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天生文艺小青衣，被李少红看中演薛宝钗
李沁，1990年出生江苏省昆山市一个昆曲名门之家， 受家庭艺术氛围的影响，女孩从小就喜爱昆曲艺术。从小学三年级开始，李沁就开始练童子功。
2000年，上海戏校去昆山招收学生，10岁的李沁被音乐老师推荐给招考人员，她较强的舞台表现力和对角色人物的情感把握，让招考人员惊艳，当场录取了她。被录取就意味着去上海读书，她年龄太小，爸妈非常舍不得。可小李沁想接受系统的专业学习，于是便安慰父母，她会照顾好自己。为表明自己已经长大，她自己收拾行李。就这样，小小年纪的李沁便孤身来到了上海。
进入戏校后，她更加勤奋和努力。13岁时就凭借在昆曲《牡丹亭·游园》中的出色表演，获得第七届中国少儿戏曲小梅花荟萃活动金花奖，还多次与戏剧大师梅葆玖同台演出。李沁最成功的舞台演绎就是“杜丽娘”这个角色，每次表演都会获得满堂彩。在学校里，她被称为20年难得一见的“闺门旦”。
2009年，由著名导演李少红执导的新版《红楼梦》在全国进行演员选拔，导演组奔赴各地艺术院校寻找演员。而上海戏校的校长，和其中一个副导演是好朋友，一天，副导演到学校时校长正在给李沁排练《牡丹亭》，只见小姑娘眉目生辉，身段灵巧，步履轻盈，非常惹人喜爱，对方一眼就挑中了李沁。
李少红导演初见李沁时，认为她与《红楼梦》原著小说中描写的薛宝钗非常接近，而且因为在昆曲这种高贵优雅艺术的熏陶下，李沁举手投足之间都自然地散发着优雅古典风范，便赞扬李沁天生丽质，女孩却只娇羞地报以莞尔一笑，以示谢意，颇有江南女子含蓄内敛的韵味。李导就一锤定音，选定李沁演少年薛宝钗！当时，全国参选的人员有数万之多，很多人都没有被选上，有些好不容易选上了，后来又被淘汰。李沁做夢都没想到，自己能有幸被选中。
于是在那年南方雪灾的第一天，李沁冒着大雪踏上了前往北京的路。在京郊的五星级酒店“拉斐特城堡”，参加封闭式的培训，读《红楼梦》的原著，听红学专家分析里面的背景、人物，而且还学习了琴棋书画的技艺，真是受益匪浅。此外，李沁还要学写毛笔字、学弹古琴、学坐姿、学行礼……自此，女孩便一头撞进薛宝钗的世界，变成了那个爱着贾宝玉的，既城府又单纯的女子。
2010年5月，该剧正式开机拍摄，这是李沁的第一次“触电”。虽然原来也有一些舞台表演的功底，但是站在镜头前，她才发现拍戏原来和想象中的完全不一样。每一个精美的画面，都需要导演、演员、摄影师、灯光师等，所有人的通力合作才能完成。
其中有一场戏，是薛宝钗在树荫下走动。当时镜头里就她一个人在走，但是在摄影棚顶上，却有很多的灯光师拿着树叶在晃动，以达到导演要求的树影婆娑的效果。 拍摄时李沁特别没自信，NG了好多条都没达到导演要求。当时已经是晚上了，全剧组都在用眼睛盯着她看，因为只有她拍过了，大家才能收工。那一刻李沁特别有压力，甚至有想哭的冲动，但是又不能哭，因为一哭妆就全花了。当时能看出来导演很着急，但却一直耐心地在监视器那边给她讲，“不要紧张、放松，保持情绪再来一遍，只要再努力一点就能非常好了。”
新《红楼梦》播出后，李沁版的薛宝钗获得了诸多好评，这部自选角时就受到了高度关注的大戏，让这个“非影视科班”出身且默默无闻的女孩，迅速成为演艺圈的新宠儿。李沁一下有了“红”的感觉，连广告商都主动找上门来。和之前做戏曲演员的平静生活全然不同，原来，这是一个更广阔华丽而繁杂的舞台。
摸爬滚打，在打拼中成长
随之而来的当然还有片约。当时，导演韩三平觉得李沁很符合自己正待拍摄的《建党伟业》中杨开慧的形象和气质，便邀请她加盟。在这部众星云集的主旋律电影中担任如此重要的角色，对一个新人的挑战可想而知，但她还是一边激动一边给自己打气，告诉自己要坚持、努力，不自卑。
《建党伟业》中，杨开慧的出场年龄是从14岁到20岁，李沁演戏时非常勤奋努力。影片拍摄中，有一场新婚之夜的戏，这对90后的李沁来说是个不小的挑战。为了表现出新娘的娇羞，李沁几乎没什么台词，这更加考验她的演技。开拍之前李沁做足了功课，设想过各种状态情境，而到了现场实拍，导演要求她沉浸在自己的精神情感当中，轻轻地说出“我愿意”，坚定中满含深情。
刚开始试了几遍，李沁的状态有了，只是第一次演新娘的她太害羞，其中有一个动作始终不能过关，最后还是导演把她叫到监视器前给她看回放、耐心指导，才顺利拍完这个镜头。因此，她和刘烨在《建党伟业》中的形象，有别于观众以往见到的印象。导演黄建新对李沁赞不绝口地说：“你饰演的杨开慧清纯恬静，又不失革命者的坚定――两个字：到位。”刘烨也说，李沁年纪虽小，演技却纯朴自然，恰到好处。
后来，李沁凭《建党伟业》入围第31届大众电影百花奖最佳新人奖。有趣的是，紧接着又有一部名为《中国1921》的电视剧找上李沁，让她再次扮演杨开慧。
能够从小学戏的孩子总是特别能吃苦，短短的几年时间，李沁就接拍了大量影视剧，有时候一年拍三四部戏。在古装轻喜剧《极品新娘》里，李沁演一个古灵精怪的女孩儿。拍古装戏很辛苦，每天光是化妆就要花费两个小时的时间，而且拍摄场地也经常是尘土飞扬，会经常用到烟饼，有的时候还要烧棉絮，制造火场的效果。每天拍完戏，演员回去休息的时候鼻子都是黑的。
在这部戏里，李沁需要有一些武功，因为有很多武打的镜头，女孩就从武术的基本功练起，包括打沙袋、擒拿格斗等，有时和教练对打，身上常常被摔得青一块紫一块的，但她咬牙坚持，从不叫苦。最难的是，拍打戏节奏要快，这就很难把握，而且经常一场戏要拍很久，这对演员的体力和耐力也是个考验。值得庆幸的是，此时，李沁的昆曲功夫派上了用场，她不仅身手敏捷，身体平衡把握也非常好，武术指导给她设计的一系列武打动作，女孩都完成的很漂亮。 最初拍这部戏的时候，李沁经历了一个低谷，她的身体状态非常不好。因为在2015年的上半年她一连拍了三部戏，几乎没怎么休息就进了《极品新娘》剧组，在开拍的第三天，她就开始过敏，李沁本来想放弃的，但是考虑到剧组临时换人会很麻烦，她最后还是坚持了下来。“当我意识到有些事是没有选择的时候，我就会调整心态，并且尽量去享受正在做的这件事。”
李沁说，2015年冬天她在深圳海边拍《幸福归来》时，同样吃尽了苦头。这是国内第一部以帆船作为主题的电视剧，对于这项高风险海上运动，李沁同样面临不小的挑战。“我们会把帆船开到浅滩，然后专业的帆船教练会开始教我们一些拉绳扬帆的动作，海上的戏其实特别难拍，需要我们拍在海上追逐，还有遇到风浪、海啸的反应，可能五六天就只拍了几页剧本。” 拍摄时李沁还多次遇到难以承受的瓶颈，哭过，也绝望过，但庆幸的是最终还是硬挺了过来。
随着人气的上涨，李沁很少有放假的机会，不停地拍戏，偶尔有空闲，还要为新戏做宣传，真正属于自己的时间很少。再加上拍片熬夜是家常便饭，李沁经常黑眼圈，偶尔身体也会出现一些状况，甚至会比较严重。她只好去看中医调养身体，比如熏艾灸等等，以此来缓解压力和疲劳。
令女孩欣慰的是，2015年李沁有四部戏在电视上播出：《璀璨人生》、《花开半夏》、《保卫孙子》和《千金归来》。虽然平时拼死拼活，但一年中能够有这么多部电视剧与观众见面，也算值得。
李沁版“田小娥”，演绎人性中最朴素的善良
李沁不愿做一个只靠颜值吸引观众眼球的“花瓶”，总喜欢挑战不同的角色，她说，“人生要有很多的尝试，哪怕演完會有很多的争议，但是那对我来说也是一件好事。”其中“最刺激”的，就是清纯的她挑战《白鹿原》中 “田小娥”。一个泼辣、直接、对命运不低头、对欲望不避讳、对现实不接受的经典角色。能跟老戏骨张嘉译、演技派翟天临这样的演员对戏，对李沁来说很过瘾。
其实田小娥是一个复杂而又多面性的角色，青春貌美的她或许风情，可是她真心对待每一份感情；她或许没有大智慧，可她对一切却也看的通透。她是原上最美的一朵花，一生都在渴望爱、追求爱，但一生都在被辜负，被唾弃，历尽坎坷。李沁作为新晋小花，刚开始很多人都不看好她能演好这个角色，因为之前她所演绎的作品大多要么是苦情的偶像剧，要么是甜腻的感情剧。
顶着多大的压力，就能发现自己有多大的潜力。南方姑娘李沁到北方生活，首先要体验这片黄土的德夯的习俗，李沁在进村前就和当地的妇女们一起学习纺织、擀面等习俗，练到手都生茧子了，吃了很多的苦，但也让李沁对于田小娥有了不一样的见解。李沁说她想演绎出的田小娥不仅仅有风情，更多的是大家之前所忽略的她对命运的抵抗和无奈。
经历一年多的拍摄，到2017年夏天《白鹿原》播出时，李沁让观众见到了一个不一样的田小娥，一个眼神清澈，有血有肉真实的小娥。她与四个男人都有感情纠葛，能万种风情，却隐隐透着悲情，正胜于野，淑胜于淫，苦情多于反叛，这个角色颠覆了李沁以往所有的形象。
相比影版《白鹿原》中饰演田小娥的张雨绮，李沁少了几分妖艳和狂野，多了几分清纯。导演刘进说，李沁身上那种“干净的美丽，尤其眼神中透露着纯净的气质”，将田小娥一角色演活了。
打拼之余，如果能挤出一点时间来，李沁也会选择去旅行，哪怕时间很短，她也会去城市的周边转转，让自己从工作中抽离一下。她说，旅行的意义在于不断探索未知的世界，遇见不同的人，经历不同的事。
一次， 李沁和一个朋友到意大利旅游，一不小心把手机丢在了火车上。因为订酒店、买火车票，手机里存了很多关于旅行的信息，她就是觉得不能放弃，于是就百般联系去找自己坐的那班列车。列车回来就一节一节地去找，最后居然真的发现手机还在自己的座位上，她和朋友都感到惊喜万分：“当时就觉得很神奇，好在自己不放弃。”自从当演员以来，李沁给自己放大假的时间很少，那5天的欧洲之旅让她回味至今。
更有趣的是，去年李沁应邀参加真人秀节目《我们相爱吧》，被冠上了“治愈系女友”的称号。2017年3月加盟《奔跑吧》 ，和“奔跑团”林志玲、蔡卓妍、容祖儿、唐艺昕四位美女一起来到风景美如画的云南大理，上演了一场“男女对抗赛”，收获不少粉丝。
如今，李沁不仅在综艺上表现惊人，在电视剧、电影还开启了屏霸模式，演遍了各种火热的大戏，《白鹿原》田小娥、《如懿传》寒香见、《佳期如梦之海上繁花》杜晓苏、《特工皇妃楚乔传》元淳、《斗破苍穹》小医仙、《狼殿下》马摘星等等，这样的火热度，加上这个颜值和好感度在这里，李沁日后想不红也挺难的。
现在妈妈已经不再工作，到北京专职陪她，李沁每次拍戏回来，家里都有一个最亲近的人在等着她，这是让女孩觉得最幸福和温馨的事情。
回顾这些年走过的路，李沁说，其实能否走红她并不在意，成长就是最好的收获！