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就投篮训练而青，通常在一个周期中分为三个阶段，第一阶段为“投多”训练，第二阶段为“投准”训练。第三阶段为“投难”训练。一、“投多”训练“投多”即是投篮的次数多和投篮的方式多。这种训练一般安排在比赛结束后，时间约为两个月左右。这种训练的目的是要建立正确的投篮动力定型。改掉一些习惯性的不正确的投篮动作；掌握和巩固多种多样的投篮技术。