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坐月子是中国人特有的传统，其中产后进补尤受人们追捧。很多人认为产妇多虚，那是因为联想到生产过程中会用力耗气血，所以一生完孩子就急着给产妇进补。妇女分娩后需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量。但在产后的头一两天，产妇最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物。因为产妇还有另一个特点，即“多瘀”，无论是剖腹产还是阴处侧切顺产，都可能导致不同程度的“血瘀”。而对于伤口出现感染或有胎盘、胎膜残留，又或本身就有血液病，应先清除感染源、增强凝血功能，而非急着进补。
从传统医学的观点出发，应先清完“瘀血邪毒”，不然的话，盲目进补往往得不偿失。眼下信息发达，不少人不经辨证，不管产妇是否适用，网上搜一下就照搬各种调补方滥用，同时还将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见。
补过头积热少乳汁
有产妇诉苦：“一生完孩子后，日子就过得‘很惨’！”——家里天天大鱼大肉各种补，婆婆和母亲一起“上阵”，一日数餐轮番主厨，参汤、客家酒酿、猪脚姜，什么补就做什么，外加保健品，她们都快被各种营养补品“淹没”了。
北方人有产后多吃鸡蛋的习惯，而南方人爱给产妇吃猪脚姜蛋，客家人则爱做酒酿鸡蛋，这些都属于高蛋白。在物质匮乏的年代，这些东西确实能给产妇提供多点营养。但现在多数都市人几乎顿顿都不缺鱼、肉、蛋，优质蛋白和各种营养的摄入不是少了，而是太多了。如果坐月子还要像物质匮乏的年代那样每天硬塞上5～8个鸡蛋或一只鸡，不但易加剧营养过剩，还造成产妇消化不良，长期甚至可出现代谢失调、肥胖等各种疾病，附带增加奶水中的脂肪含量，对哺育宝宝也会带来不良的影响。
而从中医的角度来看，产后滋补，无论是猪脚姜蛋之类食补，或是参汤鹿茸之类的药补，都偏温性。对于虚寒体质的产妇，这些就是“宝贝”，对于体质壮实的产妇，适当吃一些可以，但若天天吃、顿顿吃，补过头了反而容易导致体内积热。特别是偏阴虚的产妇，本来就易出现低热、疲乏，睡眠质量不高等症状，大吃猪脚姜、喝高丽参汤犹如“火上添油”，或加重潮热心烦症状，使乳汁分泌减少。
含粗纤维助通便
民间有种说法“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。
张老太就是这类忌口“铁律”的信奉者。在儿媳产后的3个星期里，张婆婆天天给她炖各种汤做各种补品，但就是不让她吃青菜，连开水也不能喝，渴了就以骨头汤、红枣桂圆汤或是其他补汤代水饮。
最后，她儿媳妇便秘越来越严重，不得不到医院来。医生劝她多喝水多吃新鲜蔬菜，她诉苦称“婆婆不让吃”，还要大夫打电话替她说情。大夫拨通了张老太的电话，但她的“威胁”却令人哭笑不得：“她说若听我的话，她儿媳妇出了事我得负责。”
其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。再说，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。
产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失，从而避免影响到乳汁的分泌。
月子里忌口，在我国民间甚为流行。特别是在农村，讲究颇多，产妇这不能吃、那不能吃。有的地方至今沿袭着产妇坐月子时，除了吃小米粥和鸡蛋以外，什么都要忌的习俗。这种习俗是不科学的。产妇坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要分泌大量的乳汁來哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，对产妇的身体恢复和婴儿喂养都不利。那么，是不是产妇什么都能吃，不需要任何忌口呢？也不是，有些饮食还是要禁忌的：
忌食辛辣：韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等，性味辛辣、温燥，过食可使产妇上火，表现为口舌生疮、大便秘结、痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎等问题。以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
忌吃冷食：冷食易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为，“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，引起产后腹痛、恶露不行等症。
忌食麦乳精：麦乳精的主要原料是麦芽糖和麦芽酚，都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医用于退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
忌饮咖啡和茶：产妇若饮咖啡和茶，其中的咖啡因可通过母乳影响婴儿，引起婴儿肠痉挛。
民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐。其实，只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通产妇无需“忌盐”；相反，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。
从传统医学的观点出发，应先清完“瘀血邪毒”，不然的话，盲目进补往往得不偿失。眼下信息发达，不少人不经辨证，不管产妇是否适用，网上搜一下就照搬各种调补方滥用，同时还将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见。
补过头积热少乳汁
有产妇诉苦：“一生完孩子后，日子就过得‘很惨’！”——家里天天大鱼大肉各种补，婆婆和母亲一起“上阵”，一日数餐轮番主厨，参汤、客家酒酿、猪脚姜，什么补就做什么，外加保健品，她们都快被各种营养补品“淹没”了。
北方人有产后多吃鸡蛋的习惯，而南方人爱给产妇吃猪脚姜蛋，客家人则爱做酒酿鸡蛋，这些都属于高蛋白。在物质匮乏的年代，这些东西确实能给产妇提供多点营养。但现在多数都市人几乎顿顿都不缺鱼、肉、蛋，优质蛋白和各种营养的摄入不是少了，而是太多了。如果坐月子还要像物质匮乏的年代那样每天硬塞上5～8个鸡蛋或一只鸡，不但易加剧营养过剩，还造成产妇消化不良，长期甚至可出现代谢失调、肥胖等各种疾病，附带增加奶水中的脂肪含量，对哺育宝宝也会带来不良的影响。
而从中医的角度来看，产后滋补，无论是猪脚姜蛋之类食补，或是参汤鹿茸之类的药补，都偏温性。对于虚寒体质的产妇，这些就是“宝贝”，对于体质壮实的产妇，适当吃一些可以，但若天天吃、顿顿吃，补过头了反而容易导致体内积热。特别是偏阴虚的产妇，本来就易出现低热、疲乏，睡眠质量不高等症状，大吃猪脚姜、喝高丽参汤犹如“火上添油”，或加重潮热心烦症状，使乳汁分泌减少。
含粗纤维助通便
民间有种说法“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。
张老太就是这类忌口“铁律”的信奉者。在儿媳产后的3个星期里，张婆婆天天给她炖各种汤做各种补品，但就是不让她吃青菜，连开水也不能喝，渴了就以骨头汤、红枣桂圆汤或是其他补汤代水饮。
最后，她儿媳妇便秘越来越严重，不得不到医院来。医生劝她多喝水多吃新鲜蔬菜，她诉苦称“婆婆不让吃”，还要大夫打电话替她说情。大夫拨通了张老太的电话，但她的“威胁”却令人哭笑不得：“她说若听我的话，她儿媳妇出了事我得负责。”
其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。再说，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。
产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失，从而避免影响到乳汁的分泌。
月子里忌口，在我国民间甚为流行。特别是在农村，讲究颇多，产妇这不能吃、那不能吃。有的地方至今沿袭着产妇坐月子时，除了吃小米粥和鸡蛋以外，什么都要忌的习俗。这种习俗是不科学的。产妇坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要分泌大量的乳汁來哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，对产妇的身体恢复和婴儿喂养都不利。那么，是不是产妇什么都能吃，不需要任何忌口呢？也不是，有些饮食还是要禁忌的：
忌食辛辣：韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等，性味辛辣、温燥，过食可使产妇上火，表现为口舌生疮、大便秘结、痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎等问题。以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
忌吃冷食：冷食易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为，“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，引起产后腹痛、恶露不行等症。
忌食麦乳精：麦乳精的主要原料是麦芽糖和麦芽酚，都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医用于退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
忌饮咖啡和茶：产妇若饮咖啡和茶，其中的咖啡因可通过母乳影响婴儿，引起婴儿肠痉挛。
民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐。其实，只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通产妇无需“忌盐”；相反，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。