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拥有健康的身体是老年人的共同心愿。然而在现实生活中，有很多老年人在健身方面存在着误区，他们虽然坚持经常锻炼，但健身方式却并不尽科学，有的甚至因“健”获病，起到了相反的作用。在前不久召开的辽南社区保健工作研讨会上，一些医学专家指出，目前，有近80％的老年人健身方式和理念不科学。
闻鸡起舞不科学。晨练是大多有数老年人的选择，一些老年人甚至早早起来外出晨练。专家指出，这种作法并科学。太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响，因此晨练应该安排在太阳出来后。另外，老年人晨练不宜选择车流较多的马路旁、树林密集的地方，因为那些地方聚集有大量的二氧化碳，无益健康。专家建议，综合考虑，老年人最好不要晨练，而选择“晚练”或“黄昏练”。
摇头健身害处多。有些老年人迷上了摇头健身法，认为晃动和摇摆颈部可使头脑清醒。结果事与愿违，常常出现头晕、眼前发黑现象。专家指出，老年人在体育锻炼时不要过度活动颈部，特别是患有动脉硬化的老年人。平时也尽量不要用力回头或扭头，以免造成缺血性脑中风。
饭后不宜百步走。“饭后百步走，活到九十九”是很多老年人信奉的健身格言。其实这种作法根本站不住脚。饭后人的胃正处于充盈状态，此时步行，会造成消化道缺血，使胃肠不能正常消化，很容易诱发功能性消化不良。如进食过饱，还易加重胃肠负担，可能导致胃下垂等疾病。患有心脑血管疾病的老年人更不能饭后运动，因为饭后脑部血流相应减少，立即运动会使心脑脏器的血液供应量相对减少，增加老年人脑血管疾病发生的危险。专家建议，老年人最后在饭后40分钟再进行散步，比较剧烈的活动要等到饭后两个半小时后进行。
闻鸡起舞不科学。晨练是大多有数老年人的选择，一些老年人甚至早早起来外出晨练。专家指出，这种作法并科学。太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响，因此晨练应该安排在太阳出来后。另外，老年人晨练不宜选择车流较多的马路旁、树林密集的地方，因为那些地方聚集有大量的二氧化碳，无益健康。专家建议，综合考虑，老年人最好不要晨练，而选择“晚练”或“黄昏练”。
摇头健身害处多。有些老年人迷上了摇头健身法，认为晃动和摇摆颈部可使头脑清醒。结果事与愿违，常常出现头晕、眼前发黑现象。专家指出，老年人在体育锻炼时不要过度活动颈部，特别是患有动脉硬化的老年人。平时也尽量不要用力回头或扭头，以免造成缺血性脑中风。
饭后不宜百步走。“饭后百步走，活到九十九”是很多老年人信奉的健身格言。其实这种作法根本站不住脚。饭后人的胃正处于充盈状态，此时步行，会造成消化道缺血，使胃肠不能正常消化，很容易诱发功能性消化不良。如进食过饱，还易加重胃肠负担，可能导致胃下垂等疾病。患有心脑血管疾病的老年人更不能饭后运动，因为饭后脑部血流相应减少，立即运动会使心脑脏器的血液供应量相对减少，增加老年人脑血管疾病发生的危险。专家建议，老年人最后在饭后40分钟再进行散步，比较剧烈的活动要等到饭后两个半小时后进行。