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【摘要】：舞蹈是内心世界的外在表现，当内心世界出现不适时，舞蹈便成为了重要的治疗方式。舞蹈治疗作为一种新兴的心理问题疗法，是连接外在身体和内在心灵的桥梁。在社会压力与日俱增的今天，舞蹈治疗承担着更多的社会责任。舞蹈治疗凭借其重建身心平衡的可行性、重要性与发展性，日益成为人们缓解生活压力、治疗心灵创伤的重要选择。
【关键词】：舞蹈治疗；心理；身體
【Abstract】：Dance is the external manifestation of the inner world， dance has become an important treatment when the inner world uncomfortable.Dance therapy as a new therapy for psychological problems， it also is a bridge which can connect the outer body and inner mind.Today ，social pressure become harder and harder，so dance therapy bear more social responsibility.Dance therapy has increasingly become an important choice to help people to ease the pressure of life and the treat the inner trauma because its’ virtue of reconstruct physical and mental balance of the feasibility， importance and development.
【Key Words】：Dance therapy；mental；physical
舞蹈治疗，实际上是通过舞蹈动作的律动来释放心理压力。美国舞蹈治疗协会将其定义为：“利用舞蹈或即兴动作的方式，治疗个人在社会、情感、认知以及身体方面的障碍，以达到增强个人意识、改善心智并促进社会整合的目的。”舞蹈治疗起源于 1942 年的美国，兴起于上世纪 90 年代。1996 年台湾治疗师李宗琴出版了第一本“舞蹈治疗”专书，产生了广泛的影响。舞蹈治疗中的舞蹈与传统意义上的舞蹈表演不同，它是个人心理活动在外在身体动作上的表现。换言之，舞蹈治疗并不是一定要具有专业的舞蹈基础，而只需要个体在放松的状态下，用自然的肢体语言发现心理压力的真正来源并寻求到解决办法。舞蹈治疗不仅能帮助人们宣泄心理上的不适，而且还能帮助人们重塑身心上的平衡。
一、舞蹈治疗重建身心平衡的可行性
舞蹈治疗有其自身的心理学依据，即：来自荣格的分析心理学、完形心理学以及自我心理学的概念。舞蹈治疗专家认为，所有个体内部都存在着自然流动的能量。心理上的不适会影响这种自然且有秩序的流动，造成能量混乱的情况。非良性运动、错误的姿势以及急促的呼吸动作便是能量混乱外化在身体上的表现。舞蹈作为一种良性运动方式，可以矫正这些能量混乱的外化表现，进而将潜藏于心灵深处的焦虑、愤怒、悲哀和压抑等情绪安全地释放出来，使人能够拥有到自己对自己内心的控制能力。
舞蹈治疗的基础是舞蹈艺术的参与性。参与性是舞蹈产生伊始最基本的特征。真正的舞蹈是要“亲自”跳的，人们只有在自己身体动作过程的亲身体验中感受到所迸发出的内在生命力量，才能真正领会舞蹈的本质，得到身心的愉悦和满足。人类长久的实践经验表明，舞蹈可以将内心深处的焦虑、悲哀、愤怒等情绪安全地释放出来，它是一种非言语性的重建身心平衡的方法。舞蹈治疗可以充分运用舞蹈艺术“参与性”特征，从参与者的身体动作出发，去判断其内心的不适和困苦，进而从身体动作的角度去调适和处理心理上的不适，并且引导内心回归到正常健康的轨道上来，最终再度重塑身体与心灵的平衡。
二、舞蹈治疗重建身心平衡的重要性
近年来，我国在政治、经济、文化等各方面都发生了翻天覆地的变化。虽然综合国力在不断增强，人民生活也得到了不少改善，但是随之而来的人们所承受的精神压力也越来越大。国家政策在积极调整，利益格局在不断改变、竞争在日益加剧，社会冲突在不断增多，生活节奏在不断加快，这些都足以上现代人背负巨大的心理压力。心理疾病的案例着充斥各类报章杂志以及网页新闻。例如前段时间由于抑郁症而进行自我了断的青年明星乔任梁，在光鲜的外表之下背负着巨大的精神压力。据相关媒体报道，我国精神疾病患者多达 1600 万人，据不完全统计，当代青年人，尤其是集中于二三十岁的年轻人，所受精神压力居于首位。大学一旦毕业便面临着巨大的就业压力，刚进入进职场便面临着巨大的工作压力和人际关系压力，除此之外，还有巨大的家庭压力需要他们承担。从宏观层面上来看，下岗，再就业问题在不断出现，甚至于未成年暴力事件也层出不穷。压力，俨然已经成为当今社会人人都需要引起注意的重要问题。而如何释放压力，如何减轻压力，诸如此类的问题越来越多地被人们关注和接受。
舞蹈是内心世界的外在表现，当内心世界出现不适时，舞蹈便成为了重要的治疗方式。不同的舞蹈对“舞蹈治疗”有着不同方面的作用。美国韩特学院的史密斯博士針对各类舞蹈对人产生的不同效果进行了分析，得出结论：芭蕾舞动作和要求更加严谨，有一定的硬性规则和规律，动作所呈现出的线条优雅。芭蕾舞则可以使人感到抒情和优美，对于性情浪漫，做事太过刚硬的人有帮助。爵士舞动作更加开放有力，节奏性强，动作具有阳刚之气，对于一些个性软弱，做事犹豫不决的人有帮助。踢踏舞的舞步轻快，能踏出固定的节奏，在节奏中可以学会控制自己，对于一些生活懒散，无组织无纪律，自我控制能力差的人有帮助。肚皮舞需要运用腹部和臀部的肌肉来进行控制和移动，形成有序的舞蹈动作，练习肚皮舞可以欣赏自己的肌肤，对于一些做事扭捏，性格内向的人有帮助。不管是什么类型的舞蹈，对于“舞蹈治疗”都有一定的作用。甚至于可以说“舞蹈治疗”是结合舞蹈、教育、心理学和医学的技术，它对于重建人们心灵和身体上的平衡关系具有重要的作用。 三、舞蹈治療重建身心平衡的发展性
舞蹈和治疗二者在古代时便被结合起来，为人所知。例如，那些用舞蹈来治疗的巫医。他们一般是部落的首领，对部落成员拥有绝对的权利和影响。他们凭借其自身的公信力，利用舞蹈来进行治疗而无人质疑。据可考的史料得知，在我国，舞蹈治疗古已有之。我国古代关于阴康氏造舞的传说就是典型的一例，在《吕氏春秋·仲夏纪·五曰》 中有记载： “昔阴康氏之始，阴多，滞伏而湛积，阳道壅塞，不行其序，民气郁瘀而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。” 这描述了当时创造舞蹈的目的，就是为了解决人们的情绪抑郁和筋骨不适。但从世界范围来看，中国的舞蹈治疗起步还是较晚的。但中国传统的养生观念给舞蹈治疗提供了一个良好的发展基础。从舞蹈治疗的实践中可以看到，中国对于舞蹈治疗这种极具创造性的心理治疗方式是有极大需求的。但是想让更多的公众或专业人士了解舞蹈治疗又是极具挑战性的。中国人口繁多，舞蹈治疗具有参与性，是需要亲身参与的，如果仅凭口说而不亲试，舞蹈治疗也只是纸上谈兵。同时，舞蹈治疗对医疗人员的专业素养水平要求较高，而中国真正接受过培养的医师还屈指可数。尽管舞蹈治疗在中国的发展困难重重，但是之后定会有更多的人投身于此。
结语
舞蹈治疗凭借其可行性、重要性以及发展性，使远离公众之外的舞蹈表演艺术重新真正走入人们的内心，在人们迷失自我的时候，重建其心灵与身体的桥梁。社会节奏日渐加快的今天需要舞蹈治疗这样富有创造性的心理治疗手段，它是帮助人们找到力量、支撑和内在智慧的重要工具。
参考文献：
[1] 周宇.舞蹈治疗的回顾、现状與展望[N].北京舞蹈学院报.2016.
[2] 顾丽.论舞蹈治疗在体验式舞蹈受众拓展中的应用[N].北京舞蹈学院报.2014.
[3] 郝琦.舞蹈治疗：从身体到心灵[J].医学与哲学.2006.
[4] 任颖.心灵涅槃——从安代舞中探寻舞蹈治疗的价值[J].黄河之声.2005.
[5] 贾琳.与心共舞——浅析“舞蹈治疗”[J].美与时代.2010.
[6] 王琼瑶.试论舞蹈治疗作为心理健康手段的重要性[J].学周刊.2015.
[7] 谢丹.跨越时空两域的舞蹈心理治疗[J].舞蹈.2013.
作者简介：李雯（LIWEN），韩国祥明大学（Sangmyung University）。
【关键词】：舞蹈治疗；心理；身體
【Abstract】：Dance is the external manifestation of the inner world， dance has become an important treatment when the inner world uncomfortable.Dance therapy as a new therapy for psychological problems， it also is a bridge which can connect the outer body and inner mind.Today ，social pressure become harder and harder，so dance therapy bear more social responsibility.Dance therapy has increasingly become an important choice to help people to ease the pressure of life and the treat the inner trauma because its’ virtue of reconstruct physical and mental balance of the feasibility， importance and development.
【Key Words】：Dance therapy；mental；physical
舞蹈治疗，实际上是通过舞蹈动作的律动来释放心理压力。美国舞蹈治疗协会将其定义为：“利用舞蹈或即兴动作的方式，治疗个人在社会、情感、认知以及身体方面的障碍，以达到增强个人意识、改善心智并促进社会整合的目的。”舞蹈治疗起源于 1942 年的美国，兴起于上世纪 90 年代。1996 年台湾治疗师李宗琴出版了第一本“舞蹈治疗”专书，产生了广泛的影响。舞蹈治疗中的舞蹈与传统意义上的舞蹈表演不同，它是个人心理活动在外在身体动作上的表现。换言之，舞蹈治疗并不是一定要具有专业的舞蹈基础，而只需要个体在放松的状态下，用自然的肢体语言发现心理压力的真正来源并寻求到解决办法。舞蹈治疗不仅能帮助人们宣泄心理上的不适，而且还能帮助人们重塑身心上的平衡。
一、舞蹈治疗重建身心平衡的可行性
舞蹈治疗有其自身的心理学依据，即：来自荣格的分析心理学、完形心理学以及自我心理学的概念。舞蹈治疗专家认为，所有个体内部都存在着自然流动的能量。心理上的不适会影响这种自然且有秩序的流动，造成能量混乱的情况。非良性运动、错误的姿势以及急促的呼吸动作便是能量混乱外化在身体上的表现。舞蹈作为一种良性运动方式，可以矫正这些能量混乱的外化表现，进而将潜藏于心灵深处的焦虑、愤怒、悲哀和压抑等情绪安全地释放出来，使人能够拥有到自己对自己内心的控制能力。
舞蹈治疗的基础是舞蹈艺术的参与性。参与性是舞蹈产生伊始最基本的特征。真正的舞蹈是要“亲自”跳的，人们只有在自己身体动作过程的亲身体验中感受到所迸发出的内在生命力量，才能真正领会舞蹈的本质，得到身心的愉悦和满足。人类长久的实践经验表明，舞蹈可以将内心深处的焦虑、悲哀、愤怒等情绪安全地释放出来，它是一种非言语性的重建身心平衡的方法。舞蹈治疗可以充分运用舞蹈艺术“参与性”特征，从参与者的身体动作出发，去判断其内心的不适和困苦，进而从身体动作的角度去调适和处理心理上的不适，并且引导内心回归到正常健康的轨道上来，最终再度重塑身体与心灵的平衡。
二、舞蹈治疗重建身心平衡的重要性
近年来，我国在政治、经济、文化等各方面都发生了翻天覆地的变化。虽然综合国力在不断增强，人民生活也得到了不少改善，但是随之而来的人们所承受的精神压力也越来越大。国家政策在积极调整，利益格局在不断改变、竞争在日益加剧，社会冲突在不断增多，生活节奏在不断加快，这些都足以上现代人背负巨大的心理压力。心理疾病的案例着充斥各类报章杂志以及网页新闻。例如前段时间由于抑郁症而进行自我了断的青年明星乔任梁，在光鲜的外表之下背负着巨大的精神压力。据相关媒体报道，我国精神疾病患者多达 1600 万人，据不完全统计，当代青年人，尤其是集中于二三十岁的年轻人，所受精神压力居于首位。大学一旦毕业便面临着巨大的就业压力，刚进入进职场便面临着巨大的工作压力和人际关系压力，除此之外，还有巨大的家庭压力需要他们承担。从宏观层面上来看，下岗，再就业问题在不断出现，甚至于未成年暴力事件也层出不穷。压力，俨然已经成为当今社会人人都需要引起注意的重要问题。而如何释放压力，如何减轻压力，诸如此类的问题越来越多地被人们关注和接受。
舞蹈是内心世界的外在表现，当内心世界出现不适时，舞蹈便成为了重要的治疗方式。不同的舞蹈对“舞蹈治疗”有着不同方面的作用。美国韩特学院的史密斯博士針对各类舞蹈对人产生的不同效果进行了分析，得出结论：芭蕾舞动作和要求更加严谨，有一定的硬性规则和规律，动作所呈现出的线条优雅。芭蕾舞则可以使人感到抒情和优美，对于性情浪漫，做事太过刚硬的人有帮助。爵士舞动作更加开放有力，节奏性强，动作具有阳刚之气，对于一些个性软弱，做事犹豫不决的人有帮助。踢踏舞的舞步轻快，能踏出固定的节奏，在节奏中可以学会控制自己，对于一些生活懒散，无组织无纪律，自我控制能力差的人有帮助。肚皮舞需要运用腹部和臀部的肌肉来进行控制和移动，形成有序的舞蹈动作，练习肚皮舞可以欣赏自己的肌肤，对于一些做事扭捏，性格内向的人有帮助。不管是什么类型的舞蹈，对于“舞蹈治疗”都有一定的作用。甚至于可以说“舞蹈治疗”是结合舞蹈、教育、心理学和医学的技术，它对于重建人们心灵和身体上的平衡关系具有重要的作用。 三、舞蹈治療重建身心平衡的发展性
舞蹈和治疗二者在古代时便被结合起来，为人所知。例如，那些用舞蹈来治疗的巫医。他们一般是部落的首领，对部落成员拥有绝对的权利和影响。他们凭借其自身的公信力，利用舞蹈来进行治疗而无人质疑。据可考的史料得知，在我国，舞蹈治疗古已有之。我国古代关于阴康氏造舞的传说就是典型的一例，在《吕氏春秋·仲夏纪·五曰》 中有记载： “昔阴康氏之始，阴多，滞伏而湛积，阳道壅塞，不行其序，民气郁瘀而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。” 这描述了当时创造舞蹈的目的，就是为了解决人们的情绪抑郁和筋骨不适。但从世界范围来看，中国的舞蹈治疗起步还是较晚的。但中国传统的养生观念给舞蹈治疗提供了一个良好的发展基础。从舞蹈治疗的实践中可以看到，中国对于舞蹈治疗这种极具创造性的心理治疗方式是有极大需求的。但是想让更多的公众或专业人士了解舞蹈治疗又是极具挑战性的。中国人口繁多，舞蹈治疗具有参与性，是需要亲身参与的，如果仅凭口说而不亲试，舞蹈治疗也只是纸上谈兵。同时，舞蹈治疗对医疗人员的专业素养水平要求较高，而中国真正接受过培养的医师还屈指可数。尽管舞蹈治疗在中国的发展困难重重，但是之后定会有更多的人投身于此。
结语
舞蹈治疗凭借其可行性、重要性以及发展性，使远离公众之外的舞蹈表演艺术重新真正走入人们的内心，在人们迷失自我的时候，重建其心灵与身体的桥梁。社会节奏日渐加快的今天需要舞蹈治疗这样富有创造性的心理治疗手段，它是帮助人们找到力量、支撑和内在智慧的重要工具。
参考文献：
[1] 周宇.舞蹈治疗的回顾、现状與展望[N].北京舞蹈学院报.2016.
[2] 顾丽.论舞蹈治疗在体验式舞蹈受众拓展中的应用[N].北京舞蹈学院报.2014.
[3] 郝琦.舞蹈治疗：从身体到心灵[J].医学与哲学.2006.
[4] 任颖.心灵涅槃——从安代舞中探寻舞蹈治疗的价值[J].黄河之声.2005.
[5] 贾琳.与心共舞——浅析“舞蹈治疗”[J].美与时代.2010.
[6] 王琼瑶.试论舞蹈治疗作为心理健康手段的重要性[J].学周刊.2015.
[7] 谢丹.跨越时空两域的舞蹈心理治疗[J].舞蹈.2013.
作者简介：李雯（LIWEN），韩国祥明大学（Sangmyung University）。