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老张今年45岁，是一家公司的高级工程师。最近他忽然得了一种“难言之隐”，经常会感到腹胀不适，有时便秘，可有时又频繁腹泻。症状来的时候，老张急得要命，可到了厕所后，尽管使出了吃奶的力气，还是没有“成绩”，弄得老张苦不堪言。医生对老张进行钡餐透视、结肠镜、腹部B超等检查后，对他说：“你的胃肠‘闹情绪’了，是一种‘肠易激综合征’病(以下简称肠易激)。”什么是肠易激?怎样才能避免肠易激呢?
胃肠“闹情绪”
现代人生活节奏快，工作压力大，吃饭时间不定，还经常熬夜，种种因素导致的胃肠功能紊乱，即“肠易激综合征”。主要表现为腹痛，伴有腹泻、便秘或腹泻便秘交替，并有经常性腹胀，排便或排气后缓解。此类病人已占消化专科门诊量的34％，是除了功能性消化不良以外最常见的功能性消化疾病，以学生、公务员、白领、知识分子等从事紧张脑力劳动者高发，女性比男性更常见。
可是本病到医院的就诊率只有25％左右，有75％的病人并没有到医院就诊，真正到医院求医并经医生确诊的病人只是冰山一角，所以肠易激综合征从发病到确诊病人平均花出的时间是2.7年，而且反复发作不易根治。
情绪波动(如焦虑、抑郁、愤怒等)、工作量剧增、经济负担加重、下岗失业、亲人故去、家庭纠纷、失恋或某些特殊食物、特别烹调方法等，均可能成为刺激因素。
自我诊断法
在过去的一年内，有多于12周(连续或不连续)的时间里发生腹痛或腹部不适，且出现以下三项特征中的两项表现：排便后疼痛及不适减轻；疼痛及不适时伴有排便频率的改变；疼痛及不适时伴有大便软硬度改变。
心理因素肠病发中十分重要。且常是促使患者求医的直接原因。所以“肠易激”的患者，要保持良好的心理状态，只有心胸宽广，情绪乐观，遇事豁达，努力提高心理素质和社会适应能力，才是预防本病的最好措施。
增加纤维食物的摄入无论腹泻还是便秘，补充纤维都有好处。纤维可加速食物的运转，使粪便变软，增加粪容量。因而使排便顺利。瓜果、蔬菜、谷类、玉米等食物都富含植物纤维。每日膳食只要做到合理调剂，粗细粮科学搭配，就能解决纤维摄入的问题。
限制产气食物的摄入 产气食物经肠道细菌分解产生的大量气体，可使肠道扩张，肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。咖啡、碳酸饮料、酒精、豆类、甘蓝、苹果和葡萄等都属于产气食物，需少食、少饮为宜。
规律生活、规律饮食本病患者常有生活、饮食不规律等，应注意指导患者寻求有益于身心健康的生活规律，做到按时作息。同时还要劳逸结合，避免过度疲劳，保证足够的休息和睡眠。饮食要清淡，易消化。注意一日三餐要定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无规律饮食而致肠道功能紊乱。
指导自我松弛训练 某些患者常处于精神紧张状态，因而指导其进行自我松弛训练十分必要。最简单的方法是嘱咐患者于紧张工作后，听听音乐或散散步，也可以进行催眠疗法、暗示疗法，均有一定的疗效。
值得注意的是，对于症状明显的患者，一定要到正规医院进行正规的诊治。如果出现贫血、消瘦、发热、腹部包块、大便带血等警报信号，说明病情有变，应及时就诊，以免耽误治疗。
胃肠“闹情绪”
现代人生活节奏快，工作压力大，吃饭时间不定，还经常熬夜，种种因素导致的胃肠功能紊乱，即“肠易激综合征”。主要表现为腹痛，伴有腹泻、便秘或腹泻便秘交替，并有经常性腹胀，排便或排气后缓解。此类病人已占消化专科门诊量的34％，是除了功能性消化不良以外最常见的功能性消化疾病，以学生、公务员、白领、知识分子等从事紧张脑力劳动者高发，女性比男性更常见。
可是本病到医院的就诊率只有25％左右，有75％的病人并没有到医院就诊，真正到医院求医并经医生确诊的病人只是冰山一角，所以肠易激综合征从发病到确诊病人平均花出的时间是2.7年，而且反复发作不易根治。
情绪波动(如焦虑、抑郁、愤怒等)、工作量剧增、经济负担加重、下岗失业、亲人故去、家庭纠纷、失恋或某些特殊食物、特别烹调方法等，均可能成为刺激因素。
自我诊断法
在过去的一年内，有多于12周(连续或不连续)的时间里发生腹痛或腹部不适，且出现以下三项特征中的两项表现：排便后疼痛及不适减轻；疼痛及不适时伴有排便频率的改变；疼痛及不适时伴有大便软硬度改变。
心理因素肠病发中十分重要。且常是促使患者求医的直接原因。所以“肠易激”的患者，要保持良好的心理状态，只有心胸宽广，情绪乐观，遇事豁达，努力提高心理素质和社会适应能力，才是预防本病的最好措施。
增加纤维食物的摄入无论腹泻还是便秘，补充纤维都有好处。纤维可加速食物的运转，使粪便变软，增加粪容量。因而使排便顺利。瓜果、蔬菜、谷类、玉米等食物都富含植物纤维。每日膳食只要做到合理调剂，粗细粮科学搭配，就能解决纤维摄入的问题。
限制产气食物的摄入 产气食物经肠道细菌分解产生的大量气体，可使肠道扩张，肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。咖啡、碳酸饮料、酒精、豆类、甘蓝、苹果和葡萄等都属于产气食物，需少食、少饮为宜。
规律生活、规律饮食本病患者常有生活、饮食不规律等，应注意指导患者寻求有益于身心健康的生活规律，做到按时作息。同时还要劳逸结合，避免过度疲劳，保证足够的休息和睡眠。饮食要清淡，易消化。注意一日三餐要定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无规律饮食而致肠道功能紊乱。
指导自我松弛训练 某些患者常处于精神紧张状态，因而指导其进行自我松弛训练十分必要。最简单的方法是嘱咐患者于紧张工作后，听听音乐或散散步，也可以进行催眠疗法、暗示疗法，均有一定的疗效。
值得注意的是，对于症状明显的患者，一定要到正规医院进行正规的诊治。如果出现贫血、消瘦、发热、腹部包块、大便带血等警报信号，说明病情有变，应及时就诊，以免耽误治疗。