论文部分内容阅读
摘要：本文分析了健美操训练中念动训练法的积极意义；探究了健美操课堂教学中，念动训练法的应用技巧。
关键词：念动训练法、健美操训练、应用技巧
【中国分类号】G831.3
健美操是一种很有特色的健身运动，其是在音乐背景下展开的一种体操运动，集体育、音乐、体操、舞蹈为一体，具有陶冶情操与锻炼身体的双重功效。但是因健美操运动涉及的内容过于广泛，在具体教学活动中具有一定难度，如果把念动训练法有效引进教学中来，将会大大提升健美操的训练及教学效率。
一、应用念动训练法的积极意义
在健美操训练中采用念动训练法，可使训练者身体有关部门产生一定的机电活动，有利于提高健美操动作的准确度并加深对各个动作要领的熟练程度，有助于巩固规范动作的要领。
第一，有利于学生快速把握动作技巧。在健美操课程上，教师将讲解并示范健美操的动作技巧，让学生形成对健美操基本动作的表象，但是仅仅靠掌握基础知识是很难掌握细节动作的。这就使学生在健美操的动作训练中难以清晰回忆及想象动作要领，只能依靠纯粹的动作模仿进行重复训练，即便动作模仿很熟练的情况下，学生也不能充分把握细节动作。而借助面东训练法，能有效提升学生对健美操学习的积极性，促使他们都清晰地把握动作要领，提高神经中枢与运动中枢之间的协调能力，同时借助默念法可有效排除外界的其他干扰与刺激。这种情况下，学生在训练健美操动作时就不会迷茫，脑中的会呈现更加清晰的动作细节，有助于学生掌握规范的技术动作。
第二，有利于学生思维的发展。在健美操训练中，学生的动作与思维是紧密相连的，失去了具体的动作，就没有相应思维的出现。念动训练法应用于健美操运动训练中，就是借助了思维与动作密切联系的特点。在具体的训练过程中，学生利用念动比较、综合、体会、分析健美操运动的技术与要领，在学生基本掌握了健美操的动作要领并正确感知动作技巧之后，建立起规范的运动表象。
二、念动训练法的应用技巧
借助念动训练法，学生可准确而快速地提高健美操各个细节动作的规范性。在健美操教学中的训练中，通过念动训练法可大幅提高学生对运动要领的准确把握，这不仅体现了该训练形式的有效性和新颖性，还表明了该训练形式十分符合健美操运动各个动作的基本特点，也十分符合体育运动中需要反馈强化、反复思考、反复训练才能得到强化的体育项目的训练。念动训练法在健美操训练中应用技巧主要体现在以下几点：
1、基础环节
健美操训练的重点就是基础动作部分，也是训练的核心环节，在该环节中训练方法的选择非常重要。而把念动训练法引入健美操课堂教学的训练活动中，会发挥十分积极的作用。在以往的健美操课堂教学中，教师所设计的教学步骤通常如下：教师先讲解健美操基本知识，并示范动作要领；接着让学生依照规则练习相应对动，在学生训练的同时，教师巡视并纠正不规范动作；然后学生继续联系。在这种教学形式中，教师的示范与讲解对学生来说是视觉与听觉上的直接刺激，促使他们在脑海中形成动作表象。如果在教学及训练中引进念动训练法，可大幅提高健美操的学习效果。引进念动训练法之后的教学设计一般为：教师先讲解基础知识，并示范动作要领；接着学生依照教师讲解的要点开始念动活动；然后学生开始首次动作训练；首次动作训练之后，学生再次进行念动训练；接着教师评价并纠正学生训练中出现的错误；最后学生开始第三次健美操动作训练。因此，在健美操教学的整个活动中，念动训练法和动作训练的循环、反复进行的。需要注意的是，学生前后两次念动的作用有着很大的区别：第一次念动，是学生对老师示范动作的清晰回忆；第二次念动先练是学生对健美操训练中正确动作的提升与巩固。
2、结束环节
在全部完成健美操训练之后的放松与恢复体力的阶段，还是学生回顾训练过程、总结训练成果的关键阶段。在这个环节中，学生应对教学内容进行详细总结，教师可引导学生闭上双眼、安静站立，在教师语言的指导下，学生们有步骤地回顾本节课的学习的主要内容，该回顾形式犹如学生自己在脑海中播放电影一样，当然这也是一个念动训练的过程，借助念动训练，学生可有效归纳本节课教学的重点，巩固规范的健美操动作要领与技巧，放松学生的身心。
三、应用念动训练法的注意事项
在健美操训练中应用念动训练法时，应依据训练者的不同特点有所侧重地使用念动法，并且应积极发挥老师指导作用。
1、依据训练者特点，有所侧重地应用念动法
在健美操训练中，对念动训练来说最重要的是其动作的规范性高低。调查发现有无进行过正规的健美操训练的训练者有很大区别，有过正规训练经历的人员，其运动技能虽然没有定型为规范的动作，但是大多数都掌握了规范的健美操姿势与基本技术，正处于从分化状态向巩固状态过度的重要时期，假如在该阶段引进念动训练法，将会大幅提高训练效果，可显著提高健美操运动的表现力。但对初学健美操的训练者来说，他们还没有正确理解健美操运动的技术特点，没有掌握基本的念动训练技巧，如果在这个时期引进念动训练法的话，很容易形成错误的动作，并很难纠正，并且不易习得正确动作。对于动作技术已经定型的健美操训练者来说，通过念动训练法也很难纠正去已经记忆很深刻的错误动作，很难提升健美操运动技能。所以，在训练健美操动作时，在学习初期进行正确的动作训练十分必要，在习得了正确技能的基础上再进行念动训练，开展反复的动作体会，就能达到良好的训练效果。
2、积极发挥老师的指导作用
在开始训练之前，教师应向学生详细讲述健美操的训练原理、训练意义及训练目的。这样就很容易使学生确定科学的学习方向，同时把握健美操各个动作的用力时机与用力情况，深刻体会动作训练的感觉，促进他们有针对性地进行健美操动作训练。假如学生的健美操动作都完成得非常好，教师应趁机引导他们追忆刚刚完成的规范动作，这是健美有效训练健美操动作的重要因素。针对不能快速习得动作技巧的学生，教师应分节讲解各个动作特点，不可急于求成。在健美操复杂的训练过程中，难免有学生会产生不良情绪，这时教师应展示正能量帮助他们驱赶不良情绪的干扰。另外，教师还必须分析各种比赛与教学课，对需要追忆的重点材料进行详细整理，使学生对健美操训练的难点与重点进行念动学习、有效追忆，进而促进各个动作快速、规范定型。
总之，在健美操训练及教学中合理应用念动训练，可大幅提高健美操的训练效果。因此，教师在具体教学活动中，应给予教学内容及训练者特点，有所侧重地应用念动训练法，并积极发挥老师的指导作用，促进学生对健美操动作技术的快速、规范掌握。
参考文献：
[1] 谢 荣. 浅谈念动训练法在健美操训练中的应用[N]. 兰州教育学院学报. 2013(01)
[2] 何珍泉. 念动训练”法在体操技术教学中的运用研究[J]. 武汉体育学院学报. 1999(03)
[3] 李鸿. 试论念动训练法在健美操训练中的应用[J]. 武汉体育学院学报. 1998(01)
关键词：念动训练法、健美操训练、应用技巧
【中国分类号】G831.3
健美操是一种很有特色的健身运动，其是在音乐背景下展开的一种体操运动，集体育、音乐、体操、舞蹈为一体，具有陶冶情操与锻炼身体的双重功效。但是因健美操运动涉及的内容过于广泛，在具体教学活动中具有一定难度，如果把念动训练法有效引进教学中来，将会大大提升健美操的训练及教学效率。
一、应用念动训练法的积极意义
在健美操训练中采用念动训练法，可使训练者身体有关部门产生一定的机电活动，有利于提高健美操动作的准确度并加深对各个动作要领的熟练程度，有助于巩固规范动作的要领。
第一，有利于学生快速把握动作技巧。在健美操课程上，教师将讲解并示范健美操的动作技巧，让学生形成对健美操基本动作的表象，但是仅仅靠掌握基础知识是很难掌握细节动作的。这就使学生在健美操的动作训练中难以清晰回忆及想象动作要领，只能依靠纯粹的动作模仿进行重复训练，即便动作模仿很熟练的情况下，学生也不能充分把握细节动作。而借助面东训练法，能有效提升学生对健美操学习的积极性，促使他们都清晰地把握动作要领，提高神经中枢与运动中枢之间的协调能力，同时借助默念法可有效排除外界的其他干扰与刺激。这种情况下，学生在训练健美操动作时就不会迷茫，脑中的会呈现更加清晰的动作细节，有助于学生掌握规范的技术动作。
第二，有利于学生思维的发展。在健美操训练中，学生的动作与思维是紧密相连的，失去了具体的动作，就没有相应思维的出现。念动训练法应用于健美操运动训练中，就是借助了思维与动作密切联系的特点。在具体的训练过程中，学生利用念动比较、综合、体会、分析健美操运动的技术与要领，在学生基本掌握了健美操的动作要领并正确感知动作技巧之后，建立起规范的运动表象。
二、念动训练法的应用技巧
借助念动训练法，学生可准确而快速地提高健美操各个细节动作的规范性。在健美操教学中的训练中，通过念动训练法可大幅提高学生对运动要领的准确把握，这不仅体现了该训练形式的有效性和新颖性，还表明了该训练形式十分符合健美操运动各个动作的基本特点，也十分符合体育运动中需要反馈强化、反复思考、反复训练才能得到强化的体育项目的训练。念动训练法在健美操训练中应用技巧主要体现在以下几点：
1、基础环节
健美操训练的重点就是基础动作部分，也是训练的核心环节，在该环节中训练方法的选择非常重要。而把念动训练法引入健美操课堂教学的训练活动中，会发挥十分积极的作用。在以往的健美操课堂教学中，教师所设计的教学步骤通常如下：教师先讲解健美操基本知识，并示范动作要领；接着让学生依照规则练习相应对动，在学生训练的同时，教师巡视并纠正不规范动作；然后学生继续联系。在这种教学形式中，教师的示范与讲解对学生来说是视觉与听觉上的直接刺激，促使他们在脑海中形成动作表象。如果在教学及训练中引进念动训练法，可大幅提高健美操的学习效果。引进念动训练法之后的教学设计一般为：教师先讲解基础知识，并示范动作要领；接着学生依照教师讲解的要点开始念动活动；然后学生开始首次动作训练；首次动作训练之后，学生再次进行念动训练；接着教师评价并纠正学生训练中出现的错误；最后学生开始第三次健美操动作训练。因此，在健美操教学的整个活动中，念动训练法和动作训练的循环、反复进行的。需要注意的是，学生前后两次念动的作用有着很大的区别：第一次念动，是学生对老师示范动作的清晰回忆；第二次念动先练是学生对健美操训练中正确动作的提升与巩固。
2、结束环节
在全部完成健美操训练之后的放松与恢复体力的阶段，还是学生回顾训练过程、总结训练成果的关键阶段。在这个环节中，学生应对教学内容进行详细总结，教师可引导学生闭上双眼、安静站立，在教师语言的指导下，学生们有步骤地回顾本节课的学习的主要内容，该回顾形式犹如学生自己在脑海中播放电影一样，当然这也是一个念动训练的过程，借助念动训练，学生可有效归纳本节课教学的重点，巩固规范的健美操动作要领与技巧，放松学生的身心。
三、应用念动训练法的注意事项
在健美操训练中应用念动训练法时，应依据训练者的不同特点有所侧重地使用念动法，并且应积极发挥老师指导作用。
1、依据训练者特点，有所侧重地应用念动法
在健美操训练中，对念动训练来说最重要的是其动作的规范性高低。调查发现有无进行过正规的健美操训练的训练者有很大区别，有过正规训练经历的人员，其运动技能虽然没有定型为规范的动作，但是大多数都掌握了规范的健美操姿势与基本技术，正处于从分化状态向巩固状态过度的重要时期，假如在该阶段引进念动训练法，将会大幅提高训练效果，可显著提高健美操运动的表现力。但对初学健美操的训练者来说，他们还没有正确理解健美操运动的技术特点，没有掌握基本的念动训练技巧，如果在这个时期引进念动训练法的话，很容易形成错误的动作，并很难纠正，并且不易习得正确动作。对于动作技术已经定型的健美操训练者来说，通过念动训练法也很难纠正去已经记忆很深刻的错误动作，很难提升健美操运动技能。所以，在训练健美操动作时，在学习初期进行正确的动作训练十分必要，在习得了正确技能的基础上再进行念动训练，开展反复的动作体会，就能达到良好的训练效果。
2、积极发挥老师的指导作用
在开始训练之前，教师应向学生详细讲述健美操的训练原理、训练意义及训练目的。这样就很容易使学生确定科学的学习方向，同时把握健美操各个动作的用力时机与用力情况，深刻体会动作训练的感觉，促进他们有针对性地进行健美操动作训练。假如学生的健美操动作都完成得非常好，教师应趁机引导他们追忆刚刚完成的规范动作，这是健美有效训练健美操动作的重要因素。针对不能快速习得动作技巧的学生，教师应分节讲解各个动作特点，不可急于求成。在健美操复杂的训练过程中，难免有学生会产生不良情绪，这时教师应展示正能量帮助他们驱赶不良情绪的干扰。另外，教师还必须分析各种比赛与教学课，对需要追忆的重点材料进行详细整理，使学生对健美操训练的难点与重点进行念动学习、有效追忆，进而促进各个动作快速、规范定型。
总之，在健美操训练及教学中合理应用念动训练，可大幅提高健美操的训练效果。因此，教师在具体教学活动中，应给予教学内容及训练者特点，有所侧重地应用念动训练法，并积极发挥老师的指导作用，促进学生对健美操动作技术的快速、规范掌握。
参考文献：
[1] 谢 荣. 浅谈念动训练法在健美操训练中的应用[N]. 兰州教育学院学报. 2013(01)
[2] 何珍泉. 念动训练”法在体操技术教学中的运用研究[J]. 武汉体育学院学报. 1999(03)
[3] 李鸿. 试论念动训练法在健美操训练中的应用[J]. 武汉体育学院学报. 1998(01)