【摘 要】
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吃货们秋冬季主要的矛盾，是自己日益增长的美好吃喝需要，和不平衡、不充分的长胖之间的矛盾。很多朋友说：“不知道是不是天冷了，我这两天吃跟以前一样的东西，还是觉得饿。为什么有些人热腾腾地涮火锅、吃炖肉，就是不长胖？北方供暖之前冷得要死，嘴巴根本停不下来吃、吃、吃。而且一贴膘，还贴得厚薄不均，肚子、屁股越发圆润，甚至还贴到脸上了，这是要闹哪样……”支支招儿 天冷了，人比夏天容易饿，哪怕正餐吃饱了也容易
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吃货们秋冬季主要的矛盾，是自己日益增长的美好吃喝需要，和不平衡、不充分的长胖之间的矛盾。很多朋友说：“不知道是不是天冷了，我这两天吃跟以前一样的东西，还是觉得饿。为什么有些人热腾腾地涮火锅、吃炖肉，就是不长胖？北方供暖之前冷得要死，嘴巴根本停不下来吃、吃、吃。而且一贴膘，还贴得厚薄不均，肚子、屁股越发圆润，甚至还贴到脸上了，这是要闹哪样……”
支支招儿
天冷了，人比夏天容易饿，哪怕正餐吃饱了也容易饿，还有饭量增大，体重比夏天增加10斤左右……这些都是正常的，都是寒冷所致。人体为了抵御寒冷、保持体温，一方面增加产热，直观感觉就是夏天气温高了食欲差，相反，冬天冷了特别容易饿，为的就是让嘴巴多吃食物，燃烧产热;另一方面减少身体散热，人体脂肪作用之一就是保温，相当于人肉棉袄，这也是“贴秋膘”的由来。所以，从御寒入手，想要冬季不长胖，试试这几招：
全面做保暖
多穿保暖衣服，保暖内衣、暖宝宝、羊绒衫什么都上阵，晚上睡觉盖厚被子，热水袋、电热毯都不落下，用衣物来替代脂肪层的保暖作用。
让肌肉主动发热
利用空闲时间，多做HIIT运动，发热效果强，后燃效应明显，而且还不容易饿。猛烈的一组无氧运动，让自己心肺功能直奔上限，一下子就由内而外热起来。试试原地做60秒的高抬腿，保你立马大汗淋漓！
饭前喝热汤
没有什么比一碗热汤更暖身了。如果不够，就再来一碗！羊肉萝卜汤最合适，其中肉碱的作用会让身体持续发热。
适当选择加餐
在饿的时候，適当选择加餐，为防止热量摄入过多，选择低热量的豆腐干比较合适，高蛋白，饱腹感强，胃排空慢，不容易饿。有可能的话选择当季水果，比如苹果、雪梨、柚子等。少选择坚果，尤其是栗子、瓜子、花生等，巴旦木或带皮核桃还可以偶尔选择。
另外，在调整饮食和运动之外，也可以通过适度的寒冷刺激，稍微冷但不发抖那种，促进体内白色脂肪转化成棕色脂肪，使燃烧热量效率提高。
以懒克馋
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