【摘 要】
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譹、卯时(5:00至7:00)。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中
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譹、卯时(5:00至7:00)。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。譺、辰时(7:00至9:00)。起床健身后,饮一杯白开
譹, Mao (5:00 to 7:00). See the morning that is to get dressed in the morning, knocking 300 times, turn both shoulders, activities bones, the first two hands rub the heat, rub the nose on both sides, iron and six eyes six or six times; then roll both ears roll volume five or six times; Hold the hindbrain, palm cover ears, middle finger with index finger, hit the brain 24 times each. Then go outside to practice Taijiquan or practice other guidance.譺, Chen hour (7:00 to 9:00). After getting up, drink a cup of coffee
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