【摘 要】
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office内最好的运动就是伸展运动,因为一个姿势持续太久,肌肉就会疼痛、绷紧。这些运动都只需要用很短的时间去做,就可以达到很舒服的效果。不要勉强自己一次做太多,运动时
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office内最好的运动就是伸展运动,因为一个姿势持续太久,肌肉就会疼痛、绷紧。这些运动都只需要用很短的时间去做,就可以达到很舒服的效果。不要勉强自己一次做太多,运动时要能感觉到肌肉有那种拉伸的舒畅之感。心脑血管藏隐患起因:久坐少动者,热量消耗自然就少,人体对心脏工作量的需求随之减少,由此引起血液循环减慢,心脏功能减退,血液在动脉中容易造成沉积。后果:由此极易引发心肌衰弱,患上动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。措施:多喝水。水喝多了,就能冲淡血液黏度,再配合适当的运动,必然能加速血液循环,促进心脏运动。
The best exercise in office is stretching, because a posture lasts too long and the muscles can become sore and tense. These sports are only a very short period of time to do, you can achieve very comfortable results. Do not force yourself to do too much at one time, exercise can feel the kind of stretch that stretch feeling of comfort. Causes of cardiovascular hidden dangers: sedentary as few people, less calories naturally, the body’s demand for the workload of the heart decreased, resulting in slowed blood circulation, cardiac dysfunction, blood easily cause deposition in the arteries. Consequences: This can easily lead to myocardial weakness, suffering from atherosclerosis, hypertension, coronary heart disease and other cardiovascular diseases. Action: Drink plenty of water. Drink more water, you can dilute the blood viscosity, coupled with appropriate exercise, will inevitably accelerate blood circulation, promote heart movement.
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