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衣服和鞋子，是生活中的必备，它们为我们遮风挡雨，为我们的身体搭建一个屏障，让身体免受伤害。同时，它们也是一种修饰，一种时尚。但是你是否知道，如果穿戴不正确，这些最平常的生活必需品，也会带来不少健康问题。
鞋
美国疾病预防控制中心调查曾显示，成年人的脚病与多种因素有关，其中64%源于穿鞋不当。
长时间穿高跟鞋会损伤腰椎，导致坐骨神经痛，还会加速膝关节的磨损和退化，引发拇趾外翻；看似舒适的平底鞋也对健康不利，平底鞋无法让足弓得到有效支撑，会给膝盖、臀部和后背带来压力。
建议鞋跟最好在2～3cm
长时间穿的鞋不要高于5cm
买鞋
买鞋最核心的原则就是“合脚”。中老年人最好选能随时调节肥瘦的鞋，比如系带的或有粘扣的鞋。鞋底不宜太软，否则不利于起支撑作用。有矮跟的鞋比平底鞋好，因为走起来比较省力。建议最好下午去买鞋，号码以两脚偏大的一只为准，脚趾前面要有一指的富余空间。试鞋的时候，应该两只都穿上走两步。
衣
按照放量选合适的衣服
合身的衣服是按照身体的净尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。
有弹性的衣服
上衣比净胸围多出2cm
裤子比净臀围多出2cm
没有弹性的衣服（要更宽松些）
衫衣的胸围的放量10～12cm
臀围的放量6cm
牛仔裤的臀围放量4cm
西裤的臀围放量10cm
勤换内衣
为了健康，不但要谨慎选择衣服，还要养成勤换、勤洗、勤晒衣服的良好生活习惯，夏季应每天更换内衣裤，春秋季至少每周换洗两次，冬季每周至少换洗一次。
塑身衣
塑身衣可能会影响血液循环，导致供血不足，引发呼吸困难、头痛、胸闷等问题，并使腹腔内的肾、脾、肝等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠消化功能降低。所以，塑身衣一定要少穿，每天3～5小时就够了，到了晚上一定要脱下来，解放—下身体。塑身衣是贴身衣物，必须舒适、透气、排汗性强，购买前应先询问其材质，避免过敏，以防闷热或出汗疹的现象。
领带
当一个人在愤怒、紧张、焦虑的时候，往往会下意识地用力解开领带和衬衣最上面的扣子，给脖子“松绑”。这是有科学依据的。衬衣和领带过紧会压迫颈部血管，减少流向大脑的血液，不仅更容易让人感到头疼、耳鸣、胸闷等，甚至会增加眼压，加大青光眼的患病风险。临床测试显示，系领带3分钟后眼压可升高20%，而眼压增高是青光眼的主要致病因素之一。
婴幼儿
为婴幼儿买衣服时，应尽量选纯白、淡粉、浅蓝等素雅颜色，别购买有异味的衣服；服装上的配饰，如拉链、金属附件等应足够牢固且无毛口；衣服上的绳带外露长度不能超过14cm；应选择没有拉链的服装；如果买带纽扣的衣服，建议在侧面为好。
正确穿内衣
1 前倾45°
上半身向前倾斜45°，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。
2 调整肩带
抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。通常肩带距离罩杯约3cm。
3 钩上后扣收纳边肉
保持前倾的姿势，钩上后扣，将乳房底线的脂肪、余肉往中间收拢集中，然后是腋下部分脂肪，这样才可使乳房呈现丰满。
4 最后检查
动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落，腋下赘肉是否收纳进罩杯，肩带是否呈水平状。
鞋
美国疾病预防控制中心调查曾显示，成年人的脚病与多种因素有关，其中64%源于穿鞋不当。
长时间穿高跟鞋会损伤腰椎，导致坐骨神经痛，还会加速膝关节的磨损和退化，引发拇趾外翻；看似舒适的平底鞋也对健康不利，平底鞋无法让足弓得到有效支撑，会给膝盖、臀部和后背带来压力。
建议鞋跟最好在2～3cm
长时间穿的鞋不要高于5cm
买鞋
买鞋最核心的原则就是“合脚”。中老年人最好选能随时调节肥瘦的鞋，比如系带的或有粘扣的鞋。鞋底不宜太软，否则不利于起支撑作用。有矮跟的鞋比平底鞋好，因为走起来比较省力。建议最好下午去买鞋，号码以两脚偏大的一只为准，脚趾前面要有一指的富余空间。试鞋的时候，应该两只都穿上走两步。
衣
按照放量选合适的衣服
合身的衣服是按照身体的净尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。
有弹性的衣服
上衣比净胸围多出2cm
裤子比净臀围多出2cm
没有弹性的衣服（要更宽松些）
衫衣的胸围的放量10～12cm
臀围的放量6cm
牛仔裤的臀围放量4cm
西裤的臀围放量10cm
勤换内衣
为了健康，不但要谨慎选择衣服，还要养成勤换、勤洗、勤晒衣服的良好生活习惯，夏季应每天更换内衣裤，春秋季至少每周换洗两次，冬季每周至少换洗一次。
塑身衣
塑身衣可能会影响血液循环，导致供血不足，引发呼吸困难、头痛、胸闷等问题，并使腹腔内的肾、脾、肝等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠消化功能降低。所以，塑身衣一定要少穿，每天3～5小时就够了，到了晚上一定要脱下来，解放—下身体。塑身衣是贴身衣物，必须舒适、透气、排汗性强，购买前应先询问其材质，避免过敏，以防闷热或出汗疹的现象。
领带
当一个人在愤怒、紧张、焦虑的时候，往往会下意识地用力解开领带和衬衣最上面的扣子，给脖子“松绑”。这是有科学依据的。衬衣和领带过紧会压迫颈部血管，减少流向大脑的血液，不仅更容易让人感到头疼、耳鸣、胸闷等，甚至会增加眼压，加大青光眼的患病风险。临床测试显示，系领带3分钟后眼压可升高20%，而眼压增高是青光眼的主要致病因素之一。
婴幼儿
为婴幼儿买衣服时，应尽量选纯白、淡粉、浅蓝等素雅颜色，别购买有异味的衣服；服装上的配饰，如拉链、金属附件等应足够牢固且无毛口；衣服上的绳带外露长度不能超过14cm；应选择没有拉链的服装；如果买带纽扣的衣服，建议在侧面为好。
正确穿内衣
1 前倾45°
上半身向前倾斜45°，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。
2 调整肩带
抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。通常肩带距离罩杯约3cm。
3 钩上后扣收纳边肉
保持前倾的姿势，钩上后扣，将乳房底线的脂肪、余肉往中间收拢集中，然后是腋下部分脂肪，这样才可使乳房呈现丰满。
4 最后检查
动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落，腋下赘肉是否收纳进罩杯，肩带是否呈水平状。