【摘 要】
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散步，是一种很适宜老年人的健身运动，但要达到健身的目的，散步还须“散”。一须脚步散。可快可慢，可进可退；或重或轻，或左或右，或走或停；不讲究速度适中，不讲究步调一致。信马由缰，闲散
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散步，是一种很适宜老年人的健身运动，但要达到健身的目的，散步还须“散”。一须脚步散。可快可慢，可进可退；或重或轻，或左或右，或走或停；不讲究速度适中，不讲究步调一致。信马由缰，闲散漫游。二须体式散。可昂首，可低眉；可甩膀，可袖手；可挺胸，可折腰；可扶杖，
Walking is a very suitable for elderly fitness exercise, but to achieve the purpose of fitness, walking must be “casual.” A must step by step. Can be fast or slow, can be retreated; or heavy or light, or left or right, or walk or stop; do not pay attention to speed moderate, do not pay attention to pace consistent. Letter by the halter, idle casual roaming. Two body type casual. Can be proud of the head can be low-browed; can be thrown, but sleeves; can chest, waist can be;
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