stages. The first stage is the acceleration stage, 8--16 steps; the second stage is the take-off preparation stage, starting at 6 - 4 steps from the springboard. Step-by-step pace should be gradually accelerated, the upper body to maintain integrity, rapid and powerful arms swing back and forth. The last few steps should be actively elevated thigh (almost level). Whether it is to speed up the pace or raise the thigh, are to speed up the run pace, to prevent heavy