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自我意识，是指个体对自己各种身心状态及对自己与周围环境之间的关系的认识、体验和愿望。14~18周岁是一个人心理成熟的重要时期，处于这一时期的高中生的“自我意识”逐渐明朗，由过去较多关注外部世界转入较多关注自己的内在精神世界。形成正确的自我意识，是心理成熟的标志，对身心健康有着明显的正面效应。但在自我意识的形成过程中，也容易让人产生迷惘、困惑。不少高中生朋友都思考过这样的问题：我是谁？我到底从哪里来？我将要到哪里去？我来到这个世界上到底有什么意义？如果这些问题得不到正确解答，往往会使他们产生焦虑、心情压抑、学习不能专心、生活缺乏激情等负面效应。
如何消解自我意识的“负效应”？
一、正视问题，绝不回避 年轻的朋友，当你有了上述想法，说明你的心理正由幼稚走向成熟，说明你长大了。这些心理现象是这一阶段的朋友所共有的，是共性而不是个性。对这一问题采取回避的应对方式虽然可以缓和焦虑程度，但不能真正解决问题，焦虑源并不会自动消失，反而会纠缠不休。只有正视这一问题，才能彻底阻断自我意识的“负效应”。
二、倾诉交流，缓解焦虑 你可以找一个合适的时间、地点、环境、方式，向自己的知心朋友、老师、家长等倾诉自己的内心烦恼，或者到学校心理咨询室向老师倾诉、咨询，求得帮助。如果一时找不到合适的倾诉对象，千万不可闷在心里，可以在日记中和自己倾诉交流。这些方法都可以有效地缓解焦虑，弱化自我意识的“负效应”，并引导“负效应”向“正效应”迁移。
三、理性思考，找到答案，消除焦虑源 ①关于人类。人从哪里来？又将归于何处？这是一个古老的问题，也是一直困扰全人类的一个问题，自从人类有了思想，这个问题就存在了，但直到现在，人类仍然没有能力全面地、科学地回答这个问题。人，如果从生物学角度说，是自然界芸芸众生中的一员，和其他生物具有相同的特点；从生物、化学的角度说，人是由一堆细胞组成的，不过是由碳、氢等原子组成的；从宇宙学的角度说，人是宇宙的产物，宇宙是浩瀚无垠的，人类与宇宙相比，实在是太渺小了；从哲学角度说，人是能够思考、善于思考的社会动物。②关于虚空。虚空不是一个实体，是无法追寻到的，虚空实际上是人类思想史上的一个结点，是古代思想家的思想走入死胡同时臆造出来的，它本身是不存在的。因此，并非一切都是虚空，虚空也绝非万物产生的根源和万物的最终归宿。③关于死亡。主动追寻死亡不是一种解脱，而是一种逃避。死亡不能解决“我是谁”的问题，只有活着才能思考，才有解决这一问题的可能。诗人海子、作家三毛等，他们的思想中有一个纯真的、尽善尽美的理想世界，而现实生活和他们的理想世界有着巨大的反差，这使他们的内心与现实形成了一条无法弥合的鸿沟，他们没能架起二者之间的桥梁，最终走向自杀。但事实证明，他们的自杀没有解决任何已有的问题，只给世人留下一个又一个遗憾。随着他们肉体的消失，他们的精神世界也就此关上了大门。④关于人性。人性有美的一面，也有丑的一面，二者是对立的，又是统一的。从某种程度上说，正因为有了“丑”，才彰显出“美”。拿女孩子来打比方，如果所有的女孩都符合当代人的审美标准，都是一样的头发，一样的面孔，一样的身材，一样的服饰，那也就没有了“漂亮女孩”。我们对于现实生活中的丑恶现象要正视它，而不必无限放大，人类正是在美与丑的不断斗争中摆脱愚昧走向文明的。
结论：我是一个实实在在的人，是宇宙、大自然的杰作之一，是父母的希望所系，我要干我该干的事，而不是一味地去思考那些没有答案的问题。
四、接受专业治疗 如果自我意识的“负效应”比较严重，干扰了正常的学习和生活，你可以求助正规的咨询治疗机构，像行为治疗、认知治疗或者辅助药物治疗，都是行之有效的办法。通过专业治疗，相信你可以消解、阻断自我意识的“负效应”，形成正确的自我意识。
如何消解自我意识的“负效应”？
一、正视问题，绝不回避 年轻的朋友，当你有了上述想法，说明你的心理正由幼稚走向成熟，说明你长大了。这些心理现象是这一阶段的朋友所共有的，是共性而不是个性。对这一问题采取回避的应对方式虽然可以缓和焦虑程度，但不能真正解决问题，焦虑源并不会自动消失，反而会纠缠不休。只有正视这一问题，才能彻底阻断自我意识的“负效应”。
二、倾诉交流，缓解焦虑 你可以找一个合适的时间、地点、环境、方式，向自己的知心朋友、老师、家长等倾诉自己的内心烦恼，或者到学校心理咨询室向老师倾诉、咨询，求得帮助。如果一时找不到合适的倾诉对象，千万不可闷在心里，可以在日记中和自己倾诉交流。这些方法都可以有效地缓解焦虑，弱化自我意识的“负效应”，并引导“负效应”向“正效应”迁移。
三、理性思考，找到答案，消除焦虑源 ①关于人类。人从哪里来？又将归于何处？这是一个古老的问题，也是一直困扰全人类的一个问题，自从人类有了思想，这个问题就存在了，但直到现在，人类仍然没有能力全面地、科学地回答这个问题。人，如果从生物学角度说，是自然界芸芸众生中的一员，和其他生物具有相同的特点；从生物、化学的角度说，人是由一堆细胞组成的，不过是由碳、氢等原子组成的；从宇宙学的角度说，人是宇宙的产物，宇宙是浩瀚无垠的，人类与宇宙相比，实在是太渺小了；从哲学角度说，人是能够思考、善于思考的社会动物。②关于虚空。虚空不是一个实体，是无法追寻到的，虚空实际上是人类思想史上的一个结点，是古代思想家的思想走入死胡同时臆造出来的，它本身是不存在的。因此，并非一切都是虚空，虚空也绝非万物产生的根源和万物的最终归宿。③关于死亡。主动追寻死亡不是一种解脱，而是一种逃避。死亡不能解决“我是谁”的问题，只有活着才能思考，才有解决这一问题的可能。诗人海子、作家三毛等，他们的思想中有一个纯真的、尽善尽美的理想世界，而现实生活和他们的理想世界有着巨大的反差，这使他们的内心与现实形成了一条无法弥合的鸿沟，他们没能架起二者之间的桥梁，最终走向自杀。但事实证明，他们的自杀没有解决任何已有的问题，只给世人留下一个又一个遗憾。随着他们肉体的消失，他们的精神世界也就此关上了大门。④关于人性。人性有美的一面，也有丑的一面，二者是对立的，又是统一的。从某种程度上说，正因为有了“丑”，才彰显出“美”。拿女孩子来打比方，如果所有的女孩都符合当代人的审美标准，都是一样的头发，一样的面孔，一样的身材，一样的服饰，那也就没有了“漂亮女孩”。我们对于现实生活中的丑恶现象要正视它，而不必无限放大，人类正是在美与丑的不断斗争中摆脱愚昧走向文明的。
结论：我是一个实实在在的人，是宇宙、大自然的杰作之一，是父母的希望所系，我要干我该干的事，而不是一味地去思考那些没有答案的问题。
四、接受专业治疗 如果自我意识的“负效应”比较严重，干扰了正常的学习和生活，你可以求助正规的咨询治疗机构，像行为治疗、认知治疗或者辅助药物治疗，都是行之有效的办法。通过专业治疗，相信你可以消解、阻断自我意识的“负效应”，形成正确的自我意识。