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青少年学生的健康，对于国家、民族、社会、个人人生都具有十分重要的意义，然而，作为祖国之栋梁，作为中华崛起之希望的青少年的体质健康状况却不容乐观。近20年来，我国的经济高速发展，人民生活水平也大为改观，可为什么青少年的体质不升反降，其原因是什么呢？又如何提升呢？
一、青少年学生体质下降的成因
（一）体育活动不足
足够的运动时间和适当的运动方式是提高学生体质体能的重要因素。多项调查表明，我国学生的课外体育活动时间严重不足。专家学者对我国东西南北中小学生每天课外运动时间的调查结果显示：我国与国际上中小学生每天课外运动时间的均值相差甚远。
（二）课业负担过重
现今社会，升学成了很多家庭让孩子出人头地的首选。于是，孩子学习就成了头等大事，家长每天都在监督着孩子学习，使孩子自由时间很少，更别说进行运动了。另一方面，由于教学成绩的优劣，直接影响着教师自身的利益，所以，教师对于学生的学习也是很关心，在学校不停地讲，课后还留有大量的作业，致使学生把大量的时间花费在了学习上，再加上一些家长额外布置的作业，节假日参加各类补习班，这必然要造成学生活动时间的减少。
（三）缺少锻炼器械
这几年，随着土地的升值，导致一些应有的公共体育设施建设根本就没有，有的即使有，也很少有适合青少年锻炼的场所。导致青少年即使想锻炼，也找不到场所。还有的场所收费，这也造成了青少年无处锻炼。场所的缺乏，直接破灭了青少年锻炼的意愿。
（四）主体没有内动力
现在的孩子多是独生子女，娇生惯养，父母的一味宠爱，养成了他们吃苦怕累，遇难就退的性格。面对自己的现状，他们不是勇敢面对，而是为自己找来各种借口，逃避锻炼。我曾经教过的一个孩子说：“我宁可胖下去，也不跑了。”这种心态，比比皆是。没有强烈的主观锻炼意愿，就很难形成良好的锻炼习惯，这也是导致学生体质下降的一个主要原因。
（五）生活方式不科学
随着生活水平的提高，孩子们出门坐车，上楼电梯，回家学习，一般孩子家务活根本就不干，自己的衣物都要家长去洗。据我所知，有一个大学生的衣服居然要攒到放假，拿回家里去让母亲洗，此种情景怎不令人担忧。电脑、电视的普及，使很多孩子“宅”在家里，坐在电脑、电视前，一玩就是几个小时，根本就不去锻炼。而生活的富裕，我们的孩子可选择的食物多种多样，方便面等垃圾食品充斥着孩子们的生活，我校有大量的走读学生，中午要带午餐，据我观察大多是方便面、面包、小食品，带饭菜的孩子很少，这样很难保证孩子生长发育需要的营养，体质怎么能不下降？
二、青少年体质提升的对策
（一）学校要重视
青少年在求学阶段，大部分的时间都在学校度过，所以学校对青少年的健康成长起着至关重要的作用。首先，学校要把体育作为素质教育的一个重要组成部分，要认识到体质好是一个合格的学生必须具备的条件，端正对体育的态度，认识到体育教育不是可有可无的，不要动不动就把体育课让给文化课。其次，学校要创建一个良好的氛围，积极引导学生参与体育锻炼，要切实地把“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念落实到实处，让这句话深入人心，让学生树立锻炼一辈子的理念。最后，学校要切实提高体育教师的待遇，激发他们的工作热情，让他们全心全意地投入到体育工作中来，不断地提高教育教学质量，使学生的体质健康水平不断提高。
（二）家长要改变
首先，家长要深刻地认识到体育对孩子成长的重要意义，树立正确的教育观、健康观和成才观，要认识到身体才是一切的本钱，只有身体好，其他才是真的好，失去了健康这个1，其后再多的0也毫无意义。其次，家长要根据自己孩子的实际，合理搭配孩子的饮食，做到营养均衡，有意识地让孩子多劳动，多运动锻炼。最后，家长要培养孩子良好的作息习惯和科学文明的生活方式，保证孩子充足的睡眠，远离各种不良的生活方式。
（三）社会要关心
当今社会，关注学生更多是学生的学习，新闻报道多是某某学生在什么竞赛上获奖，某某学生是某省或全国的什么状元，而很少报道关于学生体质健康的消息。我们社会各个部门，不单单是新闻部门，都要关心孩子的健康，齐抓共管，合力营造一个关心青少年健康的氛围。社会各个部门还要大力推进体育设施建设，使青少年有地可锻炼。同时，还可以根据各地的实际情况，定期开展群众性体育活动，让广大的青少年投入到其中来，激发学生参加体育锻炼热情，调动他们体育锻炼的积极性与主动性，让他们享受体育运动的乐趣。
（四）学生要自强
要提高青少年学生的体质，关键还在于青少年本身。首先，改变不合理的饮食习惯，要做到“早餐好，午餐饱，晚餐少”的要求，要定时定量，不偏食，不厌食，均衡营养。其次，改变不良的生活习惯，坚决杜绝“电子鸦片”，按时作息，坚持锻炼，合理安排时间，养成规律性的生活习惯。最后，改变思想观念，清除自我中心的思想，事事亲力亲为，不依赖别人，树立锻炼目标，努力培养自己吃苦耐劳的精神，要勇于正视困难，迎接挑战，做一个身体强健，心理健康，自立自强的新一代青少年。
总之，只有我们清醒地认识到当前学生健康现状，针对现实，学校、家庭、社会三方合力，青少年自我努力，形成一个良好的氛围，才能切实地把学生的健康水平提高上来，为祖国栋梁的成长打下坚实的基础，将来才能更好地报效祖国，服务社会。
一、青少年学生体质下降的成因
（一）体育活动不足
足够的运动时间和适当的运动方式是提高学生体质体能的重要因素。多项调查表明，我国学生的课外体育活动时间严重不足。专家学者对我国东西南北中小学生每天课外运动时间的调查结果显示：我国与国际上中小学生每天课外运动时间的均值相差甚远。
（二）课业负担过重
现今社会，升学成了很多家庭让孩子出人头地的首选。于是，孩子学习就成了头等大事，家长每天都在监督着孩子学习，使孩子自由时间很少，更别说进行运动了。另一方面，由于教学成绩的优劣，直接影响着教师自身的利益，所以，教师对于学生的学习也是很关心，在学校不停地讲，课后还留有大量的作业，致使学生把大量的时间花费在了学习上，再加上一些家长额外布置的作业，节假日参加各类补习班，这必然要造成学生活动时间的减少。
（三）缺少锻炼器械
这几年，随着土地的升值，导致一些应有的公共体育设施建设根本就没有，有的即使有，也很少有适合青少年锻炼的场所。导致青少年即使想锻炼，也找不到场所。还有的场所收费，这也造成了青少年无处锻炼。场所的缺乏，直接破灭了青少年锻炼的意愿。
（四）主体没有内动力
现在的孩子多是独生子女，娇生惯养，父母的一味宠爱，养成了他们吃苦怕累，遇难就退的性格。面对自己的现状，他们不是勇敢面对，而是为自己找来各种借口，逃避锻炼。我曾经教过的一个孩子说：“我宁可胖下去，也不跑了。”这种心态，比比皆是。没有强烈的主观锻炼意愿，就很难形成良好的锻炼习惯，这也是导致学生体质下降的一个主要原因。
（五）生活方式不科学
随着生活水平的提高，孩子们出门坐车，上楼电梯，回家学习，一般孩子家务活根本就不干，自己的衣物都要家长去洗。据我所知，有一个大学生的衣服居然要攒到放假，拿回家里去让母亲洗，此种情景怎不令人担忧。电脑、电视的普及，使很多孩子“宅”在家里，坐在电脑、电视前，一玩就是几个小时，根本就不去锻炼。而生活的富裕，我们的孩子可选择的食物多种多样，方便面等垃圾食品充斥着孩子们的生活，我校有大量的走读学生，中午要带午餐，据我观察大多是方便面、面包、小食品，带饭菜的孩子很少，这样很难保证孩子生长发育需要的营养，体质怎么能不下降？
二、青少年体质提升的对策
（一）学校要重视
青少年在求学阶段，大部分的时间都在学校度过，所以学校对青少年的健康成长起着至关重要的作用。首先，学校要把体育作为素质教育的一个重要组成部分，要认识到体质好是一个合格的学生必须具备的条件，端正对体育的态度，认识到体育教育不是可有可无的，不要动不动就把体育课让给文化课。其次，学校要创建一个良好的氛围，积极引导学生参与体育锻炼，要切实地把“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念落实到实处，让这句话深入人心，让学生树立锻炼一辈子的理念。最后，学校要切实提高体育教师的待遇，激发他们的工作热情，让他们全心全意地投入到体育工作中来，不断地提高教育教学质量，使学生的体质健康水平不断提高。
（二）家长要改变
首先，家长要深刻地认识到体育对孩子成长的重要意义，树立正确的教育观、健康观和成才观，要认识到身体才是一切的本钱，只有身体好，其他才是真的好，失去了健康这个1，其后再多的0也毫无意义。其次，家长要根据自己孩子的实际，合理搭配孩子的饮食，做到营养均衡，有意识地让孩子多劳动，多运动锻炼。最后，家长要培养孩子良好的作息习惯和科学文明的生活方式，保证孩子充足的睡眠，远离各种不良的生活方式。
（三）社会要关心
当今社会，关注学生更多是学生的学习，新闻报道多是某某学生在什么竞赛上获奖，某某学生是某省或全国的什么状元，而很少报道关于学生体质健康的消息。我们社会各个部门，不单单是新闻部门，都要关心孩子的健康，齐抓共管，合力营造一个关心青少年健康的氛围。社会各个部门还要大力推进体育设施建设，使青少年有地可锻炼。同时，还可以根据各地的实际情况，定期开展群众性体育活动，让广大的青少年投入到其中来，激发学生参加体育锻炼热情，调动他们体育锻炼的积极性与主动性，让他们享受体育运动的乐趣。
（四）学生要自强
要提高青少年学生的体质，关键还在于青少年本身。首先，改变不合理的饮食习惯，要做到“早餐好，午餐饱，晚餐少”的要求，要定时定量，不偏食，不厌食，均衡营养。其次，改变不良的生活习惯，坚决杜绝“电子鸦片”，按时作息，坚持锻炼，合理安排时间，养成规律性的生活习惯。最后，改变思想观念，清除自我中心的思想，事事亲力亲为，不依赖别人，树立锻炼目标，努力培养自己吃苦耐劳的精神，要勇于正视困难，迎接挑战，做一个身体强健，心理健康，自立自强的新一代青少年。
总之，只有我们清醒地认识到当前学生健康现状，针对现实，学校、家庭、社会三方合力，青少年自我努力，形成一个良好的氛围，才能切实地把学生的健康水平提高上来，为祖国栋梁的成长打下坚实的基础，将来才能更好地报效祖国，服务社会。