论文部分内容阅读
我1917年生于泰国，马上就要满90岁了。
我是1929年回国的，15岁那年便失学了，我主要靠自学来掌握知识。1933年，我在汕头《侨声报》副刊任编辑；抗战时期，我任《东南日报》国际版编辑。解放初期，我在上海市教育局研究室工作，后担任英、俄、日语教师……1980年进入上海市社会科学院信息所工作，干到七十才退休。
我因先不足、后天失调而致骨瘦如柴，身高1.66米，体重只有40千克。我从26岁起先后患过肺气肿、自发性气胸、心动过速、胃炎、十二指肠溃疡、胆石症、肠结核、腰突症、前列腺增生及痔疮等。40年前因右肺有空洞而切去肋骨7根，后来又因阑尾炎及白内障而动过手术。
虽说是病病歪歪的样子，但如今，我已跨进高寿者的行列，且生活能够自理。更为惊奇的是，以前的各种常见病已不再发作，生命质量不错！归纳我的养生术，主要有两点：
一是运动健身。
首先是武术。我从1954年起拜师学杨式、孙式太极拳、刀、剑、形意拳及八卦掌等；近十年来，每天早晨8~9时，
我在“田林中心绿地”向一位老寿星学习“按摩法”，或与几位老人一起操练太极、推手等。
其次，是倒步行走。首先，左脚向左侧后退一步，右手掌心对准腹部，左手手背对准背后腰部中央（双手均不接触身体），目视左后方，然后换为右脚向右侧后退一步，左手对准腹部，右手对准背后腰部中央，向后倒退步行10分钟。
二是笔耕健脑。
我在1936年自学日语，1937年1月在南京《国际政治》上发表一篇从日文译出的“地中海军事形势。”解放后，从俄文译出《什么是唯物辩证法》与《所谓美国生活方式》等，从英文译出《新社会学词典》等，从日文译出《信息传播知识辞典》等30多本译著。参加过《英汉经济管理辞典》、《当代新术语》等书籍的编写工作，并参加《创造技法手册》、《先秦法制思想史》的校订工作。近十多年来，我遍阅中外医学书刊，编译并出版了三本养生保健著作。
我的日常生活相当简单：早饭的营养比较丰富，有牛奶、鸡蛋、燕麦片、黑芝麻、蜂蜜，外加小面包1个，中饭是米饭1小碗（或豆沙包、肉包、烧卖1个或汤团、馄饨、水饺1小碗），晚饭吃稀饭1小碗，配的都是家常小菜，荤素搭配，以素为主。
我还每天早、晚各1次，用右手掌心在腹部顺时针方向旋转按摩200次，用左手掌心在腹部左侧上下搓擦100次。在晚上入睡前，用拳头叩击双脚后跟200次，双手交叉并叩击手指根部100次，然后用拇指与示指（食指）分别按压双手拇指、示指（食指）、中指与小指指甲两侧各100次（注意：无名指例外），因此，困扰很多老年人的便秘、失眠现象，与我无缘。
最近几年，我还从两个“左撇子”小孙子那里学到“多动左手”的健脑方法：走路时，左手5指伸展后握拳；在家休息时，左手5指像弹钢琴似地从左向右，从右向左，不停地敲打桌面，或是坐在椅子上，用左手掌心拍打左腿，操练5~10分钟。多用左手，对小孩子来说，可以更加聪明；对老年人而言，可以预防中风（卒中）与痴呆症。
此外，有空时与老伴高声朗读唐诗、宋词，做简单算术（两位数的加、减、乘），猜谜语、下围棋、搭积木，玩
魔方，弹玩具小钢琴，或听听莫扎特等作曲家的古典音乐作品。
我是1929年回国的，15岁那年便失学了，我主要靠自学来掌握知识。1933年，我在汕头《侨声报》副刊任编辑；抗战时期，我任《东南日报》国际版编辑。解放初期，我在上海市教育局研究室工作，后担任英、俄、日语教师……1980年进入上海市社会科学院信息所工作，干到七十才退休。
我因先不足、后天失调而致骨瘦如柴，身高1.66米，体重只有40千克。我从26岁起先后患过肺气肿、自发性气胸、心动过速、胃炎、十二指肠溃疡、胆石症、肠结核、腰突症、前列腺增生及痔疮等。40年前因右肺有空洞而切去肋骨7根，后来又因阑尾炎及白内障而动过手术。
虽说是病病歪歪的样子，但如今，我已跨进高寿者的行列，且生活能够自理。更为惊奇的是，以前的各种常见病已不再发作，生命质量不错！归纳我的养生术，主要有两点：
一是运动健身。
首先是武术。我从1954年起拜师学杨式、孙式太极拳、刀、剑、形意拳及八卦掌等；近十年来，每天早晨8~9时，
我在“田林中心绿地”向一位老寿星学习“按摩法”，或与几位老人一起操练太极、推手等。
其次，是倒步行走。首先，左脚向左侧后退一步，右手掌心对准腹部，左手手背对准背后腰部中央（双手均不接触身体），目视左后方，然后换为右脚向右侧后退一步，左手对准腹部，右手对准背后腰部中央，向后倒退步行10分钟。
二是笔耕健脑。
我在1936年自学日语，1937年1月在南京《国际政治》上发表一篇从日文译出的“地中海军事形势。”解放后，从俄文译出《什么是唯物辩证法》与《所谓美国生活方式》等，从英文译出《新社会学词典》等，从日文译出《信息传播知识辞典》等30多本译著。参加过《英汉经济管理辞典》、《当代新术语》等书籍的编写工作，并参加《创造技法手册》、《先秦法制思想史》的校订工作。近十多年来，我遍阅中外医学书刊，编译并出版了三本养生保健著作。
我的日常生活相当简单：早饭的营养比较丰富，有牛奶、鸡蛋、燕麦片、黑芝麻、蜂蜜，外加小面包1个，中饭是米饭1小碗（或豆沙包、肉包、烧卖1个或汤团、馄饨、水饺1小碗），晚饭吃稀饭1小碗，配的都是家常小菜，荤素搭配，以素为主。
我还每天早、晚各1次，用右手掌心在腹部顺时针方向旋转按摩200次，用左手掌心在腹部左侧上下搓擦100次。在晚上入睡前，用拳头叩击双脚后跟200次，双手交叉并叩击手指根部100次，然后用拇指与示指（食指）分别按压双手拇指、示指（食指）、中指与小指指甲两侧各100次（注意：无名指例外），因此，困扰很多老年人的便秘、失眠现象，与我无缘。
最近几年，我还从两个“左撇子”小孙子那里学到“多动左手”的健脑方法：走路时，左手5指伸展后握拳；在家休息时，左手5指像弹钢琴似地从左向右，从右向左，不停地敲打桌面，或是坐在椅子上，用左手掌心拍打左腿，操练5~10分钟。多用左手，对小孩子来说，可以更加聪明；对老年人而言，可以预防中风（卒中）与痴呆症。
此外，有空时与老伴高声朗读唐诗、宋词，做简单算术（两位数的加、减、乘），猜谜语、下围棋、搭积木，玩
魔方，弹玩具小钢琴，或听听莫扎特等作曲家的古典音乐作品。