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中年人要提高保健意识，不可自恃年富力强，对健康满不在乎。如果你是一个工作狂，请记住，一味废寝忘食，不仅会降低工作效率，而且会使体质变差，最终无法胜任工作。中年人应及时纠正“透支”健康的行为，下面介绍一些中年期易患的主要疾病及其预防。
肺部感染
肺部感染不能忽视，尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施，可以预防或延缓呼吸器官的衰变。预防中年人肺炎的方法有：１．净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道，使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力。２．经常摄取富含维生素Ａ、Ｅ和Ｂ２的食物。３．积极参加体育锻炼。４．锻炼用冷水洗脸或淋浴，避免感冒，增强机体抵抗力。
心脑血管疾病
高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性大，常易并发糖尿病、高血脂症、中风等。中风对中年人来说，危害性远超过癌症，是造成中年人死亡的罪魁祸首。如发现胸闷、心前区有压迫感，都要引起重视，及时做心电图检查，以明确诊断。
心血管疾患应重在预防，其措施有：１．人群预防。要了解高血压、心绞痛防治知识及定期进行健康普查。２．注意合理饮食。食用低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素类食物。
糖尿病
隐性糖尿病是中年期多发而易被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保健应注意：１．精神愉快，解郁解结。２．注意冷暖、预防感冒。３．糖尿病易生疖肿，溃破不易愈合，故保持皮肤清洁至关重要。４．定期复查，遵医嘱治疗才能控制病情，严格掌握饮食配方。
骨质疏松
骨质增生是中年后骨骼系统的衰老现象，女性多于男性，对绝经期女性来说更是受到严重威胁。预防骨质疏松症的办法有：１．在绝经后适当补充雌激素，以起到早期预防作用。２．骨质疏松症较明显，产生骨痛症状的患者，平时可服乳酸钙、葡萄糖酸钙片。但有肾结石病史者要慎用。３．人体不断流失钙质，因此持续从饮食中补充钙质至关重要。４．戒烟酒。尼古丁会加速血中钙的排出。大量酒精会干扰维生素Ｄ代谢，加速钙排出，要禁止酗酒。
胆囊炎
胆囊炎是一种比较常见的外科急症，一般多发生于中年人。绝经期前的中年女性，患胆囊炎的机会要比同年龄的男子更多一些。防治的办法主要有：１．经常做一些体力活动，使全身代谢活跃起来。２．讲究饮食卫生，切忌暴饮暴食，适当节制脂肪食物。３．秋凉以后要注意保暖，防止腹部受凉，因为腹部受凉以后会刺激迷走神经，使胆囊强烈收缩。４．已经证明有胆结石或者肠寄生虫病的人，要及时治疗。５．如果发作比较频繁，症状比较重，就应该考虑用手术治疗。据《家庭保健报》
编辑 ／ 王翠萍
肺部感染
肺部感染不能忽视，尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施，可以预防或延缓呼吸器官的衰变。预防中年人肺炎的方法有：１．净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道，使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力。２．经常摄取富含维生素Ａ、Ｅ和Ｂ２的食物。３．积极参加体育锻炼。４．锻炼用冷水洗脸或淋浴，避免感冒，增强机体抵抗力。
心脑血管疾病
高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性大，常易并发糖尿病、高血脂症、中风等。中风对中年人来说，危害性远超过癌症，是造成中年人死亡的罪魁祸首。如发现胸闷、心前区有压迫感，都要引起重视，及时做心电图检查，以明确诊断。
心血管疾患应重在预防，其措施有：１．人群预防。要了解高血压、心绞痛防治知识及定期进行健康普查。２．注意合理饮食。食用低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素类食物。
糖尿病
隐性糖尿病是中年期多发而易被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保健应注意：１．精神愉快，解郁解结。２．注意冷暖、预防感冒。３．糖尿病易生疖肿，溃破不易愈合，故保持皮肤清洁至关重要。４．定期复查，遵医嘱治疗才能控制病情，严格掌握饮食配方。
骨质疏松
骨质增生是中年后骨骼系统的衰老现象，女性多于男性，对绝经期女性来说更是受到严重威胁。预防骨质疏松症的办法有：１．在绝经后适当补充雌激素，以起到早期预防作用。２．骨质疏松症较明显，产生骨痛症状的患者，平时可服乳酸钙、葡萄糖酸钙片。但有肾结石病史者要慎用。３．人体不断流失钙质，因此持续从饮食中补充钙质至关重要。４．戒烟酒。尼古丁会加速血中钙的排出。大量酒精会干扰维生素Ｄ代谢，加速钙排出，要禁止酗酒。
胆囊炎
胆囊炎是一种比较常见的外科急症，一般多发生于中年人。绝经期前的中年女性，患胆囊炎的机会要比同年龄的男子更多一些。防治的办法主要有：１．经常做一些体力活动，使全身代谢活跃起来。２．讲究饮食卫生，切忌暴饮暴食，适当节制脂肪食物。３．秋凉以后要注意保暖，防止腹部受凉，因为腹部受凉以后会刺激迷走神经，使胆囊强烈收缩。４．已经证明有胆结石或者肠寄生虫病的人，要及时治疗。５．如果发作比较频繁，症状比较重，就应该考虑用手术治疗。据《家庭保健报》
编辑 ／ 王翠萍