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【摘要】散手作为中国的一项搏击术与外国搏击术的接触与对抗已难以避免。根据中国散手与泰国、美国等国的碰撞所暴露出来的某些不足,提出散手实战训练的重要性,说明其为解决问题的关键,并列出训练方法的合理化的建议。
【关键词】散手;实战训练;训练方法
【中图分类号】G252.24 【文献标识码】A 【文章编号】1001-4128(2010)10-0048-02
1 引言
随着中华武术走向世界,中国功夫迎接世界各国武术的挑战已不可避免。在中美武术搏击争霸赛拉开了这一序幕。中方虽然先后以8:1压倒优势和6:3较大优势战胜美方,但实质是中国前卫体协搏击队与美国某武术搏击队的双边对抗赛。前者不能代表中国功夫,后者也不能代表美国职业拳击。而比赛中中方队员出现的一些问题不容我们忽视和麻痹。本文即以第2场的某些战例中方队员出现的问题说明当前中国散手训练的不足,并提出散手实战训练的重要性及其训练方法与同行一道磋商。为中国散手迎接外国搏击术的挑战,提供一个抛砖引玉的参考。
2 散手的实战训练及训练方法
散手的实战训练是散手走出国门与外国搏击术较量出现的不足以及与不同外国搏击术实战需要而针对性采用一定的方法和手段而进行的备战训练。即:假伤性训练短兵式训练、防偷袭训练、单一式或组合式快摔训练、轮番轰炸式训练。
2.1 假伤性训练。运动员在比赛或训练当中或多或少都存在一个受伤的情况,一旦受伤必将影响到比赛技战术水平的发挥。因此,教练员可根据其受伤情况(在可以参赛的前提下)制定一种扬长避短的临战训练。例如:
2.1.1 受伤后造成手、脚击打力不够可多采用一些快摔的训练。
2.1.2 受伤后造成某部位抗击打能力的下降,为防再受重创,可采用重点防护该部位的训练及结合防守后的快速反击训练。
2.1.3 受伤后造成某侧或某部位防守困难,可采用闪身疾进的闪躲后的防守反击训练。
2.1.4 受伤后造成步法移动不灵活,可采用以静制动。诱敌深入后的近身重创的训练。
2.2 短兵式训练(抗击打及消除惧打心理的训练)。由于中国散手运动员普遍的抗击打能力较差,造成比赛中运动员“怕痛”、“怕打”、“怕伤”的心理,既易受创,又严重影响技战术水平的发挥。短兵式训练是教练员手持短兵,采用短兵的各种技术动作(如:劈、斩、刺、砍等),分别向运动员身体各部位(比赛规定部位)击打,让运动员及时做出相应的防守及反击动作。还可提高难度,避免练习中出现消极现象,可让运动员站于背靠墙附近,断其退路。然后,教练再用短兵击打运动员,迫其作出相应的反应。
这种训练由于短兵本身制作的特点(也可用相应的替代物),用它打在身上只是表皮的伤痛,这对散手运动员来说,则可提高抵抗力,又能消除运动员“怕打”心理。此外还能调动运动员身体各方面的潜能。锻炼运动员的快速反应能力,也能提高运动员防守反击的能力。
2.3 防偷袭训练(快速防守反击能力及对突发情况反应能力的训练)。实战中如何对付进攻迅速的选手,防守后如何快速反击,以及对付突发事件反应能力的培养是散手训练重要的一环。防偷袭训练方法是教练员面对站成一排的多名运动员,不定向地以1个或多个小沙袋快速向某一运动员投去,这时运动员使用攻防动作及时准确的击中、拍挡开或躲闪开飞来“物”。
这种训练既可练防守反应能力,又可练准确度,也是练步法的有效手段。可根据运动员的反应能力加长或缩短与其的站位距离。
2.4 单一式快摔和组合式快摔训练。作为国际搏击赛的选手,必须有自己的特长和绝招。摔法(特别是拳打脚踢中的快摔法)本来就是武术散手选手的特长,如果连这样共性的特长也没有,怎能参加国际搏击赛?又怎能以“中国功夫”名义参加国际赛呢?
单一式快摔训练是让运动员在规定时间内把固定立位的若干个沙袋、摔包或活靶以相同或不同的摔法摔倒。组合式快摔训练是采用多名陪练(3到4名或更多)依次向主练队员轮番进攻。主练队员对陪练的来招作出相应的反应,以不同的摔法分别用在每位陪练身上,要求陪练之间出招间隔要紧凑,不让主练队员有喘息之机,而主练队员要全力以赴完成每项攻防组合的快摔动作。
这种训练即可训练快摔能力提高本体感觉,同时也能锻炼运动员的专项耐力。
2.5 轮番轰炸式训练(增强耐力,坚定信心,磨练意志的训练)。
轮番轰炸式训练就是让多名陪练轮番依序围攻主练队员,可采用相同或不同打法攻击主练队员,主练队员作出相应的反应在防守后以相应方式反击防练队员,要求陪练出招间隔紧凑,不让主练队员有喘息之机,以达到较好的训练效果。
这种训练即可锻炼运动员的专项耐力,更主要是培养其在艰苦环境下求“生存”的信心,以达到磨练意志的目的。
以上诸法,在训练中可分开单操,也可两者组合,还可多种合并综合训练。均应根据运动员水平、特长,以及实战需要而制定出一套行之有效的训练计划和方法。
3 建 议
综上所述,要想在世界武坛上称雄争霸,没有过硬的功夫,开放式的搏击技能和好的策略和训练方法,仅局限于“闭关自守”的全副武装护具保护的散手训练模式是不能适应于当前世界武坛潮流,如何针对性地进行实战的逼真训练是摆在散手教练员,运动员面前极需解决的问题,笔者建议:
3.1 散手的逼真训练是散手训练中一个十分突出的技术关键,应引起教练员、运动员的高度重视。
3.2 散手的逼真训练及其手法多种多样,应根据选手的实际情况和比赛的要求选用不同的手段和方法,以达事半功倍的效果。
参考文献
[1] 白鸿顺.散手运动教学训练原则探讨.学校体育科学新论.中国商业出版社
[2]马志斌.中国功夫如何应对洋拳[J].武魂杂志。1999。(11)
【关键词】散手;实战训练;训练方法
【中图分类号】G252.24 【文献标识码】A 【文章编号】1001-4128(2010)10-0048-02
1 引言
随着中华武术走向世界,中国功夫迎接世界各国武术的挑战已不可避免。在中美武术搏击争霸赛拉开了这一序幕。中方虽然先后以8:1压倒优势和6:3较大优势战胜美方,但实质是中国前卫体协搏击队与美国某武术搏击队的双边对抗赛。前者不能代表中国功夫,后者也不能代表美国职业拳击。而比赛中中方队员出现的一些问题不容我们忽视和麻痹。本文即以第2场的某些战例中方队员出现的问题说明当前中国散手训练的不足,并提出散手实战训练的重要性及其训练方法与同行一道磋商。为中国散手迎接外国搏击术的挑战,提供一个抛砖引玉的参考。
2 散手的实战训练及训练方法
散手的实战训练是散手走出国门与外国搏击术较量出现的不足以及与不同外国搏击术实战需要而针对性采用一定的方法和手段而进行的备战训练。即:假伤性训练短兵式训练、防偷袭训练、单一式或组合式快摔训练、轮番轰炸式训练。
2.1 假伤性训练。运动员在比赛或训练当中或多或少都存在一个受伤的情况,一旦受伤必将影响到比赛技战术水平的发挥。因此,教练员可根据其受伤情况(在可以参赛的前提下)制定一种扬长避短的临战训练。例如:
2.1.1 受伤后造成手、脚击打力不够可多采用一些快摔的训练。
2.1.2 受伤后造成某部位抗击打能力的下降,为防再受重创,可采用重点防护该部位的训练及结合防守后的快速反击训练。
2.1.3 受伤后造成某侧或某部位防守困难,可采用闪身疾进的闪躲后的防守反击训练。
2.1.4 受伤后造成步法移动不灵活,可采用以静制动。诱敌深入后的近身重创的训练。
2.2 短兵式训练(抗击打及消除惧打心理的训练)。由于中国散手运动员普遍的抗击打能力较差,造成比赛中运动员“怕痛”、“怕打”、“怕伤”的心理,既易受创,又严重影响技战术水平的发挥。短兵式训练是教练员手持短兵,采用短兵的各种技术动作(如:劈、斩、刺、砍等),分别向运动员身体各部位(比赛规定部位)击打,让运动员及时做出相应的防守及反击动作。还可提高难度,避免练习中出现消极现象,可让运动员站于背靠墙附近,断其退路。然后,教练再用短兵击打运动员,迫其作出相应的反应。
这种训练由于短兵本身制作的特点(也可用相应的替代物),用它打在身上只是表皮的伤痛,这对散手运动员来说,则可提高抵抗力,又能消除运动员“怕打”心理。此外还能调动运动员身体各方面的潜能。锻炼运动员的快速反应能力,也能提高运动员防守反击的能力。
2.3 防偷袭训练(快速防守反击能力及对突发情况反应能力的训练)。实战中如何对付进攻迅速的选手,防守后如何快速反击,以及对付突发事件反应能力的培养是散手训练重要的一环。防偷袭训练方法是教练员面对站成一排的多名运动员,不定向地以1个或多个小沙袋快速向某一运动员投去,这时运动员使用攻防动作及时准确的击中、拍挡开或躲闪开飞来“物”。
这种训练既可练防守反应能力,又可练准确度,也是练步法的有效手段。可根据运动员的反应能力加长或缩短与其的站位距离。
2.4 单一式快摔和组合式快摔训练。作为国际搏击赛的选手,必须有自己的特长和绝招。摔法(特别是拳打脚踢中的快摔法)本来就是武术散手选手的特长,如果连这样共性的特长也没有,怎能参加国际搏击赛?又怎能以“中国功夫”名义参加国际赛呢?
单一式快摔训练是让运动员在规定时间内把固定立位的若干个沙袋、摔包或活靶以相同或不同的摔法摔倒。组合式快摔训练是采用多名陪练(3到4名或更多)依次向主练队员轮番进攻。主练队员对陪练的来招作出相应的反应,以不同的摔法分别用在每位陪练身上,要求陪练之间出招间隔要紧凑,不让主练队员有喘息之机,而主练队员要全力以赴完成每项攻防组合的快摔动作。
这种训练即可训练快摔能力提高本体感觉,同时也能锻炼运动员的专项耐力。
2.5 轮番轰炸式训练(增强耐力,坚定信心,磨练意志的训练)。
轮番轰炸式训练就是让多名陪练轮番依序围攻主练队员,可采用相同或不同打法攻击主练队员,主练队员作出相应的反应在防守后以相应方式反击防练队员,要求陪练出招间隔紧凑,不让主练队员有喘息之机,以达到较好的训练效果。
这种训练即可锻炼运动员的专项耐力,更主要是培养其在艰苦环境下求“生存”的信心,以达到磨练意志的目的。
以上诸法,在训练中可分开单操,也可两者组合,还可多种合并综合训练。均应根据运动员水平、特长,以及实战需要而制定出一套行之有效的训练计划和方法。
3 建 议
综上所述,要想在世界武坛上称雄争霸,没有过硬的功夫,开放式的搏击技能和好的策略和训练方法,仅局限于“闭关自守”的全副武装护具保护的散手训练模式是不能适应于当前世界武坛潮流,如何针对性地进行实战的逼真训练是摆在散手教练员,运动员面前极需解决的问题,笔者建议:
3.1 散手的逼真训练是散手训练中一个十分突出的技术关键,应引起教练员、运动员的高度重视。
3.2 散手的逼真训练及其手法多种多样,应根据选手的实际情况和比赛的要求选用不同的手段和方法,以达事半功倍的效果。
参考文献
[1] 白鸿顺.散手运动教学训练原则探讨.学校体育科学新论.中国商业出版社
[2]马志斌.中国功夫如何应对洋拳[J].武魂杂志。1999。(11)