【摘 要】
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第二套 第一节:老翁打坐 功法:双膝盘坐,两眼微闭,舌抵上颚,全身放松,排除杂念,十指交叉,置于肚脐前,意守肚脐,吸气时,由气诲穴吸至脊中穴;呼气时,由脊中穴呼到气诲穴,单练1
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第二套 第一节:老翁打坐 功法:双膝盘坐,两眼微闭,舌抵上颚,全身放松,排除杂念,十指交叉,置于肚脐前,意守肚脐,吸气时,由气诲穴吸至脊中穴;呼气时,由脊中穴呼到气诲穴,单练15分钟,套练5分钟(此功法,对通周天,养精壮肾有益)。
The second set of the first section: the man meditating exercises: knees sitting, micro-closure of the eyes, the tongue against the palate, the body relax, remove distractions, fingers cross, placed in front of the navel, keep the navel, inhale, Indication points to the ridge points in the spit; exhale, by the ridge in the call to the gas cave points, single practice 15 minutes, exercise 5 minutes (this Gong, Tong Zhou days, Yang Shen Zhuang fine.
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