【摘 要】
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饮食结构不合理和缺乏体育锻炼是导致人体发胖的主要原因。虽然各种运动形式都能够消耗能量,但最有效的方式是有氧运动。运动消耗的能量是人体内储备的糖和脂肪氧化供应的。
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饮食结构不合理和缺乏体育锻炼是导致人体发胖的主要原因。虽然各种运动形式都能够消耗能量,但最有效的方式是有氧运动。运动消耗的能量是人体内储备的糖和脂肪氧化供应的。实验证明与其他运动形式相比,进行中小强度的有氧运动可以消耗最大量的脂肪。有氧健身操锻炼对减肥效果很大。而在同等条件下,不同时段的有氧健身操锻炼对减肥的效果又存在着差别。以48例健康成人女子为对象,经过6个月科学系统的有氧健身操锻炼,评估早上、下午、傍晚3个不同时段的有氧健身操锻炼对减肥效果的影响,结果表明:3个时段有氧健身操锻炼对减肥均有一定的效果,且傍晚时段减肥效果最好。
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