【摘 要】
：
站立甩腿 自然站立,上身正直,一手扶着墙壁或树干等支撑物,一条腿直立,另一条腿抬起来做前后甩动.先向前甩动小腿,使脚尖向前上方翘起,然后向后甩,脚尖向后,脚面绷直,甩动的
论文部分内容阅读
站立甩腿 自然站立,上身正直,一手扶着墙壁或树干等支撑物,一条腿直立,另一条腿抬起来做前后甩动.先向前甩动小腿,使脚尖向前上方翘起,然后向后甩,脚尖向后,脚面绷直,甩动的幅度要尽量大一些,效果才会更好.两条腿轮流甩动各20～30次,交替进行2～3个循环.每天早晚各做1遍.经常锻炼甩腿动作能使腿脚部位的肌肉、穴位和经络接受刺激,有助于舒通血脉,调和气血.并且能够推动膝盖骨周边的肌肉收缩,肌肉收缩能够促进血液循环,对膝关节有一定的益处.同时,还可缓解腿部不适,减轻老寒腿遇冷疼痛、关节僵硬,活动范围受限,活动时膝关节有弹响声等症状.
其他文献
“白露能消物,红莲不耐秋”.此诗句是开创明代性灵诗派的陈献章所作,诗里的白露,不是秋天草叶上的露水,也不是指节气,而是产于湖南的白露茶.喝白露茶,消物健身,与“红莲不耐
生产球墨铸铁时，石墨球化的必要条件是铸铁熔体中存在大量含有球化剂元素的异质核心。石墨球化的充分条件是铸铁熔体中存在适量的以原子状态存在的球化剂元素。
简述了风电类耐低温球墨铸铁件的需求势头，列举了该类铸件的生产实例，从铁索体含量、晶粒大小及晶间结合力三个方面，阐述了耐低温球墨铸铁生产的关键点及相关措施。为当前正在生
“东方美女病”,医学名为“多发性大动脉炎”“东方美女病”是日本眼科医生高安最早发现的.因为它多发于亚洲东方,也就是中国、日本、印度,这几个国家的30岁以下的青年女性.
江南地区温暖湿润,木构文物建筑不容易长期保存。为了更科学有效地做好文物建筑保护工作,2007年4月,浙江宁波保国寺古建筑博物馆委托上海同济大学建筑与城市规划学院和河
有一种花,我很喜欢,喜欢它的碧绿,喜欢它的蓬勃,喜欢它的挺拔,喜欢它的齐心协力.你看,它带有绿色虎皮花纹的叶片,犹如利剑,团结同心,勃然向上,一派郁郁葱葱,让人感受到一种生
人生是美好的.rn然而美好的人生并非从天而降,而是苦的升华.rn人生充满了苦:饥寒之苦,天灾之苦,战乱之苦,思念之苦,就连那新生命呱呱坠地之时也有所谓“儿奔生,娘奔死”的阵
特定的历史文化体系是历史文化名城的重要组成部分。本文以历史文化名城长沙为例，试图探讨其自公布为历史文化名城以后的几十年中，为完善其历史文化名城的体系建构所做出的各种
最近,笔者从书报、杂志上及人们的谈论中和自己亲眼看到的事例看到许多坏人逆时代而行,尤其令人气愤的是对年迈老人的欺侮.如一个男子嫌弃母亲年迈多病无力再帮助他维持生活,
铬球铁的产生,始自在曲轴上的应用,曲轴是材料研究的典型零件。根据曲轴的受力条件和实践证明.曲轴的失效,绝大多数都是疲劳破坏,或由于轴颈或轴承磨损引发的弯曲疲劳。因此