【摘 要】
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传统的单足跳只是相当于一般的负重练习，对踝关节力量的发展没有很好的作用。也就是说，这种练习仅对耐力素质的提高有帮助，但对提高下肢的爆发力不是很明显。如果采用下面的练
【机 构】
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河南省驻马店泌阳县第一高级中学,河南省驻马店泌阳县第一高级中学
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传统的单足跳只是相当于一般的负重练习，对踝关节力量的发展没有很好的作用。也就是说，这种练习仅对耐力素质的提高有帮助，但对提高下肢的爆发力不是很明显。如果采用下面的练习方法，往往有收到更好的效果。 起跳时前掌要有“扒”地动作，起跳后脚跟快速向臀部靠拢，
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