【摘 要】
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标枪属于轻器械过头顶类项目。看似简单的投掷过程，却对运动员的身体和技术有着复杂的要求。从助跑到交叉步，再到最后的标枪出手，整个技术动作的流畅性尤为重要。而身体动力链中
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标枪属于轻器械过头顶类项目。看似简单的投掷过程，却对运动员的身体和技术有着复杂的要求。从助跑到交叉步，再到最后的标枪出手，整个技术动作的流畅性尤为重要。而身体动力链中各运动环节同样需要协调一致、一气呵成；举枪助跑产生水平速度；交叉步跑时肩关节后伸是主动的离心拉伸过程，目的是蓄积弹性势能，为最后的向心收缩提供能量；最后支撑腿强力蹬地，产生地面反作用力，通过髋关节向上传递，在核心力量的帮助下，在投掷肩处产生鞭打动作使标枪出手。
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