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摘要：健美操是高中女生喜爱参加的运动项目，是实现《全民健身计划纲要》的重要途径之一。论文以文献资料法法为理论依据，实验法为数据支撑，用逻辑分析法来构思论文结构，从健美操对高中女生体质影响的有效性进行探讨，为健美操向前发展提供参考依据。身心健康的影响角度出发，通过实验对比方法监控沈阳市第十一中学女生开展健美操前后身心健康指标的变化情况，研究发现：健美操能提高女生体健康水平、各项身体素质、增强体质、提高健康水平，有利于女生保持健美的体形、健康的体质和良好的心理素质。
关键词：沈阳市;第十一中学;健美操;健康;女生
健美操节奏鲜明，具有青春活力，展现年轻的魅力，受到中小学的欢迎，因为健美操不仅仅能塑造体型，更是一中健康的生活方式与理念，是高级白领与健身爱好者的首选项目，特别得到了女性朋友们关注。
以往中国中小学生体育与欧美、日韩等国家学生的对比，呈下降趋势。这是由社会因素、学校因素、家庭因素、学生个人因素共同作用的结果。应试教育的思想下唯成绩论成败。使社会上关注的是学校升学率，学校狠抓教学，家长积极响应，学生努力拼搏，其结果固然重要，但却牺牲了孩子的健康，扼杀了学生的天性。如今，国家大体提倡发展校园体育，使越来越多的学生受益，使体育在校园内蓬勃发展。健美操得到很大的发展空间。因此，本研究以健美操对高中女生身心健康的影响为依托，真实了解健美操对高中女生的积极作用，宗旨为健美操在大、中小学中向前发展提供参考依据。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文将健美操对沈阳市第十一中学女生身心健康的影响作为研究对象。
（二）研究方法
1.文獻资料法;
2.问卷调查法;
3.数理统计法;
4.实验法。
二、研究结果与分析
（一）实验前实验组对照组女生身心健康情况对比
实验前实验组对照组女生在身体形态方面没有明显差异，在体重指标上，调查的52名对象处于较为正常的体重范围内;身高指标处于平均偏低水平;胸围和腰围指标处于较为正常的范围内。在身体素质指标测试中并没有明显差异。身体机能方面，受试者实验前身体机能指标并没有明显差异。形态、素质和机能3方面在一定程度保证了实验后测数据的真实性。
在心理健康的指标上，调查的52名对象心理健康整体存在一定问题，有较大改善空间;其中，个体的行为强迫、人际关系、情绪焦虑、心理抑郁、学习压力和情绪失衡因子得分高于全国常模水平。由于笔者所在实习的高中属于学风较好的学校，因此，学习氛围浓厚的情况下会给学生带来一定的学习压力，学生因此会产生不良的应激反应和情绪变化。
（二）实验后实验组对照组女生身心变化
1.实验前后实验组对照组女生身体形态变化
通过16周的体育教学后，对照组与实验组女生在身高、体重、胸围与腰围进行统计。具体数据如表1。
通过实验后发现，实验组与对照组在身高与胸围上，t检验p>0.05，无明显差异性，但在体重和腰围上，t检验0.01 2.实验前后沈阳市第十一中学女生身体素质变化
经过16周的实验后，对照组女生立定跳远由原来的164.97提高到165.37，坐位体前屈又原来的16.27提高到16.31，仰卧起坐由原来的37.21变化为37.25，总体而言，对照组的身体素质上略有提升，但与实验组的提升相比，幅度较小。对两组身体素质t检验上，立定跳远的p<0.01，结果见表2。
3.实验前实验组对照组女生身体机能变化
心肺功能能体现出心肺功能一个测试。对于经常锻炼的人来说，肺活量肯定有所提升。对于经过16周的体育课程，了解健美操对高中女生的影响。调查了实验组与对照组肺活量的变化情况。结果如表3所示。
通过实验后，结合实验前表4的数据：发现健美操干预下的女生的肺活量呈明显上升趋势。t检验效果明显P<0.01，效果显著。实验表明：经过一段时间健美操锻炼后，女高中生肺活量较试验前明显提高。
4.实验后实验组对照组女生心理健康变化
在实验前后分别对各女生进行了心理健康状况调查。问卷评分结果，学生练习健美操后，强迫、偏执、敌对、忧郁、压力、情绪失衡和心理失衡因子，除了思想偏执、无法适应、心理失衡三个因子的T检验P值大于0.05之外，其余P值小于0.05。说明健美操对女高中的心理有积极的促进作用，能有效地减少心理压力，环节学习压力，促进良好的人际关系，使高中女生得到更多的友谊与关爱。
（三）健美操对沈阳市第十一中学女生身心健康影响
1.健美操有助于塑造良好的身体形态
健美操是全身有氧运动，节奏欢快，展现青春活力。通过健美操技术动作的变化，达到瘦身塑性的效果，使女生展现形体美。
2.健美操能够改善个体身体素质
长期坚持健美操运动，能有效地改善个人的身体素质。持久性的健美操运动能提升学生的身体素质。使其肌肉力量增强，身体协调性与柔韧性增强，并且能增加运动耐力。
3.健美操有助于促进人体各项机能
健美操对人体的身体机能由着重要作用，众所周知，健美操是一项慢节奏的有氧运动，在舒展身体线条的同时，还能锻炼机体摄氧的能力，从而达到改善心肌系中的大部分血含量都来自心脏的输送。在较长时间的健美操下，循环系统和呼吸系统也会得到改善，既能提高肺活量和通气量，也能促进人体排出废物。
4.健美操有利于改善心理健康水平
健美操对于校园学生来说是团体性体育锻炼。能够增加群体的交流与互爱互助。练习健美操的人能够陶冶心境，适当的消除心理障碍，达到改善心理健康的目的。
三、结论
健美操有助于塑造良好的体型。增加学生的自信心和对健美操的热爱，有助于培养良好锻炼习惯，培养终身体育理念，健美操能够改善个体身体素质。健美操使高中女生的身体素质得到了提升，带给全新的体验。健美操有助于促进人体各项机能。增强了心肺功能。也加强了肌肉力量，使高中女生更具有青春活力。健美操有利于改善心理健康水平。健美操开展具有社交性与群体性，在音乐的带动 下沉寂在健美操的美感当中，可以减少心理压力，促进身心健康。
参考文献
[1]李悦.浅谈健美操课程的学习对高中女生的身心健康的影响[J].体育时空，2015（3）：180–180.
[2]肖裕辉.大众健美操对高中女生身心健康的作用以及发展策略[J].时代报告（下半月），2012（3）：307.
[3]闫璐.大众健美操对高中生柔韧素质与协调能力影响的实验研究——以商州区中高中生为例[D].陕西：西安体育学院，2017.
[4]王书文.无锡市普通高中健美操开展现状与对策研究[D].江苏：苏州大学，2013.
[5]陆秀梅.舞蹈啦啦操对高中女生身心健康影响的实验研究[D].江苏：苏州大学，2013.
[6]刘江波.健美操课余训练对高中生的身体素质及运动技能的影响[D].河北：河北师范大学，2011.
关键词：沈阳市;第十一中学;健美操;健康;女生
健美操节奏鲜明，具有青春活力，展现年轻的魅力，受到中小学的欢迎，因为健美操不仅仅能塑造体型，更是一中健康的生活方式与理念，是高级白领与健身爱好者的首选项目，特别得到了女性朋友们关注。
以往中国中小学生体育与欧美、日韩等国家学生的对比，呈下降趋势。这是由社会因素、学校因素、家庭因素、学生个人因素共同作用的结果。应试教育的思想下唯成绩论成败。使社会上关注的是学校升学率，学校狠抓教学，家长积极响应，学生努力拼搏，其结果固然重要，但却牺牲了孩子的健康，扼杀了学生的天性。如今，国家大体提倡发展校园体育，使越来越多的学生受益，使体育在校园内蓬勃发展。健美操得到很大的发展空间。因此，本研究以健美操对高中女生身心健康的影响为依托，真实了解健美操对高中女生的积极作用，宗旨为健美操在大、中小学中向前发展提供参考依据。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文将健美操对沈阳市第十一中学女生身心健康的影响作为研究对象。
（二）研究方法
1.文獻资料法;
2.问卷调查法;
3.数理统计法;
4.实验法。
二、研究结果与分析
（一）实验前实验组对照组女生身心健康情况对比
实验前实验组对照组女生在身体形态方面没有明显差异，在体重指标上，调查的52名对象处于较为正常的体重范围内;身高指标处于平均偏低水平;胸围和腰围指标处于较为正常的范围内。在身体素质指标测试中并没有明显差异。身体机能方面，受试者实验前身体机能指标并没有明显差异。形态、素质和机能3方面在一定程度保证了实验后测数据的真实性。
在心理健康的指标上，调查的52名对象心理健康整体存在一定问题，有较大改善空间;其中，个体的行为强迫、人际关系、情绪焦虑、心理抑郁、学习压力和情绪失衡因子得分高于全国常模水平。由于笔者所在实习的高中属于学风较好的学校，因此，学习氛围浓厚的情况下会给学生带来一定的学习压力，学生因此会产生不良的应激反应和情绪变化。
（二）实验后实验组对照组女生身心变化
1.实验前后实验组对照组女生身体形态变化
通过16周的体育教学后，对照组与实验组女生在身高、体重、胸围与腰围进行统计。具体数据如表1。
通过实验后发现，实验组与对照组在身高与胸围上，t检验p>0.05，无明显差异性，但在体重和腰围上，t检验0.01
经过16周的实验后，对照组女生立定跳远由原来的164.97提高到165.37，坐位体前屈又原来的16.27提高到16.31，仰卧起坐由原来的37.21变化为37.25，总体而言，对照组的身体素质上略有提升，但与实验组的提升相比，幅度较小。对两组身体素质t检验上，立定跳远的p<0.01，结果见表2。
3.实验前实验组对照组女生身体机能变化
心肺功能能体现出心肺功能一个测试。对于经常锻炼的人来说，肺活量肯定有所提升。对于经过16周的体育课程，了解健美操对高中女生的影响。调查了实验组与对照组肺活量的变化情况。结果如表3所示。
通过实验后，结合实验前表4的数据：发现健美操干预下的女生的肺活量呈明显上升趋势。t检验效果明显P<0.01，效果显著。实验表明：经过一段时间健美操锻炼后，女高中生肺活量较试验前明显提高。
4.实验后实验组对照组女生心理健康变化
在实验前后分别对各女生进行了心理健康状况调查。问卷评分结果，学生练习健美操后，强迫、偏执、敌对、忧郁、压力、情绪失衡和心理失衡因子，除了思想偏执、无法适应、心理失衡三个因子的T检验P值大于0.05之外，其余P值小于0.05。说明健美操对女高中的心理有积极的促进作用，能有效地减少心理压力，环节学习压力，促进良好的人际关系，使高中女生得到更多的友谊与关爱。
（三）健美操对沈阳市第十一中学女生身心健康影响
1.健美操有助于塑造良好的身体形态
健美操是全身有氧运动，节奏欢快，展现青春活力。通过健美操技术动作的变化，达到瘦身塑性的效果，使女生展现形体美。
2.健美操能够改善个体身体素质
长期坚持健美操运动，能有效地改善个人的身体素质。持久性的健美操运动能提升学生的身体素质。使其肌肉力量增强，身体协调性与柔韧性增强，并且能增加运动耐力。
3.健美操有助于促进人体各项机能
健美操对人体的身体机能由着重要作用，众所周知，健美操是一项慢节奏的有氧运动，在舒展身体线条的同时，还能锻炼机体摄氧的能力，从而达到改善心肌系中的大部分血含量都来自心脏的输送。在较长时间的健美操下，循环系统和呼吸系统也会得到改善，既能提高肺活量和通气量，也能促进人体排出废物。
4.健美操有利于改善心理健康水平
健美操对于校园学生来说是团体性体育锻炼。能够增加群体的交流与互爱互助。练习健美操的人能够陶冶心境，适当的消除心理障碍，达到改善心理健康的目的。
三、结论
健美操有助于塑造良好的体型。增加学生的自信心和对健美操的热爱，有助于培养良好锻炼习惯，培养终身体育理念，健美操能够改善个体身体素质。健美操使高中女生的身体素质得到了提升，带给全新的体验。健美操有助于促进人体各项机能。增强了心肺功能。也加强了肌肉力量，使高中女生更具有青春活力。健美操有利于改善心理健康水平。健美操开展具有社交性与群体性，在音乐的带动 下沉寂在健美操的美感当中，可以减少心理压力，促进身心健康。
参考文献
[1]李悦.浅谈健美操课程的学习对高中女生的身心健康的影响[J].体育时空，2015（3）：180–180.
[2]肖裕辉.大众健美操对高中女生身心健康的作用以及发展策略[J].时代报告（下半月），2012（3）：307.
[3]闫璐.大众健美操对高中生柔韧素质与协调能力影响的实验研究——以商州区中高中生为例[D].陕西：西安体育学院，2017.
[4]王书文.无锡市普通高中健美操开展现状与对策研究[D].江苏：苏州大学，2013.
[5]陆秀梅.舞蹈啦啦操对高中女生身心健康影响的实验研究[D].江苏：苏州大学，2013.
[6]刘江波.健美操课余训练对高中生的身体素质及运动技能的影响[D].河北：河北师范大学，2011.