【摘 要】
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跳绳是一项很简单的有氧运动,一根跳绳就可以活动全身的肌肉,提高身体的平衡能力和协调性。同时,跳绳算是很有效、超经济的燃脂方式,甚至要优于跑步。跳绳每小时可消耗约1300
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跳绳是一项很简单的有氧运动,一根跳绳就可以活动全身的肌肉,提高身体的平衡能力和协调性。同时,跳绳算是很有效、超经济的燃脂方式,甚至要优于跑步。跳绳每小时可消耗约1300卡路里的热量,而经过实测,跳绳10分钟卡路里消耗量约等于慢跑30分钟,它的减脂效果确实很出色。
Jump rope is a very simple aerobic exercise, a skipping rope can move the body muscles, improve the body’s balance and coordination. At the same time, skipping can be very effective, super economic way of burning fat, and even better than running. Rope skipping consumes about 1300 calories per hour, and after measured, skipping 10 minutes calorie consumption equal to about 30 minutes of jogging, it’s fat reduction effect is indeed very good.
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