【摘 要】
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“三慢”给身体调整的时间 ★吃饭速度慢一点 一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。 ★脾气上来慢一点 学会控制不良情绪，经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态。 ★心脏跳得慢一点 科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，心跳频率低，身体更健康。 做到“四快”最健康 ★走路快 步速快会提高体内高密度脂蛋白，保护心脏，让人更长寿。 ★反应快 反应速度
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“三慢”给身体调整的时间
★吃饭速度慢一点
一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。
★脾气上来慢一点
学会控制不良情绪，经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态。
★心脏跳得慢一点
科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，心跳频率低，身体更健康。
做到“四快”最健康
★走路快
步速快会提高体内高密度脂蛋白，保护心脏，让人更长寿。
★反应快
反应速度是健康长寿的“风向标”。
★大便快
排出毒素全身轻松。
★入睡快
较快地进入深睡眠状态，是养生保健的一个重要前提。
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