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完美的体型不在于胖瘦,而在于身体围度的比例是否协调。理想的女性形体比例应是:胸围与臀围相等,腰围比臀围少25～30厘米,肩围比臀围大10厘米。因而与其漫无目的地忙于减肥,倒不如理智地通过运动来调整自身围度的比例。这里介绍一套由医学专家设计的,针对肩部、胸部、腰部和臀部训练的简易健身操。肩部运动 1.上推举两腿侧分站立与肩同宽,数1、