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摘要：本文通过对青少年田径运动员心理素质过程中出现的问题、心理素质训练的作用，以及心理素质训练方法的阐述，为青少年田径运动员心理素质训练提供帮助。
关键词：青少年； 田径运动员； 心理素质； 训练
中图分类号：G804.8 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）09-154-001
现代体育竞赛，不仅是体力和技术的竞争，同时也是心理的竞争。运动员的训练和比赛都是在激烈竞争条件下进行的，为取得好成绩，仅仅加强身体素质训练和掌握先进运动技术及应用，忽略心理训练，则不会获得理想成绩，尤其是青少年田径运动员正值青春发育期，拥有独特心理、生理特征，为更好的调节和控制心理活动, 克服心理障碍,实施心理训练已成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。
一、青少年田径运动员心理素质训练过程中出现的问题
1.教练员对心理训练重要性、方法认识不够
大多数的教练员认为心理训练很重要，一部分教练员对心理训练重要性认识一般。虽然一些教练员对心理训练具有一定的重视，但对心理训练的概念理解的相对模糊，并且一些教练员对具体的心理训练的方法不是很了解，反映出了现在一些教练员在心理训练方面的知识和技能十分匮乏。
2.教练员的心理训练缺乏系统性
较少的教练在平时的训练中进行较为系统的心理训练，大部分教练只是偶尔运用肢体或言语为运动员加压，也没有具体的目的性。心理训练缺乏系统性，必然会影响到运动员的比赛成绩。大部分运动员都表示，比赛成绩会受到心理因素的影响，由于平时没有系统性的心理训练，所以出现问题时不知道如何是好，从而影响了正常发挥。
3.教练将心理训练与思想政治工作相混淆
有些教练认为赛前心理准备及赛中心理调控，更多的是思想上的准备和调控，很多教练把思想政治工作与心理调节、心理训练的方法相混淆，他们所认为的心理调节及心理训练仅仅是让运动员提高思想觉悟，或者在语气语调方面对其进行调节，没有应用正确的心理调节或心理训练方法。
4.教练不了解队员心理特点，心理调控效果不理想
心理训练是现代运动训练的不可缺少的组成部分。心理训练的目的是培养和发展运动员所必须具备的各种心理素质和个性心理特征，使运动员学会善于控制和调节自己的心理状态，以便适应训练、比赛的要求。
二、青少年田径运动员进行心理训练的作用
1.心理训练能提高控制心理活动的水平
田径运动员在心理调节水平太低时，较难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制，不能充分发挥应有水平。
2.心理训练能培养运动员积极的心理
心理训练的目的，就是要培养运动员在时间、地点、对手等客观条件不同的各种比赛中，都能使积极的心理活动占优势，以充分发挥自己的水平。
3.心理训练能消除运动员的心理障碍
运动员的心理障碍，尤其是过度紧张，对比赛十分有害，运动员可能会产生机能性紊乱，内脏器官、感觉器官、运动器官的机能都会相应地发生失调变化，完全阻碍了运动员的正常发挥。
三、适合青少年田径运动员的心理训练和心理调节方法
1.自信心训练法
首先，要帮助运动员设置合理的训练比赛目标，让运动员经常体验到实现目标后的成功感受。其次，教练应多使用积极、肯定的语言，表扬为主，同时激励运动员，让运动员增加最佳比赛情景的回忆。
2.模拟训练法
引起运动员过度紧张情绪大多来自外界环境的刺激，因此赛前除了减少运动员对比赛的压力外，可以使用模拟训练法。模拟训练法是模拟相似的比赛条件下进行的心理训练方法。模拟训练法对解除运动员的紧张情绪，提高抗干扰能力很有益处，主要以模拟比赛气候环境条件和观众噪音条件为主。
3.放松训练法
田径运动员经常由于身体的紧张而导致比赛失败。因此，教会运动员如何通过放松训练法缓解压力十分重要。放松训练法可以通过一定的暗示语、表象、音乐等方式，使运动员集中注意力，调整呼吸，逐渐获得肌肉的充分放松，能够调节运动员的中枢神经系统的兴奋水平，缓解其紧张情绪，增加大脑对全身的控制支配能力。
4.集中注意力训练法
田径运动项目要求运动员必须具有高度的集中注意能力来提高抗外界干扰，缓解心理紧张。青少年田径运动员身心发育尚未成熟，容易受到外界刺激干扰而分散注意力。
5.意志力训练法
意志力训练法主要有：加强目的性教育；严格实施训练计划，不能讨价还价；在疲劳的情况下坚持完成新的任务；在酷暑天、下雨天等不利的环境条件下坚持训练等。
6.表象训练法
表象训练法是让运动员有目的、有意识地在头脑中重现已经形成的表象，从而提高巩固所获得的技术水平，或者用来调整心理状态的方法。由于青少年田径运动员的心理不稳定，运动技能的形成也相对不稳定性，容易失误或做错动作，利用表象训练法可以使运动员在头脑中记住正确的技术动作，在实施时按照头脑中的印象完成动作，达到巩固技术动作的目的。
教练员应该重视心理训练，从运动员的心理特点出发，因材施教，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，使身体素质、技术水平得到充分发挥，以适应田径训练比赛的要求。
参考文献：
[1]郭龙.青少年田径运动员的心理训练[J].赤峰学院学报,2005,21(2),48-49.
[2]韩长军.关于青少年田径运动员心理自我调整能力训练的探讨[J].南京体育学院学报,2008,22(2),121-123.
[3]李春华.浅析田径教练员对青少年田径运动员的心理训练方法[J].广东科技,2011,16,53-54
关键词：青少年； 田径运动员； 心理素质； 训练
中图分类号：G804.8 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）09-154-001
现代体育竞赛，不仅是体力和技术的竞争，同时也是心理的竞争。运动员的训练和比赛都是在激烈竞争条件下进行的，为取得好成绩，仅仅加强身体素质训练和掌握先进运动技术及应用，忽略心理训练，则不会获得理想成绩，尤其是青少年田径运动员正值青春发育期，拥有独特心理、生理特征，为更好的调节和控制心理活动, 克服心理障碍,实施心理训练已成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。
一、青少年田径运动员心理素质训练过程中出现的问题
1.教练员对心理训练重要性、方法认识不够
大多数的教练员认为心理训练很重要，一部分教练员对心理训练重要性认识一般。虽然一些教练员对心理训练具有一定的重视，但对心理训练的概念理解的相对模糊，并且一些教练员对具体的心理训练的方法不是很了解，反映出了现在一些教练员在心理训练方面的知识和技能十分匮乏。
2.教练员的心理训练缺乏系统性
较少的教练在平时的训练中进行较为系统的心理训练，大部分教练只是偶尔运用肢体或言语为运动员加压，也没有具体的目的性。心理训练缺乏系统性，必然会影响到运动员的比赛成绩。大部分运动员都表示，比赛成绩会受到心理因素的影响，由于平时没有系统性的心理训练，所以出现问题时不知道如何是好，从而影响了正常发挥。
3.教练将心理训练与思想政治工作相混淆
有些教练认为赛前心理准备及赛中心理调控，更多的是思想上的准备和调控，很多教练把思想政治工作与心理调节、心理训练的方法相混淆，他们所认为的心理调节及心理训练仅仅是让运动员提高思想觉悟，或者在语气语调方面对其进行调节，没有应用正确的心理调节或心理训练方法。
4.教练不了解队员心理特点，心理调控效果不理想
心理训练是现代运动训练的不可缺少的组成部分。心理训练的目的是培养和发展运动员所必须具备的各种心理素质和个性心理特征，使运动员学会善于控制和调节自己的心理状态，以便适应训练、比赛的要求。
二、青少年田径运动员进行心理训练的作用
1.心理训练能提高控制心理活动的水平
田径运动员在心理调节水平太低时，较难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制，不能充分发挥应有水平。
2.心理训练能培养运动员积极的心理
心理训练的目的，就是要培养运动员在时间、地点、对手等客观条件不同的各种比赛中，都能使积极的心理活动占优势，以充分发挥自己的水平。
3.心理训练能消除运动员的心理障碍
运动员的心理障碍，尤其是过度紧张，对比赛十分有害，运动员可能会产生机能性紊乱，内脏器官、感觉器官、运动器官的机能都会相应地发生失调变化，完全阻碍了运动员的正常发挥。
三、适合青少年田径运动员的心理训练和心理调节方法
1.自信心训练法
首先，要帮助运动员设置合理的训练比赛目标，让运动员经常体验到实现目标后的成功感受。其次，教练应多使用积极、肯定的语言，表扬为主，同时激励运动员，让运动员增加最佳比赛情景的回忆。
2.模拟训练法
引起运动员过度紧张情绪大多来自外界环境的刺激，因此赛前除了减少运动员对比赛的压力外，可以使用模拟训练法。模拟训练法是模拟相似的比赛条件下进行的心理训练方法。模拟训练法对解除运动员的紧张情绪，提高抗干扰能力很有益处，主要以模拟比赛气候环境条件和观众噪音条件为主。
3.放松训练法
田径运动员经常由于身体的紧张而导致比赛失败。因此，教会运动员如何通过放松训练法缓解压力十分重要。放松训练法可以通过一定的暗示语、表象、音乐等方式，使运动员集中注意力，调整呼吸，逐渐获得肌肉的充分放松，能够调节运动员的中枢神经系统的兴奋水平，缓解其紧张情绪，增加大脑对全身的控制支配能力。
4.集中注意力训练法
田径运动项目要求运动员必须具有高度的集中注意能力来提高抗外界干扰，缓解心理紧张。青少年田径运动员身心发育尚未成熟，容易受到外界刺激干扰而分散注意力。
5.意志力训练法
意志力训练法主要有：加强目的性教育；严格实施训练计划，不能讨价还价；在疲劳的情况下坚持完成新的任务；在酷暑天、下雨天等不利的环境条件下坚持训练等。
6.表象训练法
表象训练法是让运动员有目的、有意识地在头脑中重现已经形成的表象，从而提高巩固所获得的技术水平，或者用来调整心理状态的方法。由于青少年田径运动员的心理不稳定，运动技能的形成也相对不稳定性，容易失误或做错动作，利用表象训练法可以使运动员在头脑中记住正确的技术动作，在实施时按照头脑中的印象完成动作，达到巩固技术动作的目的。
教练员应该重视心理训练，从运动员的心理特点出发，因材施教，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，使身体素质、技术水平得到充分发挥，以适应田径训练比赛的要求。
参考文献：
[1]郭龙.青少年田径运动员的心理训练[J].赤峰学院学报,2005,21(2),48-49.
[2]韩长军.关于青少年田径运动员心理自我调整能力训练的探讨[J].南京体育学院学报,2008,22(2),121-123.
[3]李春华.浅析田径教练员对青少年田径运动员的心理训练方法[J].广东科技,2011,16,53-54