如何预防颈椎病

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1.加强颈肩部肌肉锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。2.去掉高枕睡眠的习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,可加速颈椎退 1. Strengthen the neck and shoulder muscles exercise, head and upper extremity flexion, extension and rotation, both to relieve fatigue, but also make the muscles, increased toughness, which is conducive to the stability of the cervical spine, enhanced Shoulder neck abrupt changes in ability to adapt to the neck. 2. Remove the habit of sleeping high sleep. Pillow high head flexion, increased stress cervical spine, cervical spine can accelerate the withdrawal
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