【摘 要】
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冬天天气寒冷,老年人尽可能采取室内活动。锻炼可采取以臂代腿的方式,不受场地限制,也没有受伤的危险,容易学习和掌握。抛球拿一个球抛向空中,落下时接住,或者让球弹在地上、
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冬天天气寒冷,老年人尽可能采取室内活动。锻炼可采取以臂代腿的方式,不受场地限制,也没有受伤的危险,容易学习和掌握。抛球拿一个球抛向空中,落下时接住,或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球,亦可做抛球的手势,每臂做10次,稍稍休息,再做10次。
Cold weather in winter, the elderly take indoor activities as much as possible. Exercise can take the arm on behalf of the legs, not subject to site restrictions, there is no danger of injury, easy to learn and master. Toss a ball and throw it into the air, catch it when it falls, or let the ball play on the ground and the wall and take it back. If you do not have a ball, you can also make a throwing hand gesture, doing 10 times for each arm, taking a break and doing another 10 times.
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